Aj keď akékoľvek konkrétne odporúčania produktov, ktoré vidíte v tomto príspevku, sú striktne naším názorom, certifikovaný odborník na výživu a / alebo zdravie a / alebo certifikovaný osobný tréner skutočne skontroloval a preskúmal skúmaný podporovaný obsah.

Záruka Top10Supps: Značky, ktoré nájdete na stránke Top10Supps.com, na nás nemajú žiadny vplyv. Nemôžu si kúpiť svoju pozíciu, získať špeciálne zaobchádzanie alebo manipulovať a rozširovať svoje pozície na našich stránkach. V rámci našej bezplatnej služby sa vám však snažíme spolupracovať so spoločnosťami, ktoré kontrolujeme, a môžeme ich dostať, keď ich dosiahnete prostredníctvom affiliate link na našich stránkach. Keď idete na Amazon cez naše stránky, napríklad, môžeme dostať províziu z doplnkov, ktoré si tam kúpite. To nemá vplyv na našu objektívnosť a nestrannosť.

Bez ohľadu na akékoľvek súčasné, minulé alebo budúce finančné dojednania, poradie každej spoločnosti v zozname našich redaktorov je založené a vypočítané na základe objektívneho súboru kritérií hodnotenia, ako aj hodnotení používateľov. Ďalšie informácie nájdete v časti ako hodnotíme doplnky.

Okrem toho všetky recenzie používateľov uverejnené na stránke Top10Supps podliehajú skríningu a schváleniu; ale neposudzujeme recenzie odoslané našimi používateľmi - pokiaľ nie sú vyšetrované kvôli pravosti, alebo ak porušujú naše pokyny. Vyhradzujeme si právo schváliť alebo odmietnuť akúkoľvek kontrolu uverejnenú na tejto stránke v súlade s našimi pokynmi. Ak máte podozrenie, že používateľ odoslal recenziu, aby bol úmyselne falošný alebo podvodný, odporúčame vám, aby ste sa o to postarali informujte nás tu.

Ⓘ Spoločnosť Top10Supps môže získať časť výnosov, ak si niečo kúpite pomocou odkazu na tejto stránke. Prečítajte si naše stránka sprístupnenie pre viac informácií.

Doplňte systém hodnotenia používateľov

Pomôžte nášmu doplnkovému systému hodnotenia používateľov tým, že necháte hlas nižšie. prosím IBA hlasovať o produktoch, ktoré ste vyskúšali. Za jeden produkt získate iba jedného voliča.

  • Dať hlas: Ak ste produkt vyskúšali a odporúčali ostatným, aktualizujte ho.
  • DOWNVOTE: Ak ste produkt vyskúšali a neodporúčali by ho ostatným, znížte jeho hodnotu.


  • Optimum Nutrition




  • Myprotein




  • MuscleTech




  • Dymatize




  • MusclePharm




  • BSN




  • JYM Supplement Science




  • Légie




  • BPI Šport




  • Nature's Best




  • Prírodná sila




  • Svalová hostina




  • Cellucor




  • Transparentné Labs




  • NAKED výživa




  • BIPRO




  • Záhrada života




  • VÝŽIVNÁ VÝŽIVA




  • Bielkovinový mliečny kokteil




  • RSP Nutrition




  • Jay Robb




  • MHP




  • SFH


Odporúčame doplnok

Pokiaľ ide o zlepšenie výkonnosti tréningu a vytvorenie celkovej svalovej postavy, často to znamená úpravu spotreby bielkovín.

A práve teraz je v konkurencii srvátkový proteín.

Sušená srvátková bielkovina sa vyrába z odstredeného mlieka a ľahko sa vyrába vo veľkom množstve (vedľajší produkt pri výrobe syra), a preto jej množstvo a dominancia, pokiaľ ide o bielkovinové zložky.

Aby sme vám pomohli nájsť dobrý produkt, preskúmali sme a porovnali najlepšie doplnky srvátkových bielkovín na trhu práve teraz.

10 Porovnanie práškov s najlepšou srvátkovou bielkovinou

Ⓘ Ak si niečo kúpite po návšteve nižšie uvedeného odkazu, dostaneme províziu.

1. Optimálna výživa Gold Standard 100% Srvátka

Optimálna výživa 100 Whey Gold Standard

Zlatý štandard 100% Srvátka je zatiaľ jednoduchá vysoko účinný proteínový prášok od Optimum Nutrition. Tento produkt je skutočne zlatým štandardom v odbore doplnkov fitness a ľahko sa umiestňuje na prvom mieste v zozname. V priebehu rokov získal množstvo prestížnych ocenení.

Je to vysoko efektívne a patrí medzi prášok zo srvátkových bielkovín s najlepšou chuťou k dispozícii podľa recenzií používateľov. Tento produkt používa vysoko kvalitné prísady v klinicky overených množstvách, aby sa dosiahli optimálne výsledky a výkon

Prednosti:

  • oceňovaná - Zlatý štandard bol Bodybuilding.com vyhlásený za najlepší proteín roku a najlepší doplnok roka už 10 rokov!
  • Používa zmes silných srvátkových bielkovín 3
  • Obsahuje 24g proteín, 3g sacharidov a 110 kalórií v jednej porcii
  • Obsahuje 4g z glutamín a kyselina glutámová na jednu porciu
  • Obsahuje viac ako 5g prirodzene sa vyskytujúcich BCAA v jednej porcii
  • K dispozícii v 20 lahodných príchutiach
  • Ľahko sa mieša so žiadnym zhlukovaniu
  • Vynikajúca hodnota
  • Skutočne zlatý štandard pre kvalitu bielkovín

Zápory:

  • Sodík je príliš vysoký
  • Neobsahuje lepok

Čo je v ňom: Jedna porcia obsahuje 24g proteínu, pozostávajúce zo zmesi:

  • Srvátkové bielkoviny izoláty - najčistejšia forma srvátkového proteínu.
  • Koncentrát srvátkové bielkoviny (prémiová, ultrafiltrovaná) - vysoko kvalitná, vyvážená a rýchlo stráviteľná forma srvátkového proteínu, ktorá rýchlo pracuje.
  • Srvátkové peptidy - najrýchlejšie stráviteľné formy srvátky.

kombinácie: Staromódna kombinácia s twistom BCAA. Páčilo sa nám, ako si verili, že sú autentickým samostatným srvátkovým bielkovinovým zložením, ale nezabudli tiež inovovať zahrnutím srvátkových peptidov ako samostatnej zložky.

Kvalita: Nie je to proteín s najvyšším obsahom bielkovín na porciu, ale kombinácia srvátkových bielkovín pomáha urýchliť rast svalov.

Úplné členenie: Zlatý štandard 100% Whey Review

hodnotenie: 4.9 5 z hviezd (4.9 / 5)

Kde Get It

2. Bielkovina priehľadných laboratórií série 100% izolát z bielej srsti s trávou

Transparentná bielkovina Labs Protein Serum 100 trávy Fed Protein Protein Isolate

Transparent Labs používa izolát čistého srvátkového proteínu 100%, ktorý pochádza zo zodpovedného zdroja kravy kŕmené trávou na Novom Zélande. Je to jeden z najčistejších produktov na trhu a najlepší organický proteínový prášok k dispozícii.

Je to jeden z najzdravších proteínových práškov na tomto zozname a poskytuje všetky bielkoviny, ktoré vaše telo potrebuje na výkon a regeneráciu, bez zbytočného odpadu, ktorý sa nachádza v mnohých doplnkoch.

Cena tohto produktu je o niečo vyššia ako priemerná cena, ale vďaka kvalitným, čistým a čistým prísadám rozhodne stojí za to.

Prednosti:

  • Obsahuje 100% čistý izolát srvátkové bielkoviny, z trávy-kŕmil kravy
  • Grass-kŕmil znamená, že tento proteín pochádza od kráv, ktoré boli kŕmené len trávu - tak, ako by to malo byť! Žiadne hormóny, steroidy, alebo umelé prísady
  • Obsahuje 28g proteín, 0g sacharidov a 112 kalórií v jednej porcii
  • Proteín v hmotnostnom pomere 88% (28g proteínu v každom kopček 32g)
  • Žiadne umelé sladidlá, farbivá potravín, konzervačné látky, alebo glutén
  • Jeden z najčistejších proteínových doplnkov na trhu
  • Poskytuje proteín budete musieť pomôcť vaše svaly obnoviť - sa žiadny z nepotrebných výplní alebo umelých sladidiel sa nachádzajú v ďalších proteínov
  • Sladené prirodzene sa stévia

Nevýhody:

  • Obsah sodíka je vysoký
  • Drahý
  • Obsahuje stévie, ktorá sa nemusí dobre hodiť u niektorých používateľov

kombinácie: Používali iba izolát srvátkovej bielkoviny, čo je známkou potencie a má prémiový pocit.

Kvalita: Páči sa nám návrh vzorca, ktorý sa obmedzuje len na jednu veľkú kľúčovú zložku.

Čo je v ňom: Jedna porcia obsahuje:

  • 28g 100 izolát% srvátkové bielkoviny - pochádzajúce z kravských kráv na Novom Zélande. Syrovátkový proteínový izolát je najčistejšou formou srvátkového proteínu.

Úplné členenie: ProteinSeries Grass-Fed Whey Protein Recenzie

hodnotenie: 4.8 5 z hviezd (4.8 / 5)

Kde Get It
transparentné-labs-predajca-logo

3. MuscleTech Nitrotech

Muscletech Nitrotech

MuscleTech Nitrotech, ktorý sa považuje za najsilnejšiu bielkovinovú formulu vôbec, sa nehanbí informovať ľudí o tom, že majú na mysli podnikanie, a na základe toho, čo vidíme, sa možno s niečím obracajú.

Pýšia sa 30 gramovými proteínmi na 46 gramy, ktoré slúžia, a pre dobré meranie posypeme ďalšími prísadami pre svaly. Majú tiež viac veľkostí, ktoré uprednostňujú tých, ktorí nakupujú vo veľkom.

Prednosti:

  • Jeden z najvyšších bielkovín na porciu v priemysle na 30 gramov
  • Obsahuje 6.8 gramov BCAA
  • 3 gramov kreatín monohydrát
  • Maximum regenerácia svalov a rastu
  • Dostupné v rôznych variantoch 15
  • Veľké úspory pri nákupe vo väčších vaničkách

Zápory:

  • Vysoký obsah cholesterolu
  • Príliš veľa ďalšie prísady
  • Má karagénan, ktorý je spojený so zápalom a inými potenciálnymi zdravotnými stavmi

Čo je v ňom: Jedna porcia obsahuje 30 gramov bielkovín, pozostávajúce zo zmesi:

  • Srvátkové peptidy: Najrýchlejšia stráviteľná forma srvátky
  • Srvátkové izoláty: Najčistejšia forma srvátkového proteínu.
  • Srvátkové koncentráty: Surová forma srvátkového proteínu.

kombinácie: Veľká celková synergia medzi prísadami na budovanie svalov.

Kvalita: Vysoké dávky a klinicky podporované formy prísad.

Úplné členenie: Recenzie MuscleTech Nitrotech

hodnotenie: 4.3 5 z hviezd (4.3 / 5)

Kde Get It

4. Legionová srvátka +

Legion Whey Plus

Legion Athletics mala vždy dobré meno pre doplnky a ich Legion Whey + bola bez pochýb dobre prijatá. Pýši sa nielen tým, že majú práškový proteínový proteín 100% prírodný srvátkový proteín, ale hrdo ho získavajú aj z Írska.

Aj keď majú na výber rôzne príchute 10, môžete sa tiež rozhodnúť pre základnú, neochutenú odrodu, ak sa vám nepáči myšlienka prehltnutia arómy a farbív.

Prednosti:

  • Naozaj vysoký obsah vápnika
  • Má zdroje GMO izolátu srvátkového proteínu
  • Neochutená možnosť je v tomto odvetví jedinečná
  • Má 22 gramov bielkovín na 26.4 gramov
  • Pomerne čisté od plnív
  • Bez laktózy a bezgluténu

Zápory:

  • Nie je to najlepší celkový obsah bielkovín
  • Trochu drahý v porovnaní s ostatnými doplnkami na zozname

Čo je v ňom: Jedna porcia obsahuje 22 gramov bielkovín, vyrobené s:

  • Srvátkový proteínový izolát: Najvyššia kvalita srvátkového proteínu pozostávajúceho z bielkoviny 90% hmotnosti

kombinácie: Veľká celková synergia medzi prísadami na budovanie svalov.

Kvalita: Vysoké dávky a klinicky podporované formy prísad.

Úplné členenie: Legionová srvátka + recenzia

hodnotenie: 4.5 5 z hviezd (4.5 / 5)

Kde Get It

5. BSN Syntha 6

Bsn Syntha 6

BSN Syntha 6 je proteínový prášok navrhnutý tak, aby poskytoval proteín s nepretržitým uvoľňovaním v priebehu niekoľkých hodín. Použitím inovatívnej zmesi rôznych zdrojov proteínov 6 poskytuje Syntha 6 stálym prúdom aminokyselín vašim svalom.

Nie je to nevyhnutne najlacnejší proteínový prášok, čo sa týka celkového obsahu bielkovín, ale vzhľadom na širokú škálu vysoko kvalitných zdrojov bielkovín, ktoré používa, je cena primerane drahá a poskytuje veľkú hodnotu.

Prednosti:

  • Obsahuje zmes 6 iná vysoko kvalitných zdrojov bielkovín
  • Obsahuje 22g proteín, 15g sacharidov a 200 kalórií v jednej porcii
  • Obsahuje 10g esenciálne aminokyseliny v jednej porcii
  • Poskytuje sterilný prúd bielkovín do svalov
  • Vynikajúci zdrojom vlákniny

Zápory:

  • Môže byť príliš zložitý a komplikovaný
  • Pridal 2 gramov cukor
  • Príliš veľa plnív a iných prísad
  • Vysoký obsah sodíka a cholesterolu
  • Nie pre všetkých používateľov kvôli pomalšej stráviteľnej proteínovej stratégii

Čo je v ňom: Jedna porcia obsahuje:

  • 22g Protein Blend skladajúci sa z srvátkový proteínový koncentrát, srvátkový proteínový izolát, kazeinát vápenatý, mliečny proteínový izolát, vaječný bielok, a glutamín peptidy.

kombinácie: Dobrá kombinácia, ale možno príliš komplikovaná na tento účel.

Kvalita: Kvalitné prísady, najmä pre pomaly stráviteľné bielkoviny.

Úplné členenie: BSN Syntha 6 Review

hodnotenie: 4.4 5 z hviezd (4.4 / 5)

Kde Get It

6. Dymatize Iso-100

Dymatize Iso 100

Dymatize Iso-100 je vysoko kvalitný hydrolyzovaný prášok srvátkovej bielkoviny určený na stimuláciu rastu a obnovy svalov. Používa 100% hydrolyzovaný srvátkový proteínový izolát na dodanie rýchlo sa vstrebávajúceho prúdu aminokyselín na paliva vo vašich svaloch a optimalizáciu výsledkov.

Prednosti:

  • Obsahuje 25g bielkovín, sacharidov a 0g 106 kalórií v jednej porcii
  • Obsahuje 5.5g BCAA v jednej porcii
  • Bez lepku a laktózy
  • Vyrobené z hydrolyzovaného izolátu 100% srvátkové bielkoviny - najčistejšia forma srvátkové bielkoviny
  • Ocenený - príjemca Bodybuilding.com Award of Excellence a ďalších prestížnych ocenení.
  • trávia rýchlo
  • Vynikajúca vôňa vanilky
  • Iba 1 carb v jednej porcii

Zápory:

  • Niektoré plnivá v cene
  • Naozaj drahé

Čo je v ňom: Jedna porcia obsahuje:

  • 25g hydrolyzovaný srvátkový proteínový izolát - Najčistejšie dostupná forma srvátkové bielkoviny. Poskytuje aminokyseliny a živiny, telo potrebuje rýchlo a bez plnív alebo "páperie".

kombinácie: Zamerali sa na rýchlosť, takže obsahovali iba hydrolyzovanú srvátku a srvátkový izolát, čo je viac ako dosť.

Kvalita: Kvalitné prísady, všetko určené na rýchle vychytávanie.

Úplné členenie: Dymatize Iso-100 Recenzia

hodnotenie: 4.4 5 z hviezd (4.4 / 5)

Kde Get It

7. Izolujte srvátkovú trávu Fed Whey

Izolujte srvátkovú trávu Fed Whey

Jedným z problémov, ktorým mnohí užívatelia proteínov čelia, je nedostatok prášku, keď to absolútne potrebujú. Svalová hostina to vyriešila tým, že ponúkla vysoko kvalitný izolovaný srvátkový proteínový izolát s jedným z najvyššieho počtu porcií v jednej fľaši.

Jedna fľaša izolátu svalovej hostiny trávy Fed Whey Isolate má porcie 37, čo priemernému užívateľovi poskytuje ďalších šesť alebo sedem dní, aby si všimli „hej, moja fľaša je takmer prázdna“.

Vďaka svojmu cielenému vzorcu a počtu porcií na fľašu ju označujeme ako bielkovinový prášok s najlepšou hodnotou.

prednosti:

  • Jednozložková a zameraná
  • Nulový cholesterol a sacharidy
  • Nízke množstvo sodíka a cukru
  • Zoznam super minimálnych prísad
  • Má 37 porcie na fľašu 2 lb; 94 na fľašu 5 lb
  • Deklarované 4.8 gramy BCAA na porciu
  • Bez sóje, lepku, prísad, farbív, nepotrebných plnív
  • LabDoor testovaný na šport

Zápory:

  • Iba tri príchute
  • Nízka bielkovina na porciu pri gramoch 20.5

Čo je v ňom: Jedna porcia obsahuje 20.5 gramov bielkovín, vyrobené s:

  • 100% Srvátkový proteínový izolát: rýchlo sa vstrebávajúci a vysoko čistý proteínový zdroj.

kombinácie: Žiadne kombinácie, len z jedného zdroja.

Kvalita: Vysoko kvalitná srvátková bielkovina, testovaná na športovú záruku. Dávka však potrebuje malú pomoc.

Úplné členenie: Izolovať recenziu svalovej hostiny trávy Fed Whey

hodnotenie: 4.4 5 z hviezd (4.4 / 5)

Kde Get It

8. MusclePharm Combat Powder

MusclePharm Combat Powder

MusclePharm Combat Powder používa zmes 5 silných proteínov na dodávanie proteínov s rýchlym, stredným a pomalým uvoľňovaním až po dobu 8 hodín. Je navrhnutý tak, aby bol all-in-one produktom, ktorý eliminuje potrebu brať viac proteínových doplnkov.

Prednosti:

  • Obsahuje 25g bielkovín, sacharidov a 8g 140 kalórií v jednej porcii
  • Obsahuje zmes 5 rôznych proteínov
  • Navrhnuté tak, aby poskytovali rýchlo stráviteľné, stredne stráviteľné a pomaly stráviteľné bielkoviny
  • Bezlepková
  • Navrhnuté na použitie kedykoľvek - ráno, pred / po tréningu alebo v noci pred spaním

Zápory:

  • Veľa plnív
  • Stratégia pomalého trávenia nie je pre každého
  • Proteínový komplex môže byť pre niektorých vypínaním

Čo je v ňom: Jedna porcia obsahuje:

  • 25g z patentovanej zmesi, ktoré obsahujú srvátkový proteínový koncentrát, srvátkový proteínový izolát, srvátkový proteínový hydrolyzát, micelárny kazeín, a vaječný albumín.

kombinácie: Bielkovinové prášky s pomalým trávením sa ťažko upravujú, takže kudosi používajú päť zdrojov bielkovín, aby boli správne.

Kvalita: Mikrofiltrované proteíny zabezpečujú ľahšie trávenie, čo môže viesť k menšiemu riziku nadúvania.

Úplné členenie: MusclePharm Combat Powder Recenzie

hodnotenie: 4.3 5 z hviezd (4.3 / 5)

Kde Get It

9. Príroda je najlepšie nulová Carb Isopure

Natures Najlepšie Zero Carb Isopure

Zero Carb Isopure od Nature's Best je vysoko kvalitný proteínový prášok vyrobený z izolátu srvátkového proteínu 100%. Vďaka neuveriteľným 50 gramom bielkovín na jednu porciu plus ZERO sacharidom je tento produkt najlepší dostupný chudý proteínový prášok.

Prednosti:

  • 50 gramov 100% srvátkové bielkoviny izoláty jednej porcii
  • 0g sacharidov a 220 kalórií v jednej porcii
  • Vyrobené z vysoko kvalitného proteínu
  • Bielkovinový prášok s nízkym obsahom kalórií, ktorý obsahuje iba kalórie 210 na jednu porciu

Zápory:

  • Žiadna fľaša 2 lb
  • drahý
  • Naozaj vysoký obsah sodíka

Čo je v ňom: Jedna porcia obsahuje:

  • 50g 100% čistý srvátkový proteínový izolát - najčistejšia forma srvátkového proteínu.

kombinácie: Srvátková bielkovina + vitamíny a minerály. Je to jedinečný spôsob, ktorý sa týka odvetvia, ktoré sa týka iba proteínových receptúr.

Kvalita: Izolát srvátkového proteínu je vynikajúcou zložkou, ale vitamínové formy mohli byť omnoho lepšie - používali lacné, generické formy.

Úplné členenie: Zero Carb Isopure Recenzia

hodnotenie: 4.2 5 z hviezd (4.2 / 5)

Kde Get It

10. Cellucor COR-Performance Whey

Cellucor Cor Performance Whey

V neposlednom rade je to Cellucor COR-Performance Whey. To, čo ich prinútilo dostať sa na tento zoznam, nie je ich proteínová zmes (ktorá je štandardná), ale pridávanie enzýmov, ktoré pomáhajú pri trávení a absorpcii. Je to nízkokalorické, s nízkym obsahom tuku as cenou, ktorú nemôžete ignorovať.

Jedným z faktorov, ktorý ich prinútil dostať sa iba na špičku 10, bolo to, ako sa ich odroda fliaš obmedzuje na 28 alebo 70, čo vás núti prihlásiť sa k odberu lepších služieb, ak ho neplánujete dlhšiu dobu používať. Získanie veľkej vane môže tiež časom narastať.

prednosti:

  • 24 gramov na porciu 33 gramov
  • 3 gramov sacharidov na okamžité svalové palivo
  • Bezlepková
  • Vyrobené z kombinácie srvátkového koncentrátu a izolátu
  • Nízky cholesterol
  • Má proteázu a laktázu, ktorá pomáha pri trávení a vstrebávaní
  • Dostatočne cenovo
  • Chuť 7

Zápory:

  • Pozoruhodné množstvo sodíka
  • Dostupné iba v dvoch veľkostiach: 28 alebo 70
  • Minimálne plnivá pre chuť a miešanie

Čo je v ňom: Jedna porcia obsahuje 24 gramov bielkovín, vyrobené s:

  • Srvátkový proteínový izolát: rýchlo sa vstrebávajúci a vysoko čistý proteínový zdroj.
  • Srvátkový proteínový koncentrát: Surová forma srvátkového proteínu, ktorá sa trávi pomaly, čo z neho robí optimálny účinok na potlačenie chuti do jedla

kombinácie: Kombinácia srvátkových bielkovín, ktoré použili, nie je ojedinelá, ale tiež vyskúšaná a testovaná na fungovanie.

Kvalita: Pridané enzýmy sú premyslené a zriedkavé.

Úplné členenie: Cellucor COR-Performance Whey Review

hodnotenie: 4 5 z hviezd (4 / 5)

Kde Get It

Ako sme hodnotili tieto srvátkové bielkovinové prášky

V našom zozname sme vybrali produkty na základe vzorca, ceny, rozmanitosti a samozrejme kvality zdrojov bielkovín.

  • Tie, ktoré sa dostali na vrchol 5, mali všetky podobné proteínové vlastnosti, ale tiež sme uvažovali o pomocných zložkách, ktoré pomohli celkovo zlepšiť produkt v absorpcii a stráviteľnosti bielkovín alebo v skutočnom premiešaní kokteilu.
  • Tie v dolnej časti 5 boli umiestnené buď kvôli drahým cenám a zlej hodnote, alebo len kvôli slabšiemu celkovému vzorcu. Bez ohľadu na to, to všetko sú prášky bonafidu podľa ich vlastných práv a poskytujú vám uspokojivý zážitok v telocvični.

Ako už bolo spomenuté, musel som sa vysporiadať so doslova stovkami týchto proteínových doplnkov a testovať ich na presnosť štítkov a súlad s regulačnými zákonmi. Boli by ste prekvapení počtom doplnkov, ktoré sme museli preskočiť, pretože:

  • Mali slabú priehľadnosť štítkov alebo jasne neuviedli, čo je v ich prášku
  • Ich webové stránky a spoločnosť vyzerali povrchne. V podstate celý web vyzerá, že je len vpredu a spoločnosť nemá skutočnú kanceláriu.
  • Niektoré výrobky boli zakázané alebo bolo známe, že sú pozitívne na konkrétne zakázané prísady
  • Niektorí používali príliš veľa plnív ako maltodextrín na kompenzáciu drahých kľúčových zlúčenín
  • Zlé užívateľské recenzie všeobecne

Potom sú tu aj úvahy týkajúce sa celkového príjmu bielkovín v porovnaní s počtom zložiek vo formulácii.

Jeden srvátkový proteínový prášok by mohol mať 30 gramov proteínu na jednu porciu 35 a mohol by byť skutočne vysoký medzi receptúrami s jednou prísadou. Proteínový komplex, ktorý poskytuje iba 24 gramov proteínu na porciu, však môže byť vynikajúci, ak zloženie pozostáva zo zložiek, ktoré maximalizujú absorpciu alebo robia prášok „úplnejším“.

Doplnkové spoločnosti sú všeobecne pripravené vziať si peniaze s čo najmenšími nákladmi na ich strane. Uisťujeme vás, že tí, ktorí sú na tomto zozname, sú starostlivo filtrovaní a „čistení“ s ohľadom na používateľov, ako ste vy a ja.

Najčastejšie otázky týkajúce sa srvátkového proteínu

Čo je Whey Protein?

Srvátkový proteín je forma proteínu získaného zo srvátky. Srvátka sa nachádza v mlieku a je prírodným vedľajším produktom procesu výroby syra. Ak ste niekedy otvorili nádobu jogurtu a na vrchole ste si všimli nejakú tekutinu - to je srvátka!

Počas výroby syra sa tekutá srvátková bielkovina oddeľuje od ostatných zložiek mlieka. Výrobcovia potom spracujú a sušia srvátku na práškovú formu.

Odtiaľ sa srvátková bielkovina predáva v doplnkovej forme alebo sa pridáva do rôznych potravín a energetické tyče na zvýšenie obsahu proteínov.

Srvátkový proteín je veľmi rýchlo stráviteľný, čo ho robí ideálny doplnok bielkovín pre športovcov ktorí potrebujú rýchlu podporu proteínového tréningu. Srvátka má tiež Veľmi vysoký obsah aminokyselín, Čo je skvelé pre rad priaznivých účinkov na zdravie.

Čo sú sušené bielkoviny?

Srvátkové bielkovinové doplnky sú jednoducho čistým srvátkovým proteínom v práškovej forme. Často budú obsahovať arómy a / alebo iné typy proteínov, aby poskytli vyváženú zmes živín.

Bežne ich používajú športovci, vzpierači a ľudia s nízkym obsahom bielkovín.

Športovci zažijú najväčší úžitok zo srvátkových bielkovín, ale v skutočnosti môže mať z užívania týchto výrobkov úžitok veľa rôznych ľudí.

Výhody srvátkových bielkovín sú omnoho rozsiahlejšie, než si myslíte, s mnohými významnými dokázanými pozitívnymi účinkami na zdravie.

Aký druh syrovátkových bielkovín je prášok?

V týchto výrobkoch sa používa niekoľko rôznych typov srvátkových bielkovín. Hlavné typy sú:

  • Koncentrát srvátkového proteínu: Možno najčastejšie používaná forma srvátky, srvátkový bielkovinový koncentrát je rýchlo pôsobiaca, cenovo dostupná a široko dostupná. Koncentrát typicky obsahuje okolo 80% proteínu, hoci sa môže značne líšiť. Syrovátkový bielkovinový koncentrát je tiež pomerne vysoký v laktózach, takže ľudia s laktózovou citlivosťou by sa nemali sústrediť.
  • Srvátkový proteín Izolát: Široko považovaná za najlepšiu formu prášku srvátkovej bielkoviny, izolát srvátkového proteínu typicky obsahuje 90-95% čistého proteínu. Je to veľmi málo tuku a laktózy, takže aj ľudia, ktorí trpia neznášanlivosťou laktózy, môžu byť často veľmi spokojní, ak užívajú dobré práškové izoláty z srvátkovej bielkoviny. Izolát je označovaný ako "prémiová" forma srvátky a máme tendenciu súhlasiť. Tým je povedané, že vyššia čistota a obsah bielkovín sú o niečo drahšie ako cenovo dostupné alternatívy ako koncentrát srvátkových bielkovín.
  • Hydrolyzovaný srvátkový proteín: Táto forma srvátky zahŕňa proteín, ktorý bol rozdelený na zvýšenie miery absorpcie. V podstate sú proteíny s dlhým reťazcom rozdelené na kratšie reťazce, známe ako peptidy. To zjednodušuje trávenie bielkovín. Hydrolyzovaný srvátkový proteín je zvyčajne pomerne drahý a bežne sa nepoužíva ako hlavný typ srvátky, aj keď sa môže pridávať do dobrých zmesí srvátkových bielkovín.

To sú hlavné tri druhy srvátky, hoci existujú aj iné. Mnoho syrovátkových proteínových produktov bude obsahovať zmes týchto foriem.

Aké sú výhody srvátkové proteínové prášky?

Srvátkový proteín používa široká škála ľudí z rôznych dôvodov. Aj keď môžete okamžite myslieť na kulturistiku, keď uvažujete o bielkovine, v skutočnosti existuje veľa rôznych výhod srvátkových bielkovín, ako napríklad:

  • Výborný zdroj vysokokvalitnej srvátkovej bielkoviny
  • Balíčky s kľúčovými aminokyselinami
  • Vysoká koncentrácia aminokyselín s rozvetveným reťazcom

Zvyčajne sú tiež balené antioxidanty a BCAA, Najmä aminokyseliny s rozvetveným reťazcom (BCAA) majú niektoré veľmi dôležité výhody a srvátka je jedným z najlepších zdrojov týchto aminokyselín.

Ako mi môže pomôcť srvátkový proteínový prášok?

  • Svalová hmota: Nie je to srvátkový proteínový doplnok, ak nesľubuje svalové prírastky. Koniec koncov, proteín je kľúčovým makrom pri podávaní chudej hmoty. Štúdie o kombinovaní suplementácie srvátkového proteínu s pravidelným cvičením na odpor (ako aj aeróbnym) sú v tomto bode solídne a v tomto bode sú jednoducho nevyvrátiteľné [1].
  • Recovery: Prvým krokom pri získavaní veľkých svalov je najprv „uzdraviť“ poškodené svalové tkanivo a čím rýchlejšie sa vaše telo uzdraví, tým skôr sa môže dostať k časti „budovanie svalov, aby sa zabránilo tomuto typu poškodenia svalov“. Srvátkový proteín môže veci podstatne urýchliť [2].
  • Dlhodobé zdravie: Bez ohľadu na zdroj je suplementácia bielkovinami viac ako len plnenie makier. Je známe, že proteínové doplnky zvyšujú hladinu antioxidantov, posilniť imunitný systém, znižujú pocity hladu a pomáha regulovať krvný tlak [3].

Ako môžem brať srvátkový bielkovinový prášok?

Tieto výrobky sa zvyčajne dodávajú v práškovej forme. Spravidla sú ochutené, hoci niektoré nie sú ochutené.

Z väčšej časti si zoberte srvátkový proteínový doplnok, ktorý chcete zmiešať s vodou, mliekom alebo džúsom alebo ho zamiešať do svojho obľúbeného kokteilu.

Doma mnohí ľudia radi robia lahodné proteínové kokteily, používajú doplnok srvátkových bielkovín, ovocie, zeleninu, ľad, mlieko alebo akékoľvek iné prísady, ktoré sa tu nachádzajú. Ak si želáte odrodu, budete chcieť vybrať jednoduchú srvátkovú proteínovú príchuť, ako je vanilka alebo čokoláda, ktorá je dostatočne flexibilná na to, aby sa zmiešala s rôznymi ďalšími zložkami.

Pre on-the-go použitie, možno budete chcieť, aby zvážila vyzdvihnutie BlenderBottle. Tieto šikovné malé zariadenia robia miešanie srvátkových bielkovín do koktailov vetru, zatiaľ čo vonku.

Miešacie fľaše obsahujú malý kovový guľôčkový šľahač, ktorý pomáha miešať práškové doplnky do vody alebo mlieka jednoduchým pretrepaním.

Sú užitočné pre akýkoľvek typ práškového doplnku, ale môžu byť zvlášť užitočné pre proteínové koktaily po tréningu.

Kedy by som mal brať proteínový proteín?

Ak sa zaujímate o to, kedy chcete brať srvátkové bielkoviny, záleží na tom, prečo ich používate. Ak užívate prášok srvátkovej bielkoviny ako spôsob, ako vám pomôcť zotaviť sa z tréningu, budete chcieť konzumovať dávku bielkovín bezprostredne po cvičení.

Aby sa vaše svaly zotavili čo najrýchlejšie a najúplnejšie, potrebujú bielkoviny a sacharidy čo najskôr. Takže, ak idete do telocvične, prineste si s ňou otrasy (použite BlenderBottle!) Alebo buďte pripravení vziať si nejaký proteín ihneď po návrate domov.

Ak používate srvátkový proteín ako všeobecný doplnok k zdraviu, načasovanie je menej dôležité. Bielkovinový prášok môžete jednoducho použiť ako doplnok k vašej strave.

Kým srvátková bielkovina je skvelý spôsob, ako doplniť svoju stravu, uvedomte si, že nejde o úplný zdroj živín, takže ak ju plánujete používať ako náhrada jedla, urobte nejaký výskum a porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, čo by ste mali jesť, aby ste vyhoveli denným výživovým potrebám.

Existujú nejaké vedľajšie účinky srvátkového proteínu?

Ak sa to vezme podľa pokynov, srvátkový proteín je veľmi bezpečným doplnkom a drvivá väčšina ľudí nezažije žiadne pozoruhodné vedľajšie účinky srvátkového proteínu.

S ohľadom na to existujú niektoré potenciálne vedľajšie účinky, najmä ak sa doplnok užije v nadbytku, ako napríklad:

  • Zažívacie problémy, vrátane zvýšenej pohyby čriev, nevoľnosť, nadúvanie a kŕče
  • Bolesť hlavy
  • smäd
  • znížená chuť do jedla
  • únava

Srvátkový proteín sa považuje za bezpečný doplnok, ak sa užíva podľa pokynov. Tak dlho, kým nebudete príliš veľa, nemali by ste mať žiadne problémy.

Jedna vec na vedomie je, že keďže srvátkové bielkovinové prášky sa vyrábajú z mlieka a mliečnych výrobkov, môžu mať osoby trpiace neznášanlivosťou laktózy pri konzumácii srvátkového proteínu vedľajšie účinky súvisiace s laktózou.

Izolát srvátkovej bielkoviny obsahuje výrazne menej laktózy ako srvátkový bielkovinový koncentrát, takže nezabudnite, ak ste citliví na laktózu.

Ako môžem vybrať dobrý syrovátkový prášok?

Existuje tona rôznych srvátkových bielkovinových doplnkov, takže výber toho najlepšieho pre vás môže byť niekedy výzvou.

  • Skontrolujte štítok: Štítok je vaša prvá obranná línia proti zlým výrobkom. Štítok musí byť vždy priehľadný, uvádzať výživové skutočnosti, poskytovať osvedčenia o kvalite, mať štítky, ktoré dokazujú, že neobsahujú zakázané látky, a varovania pred alergénmi. Niektoré doplnky mohli byť spracované v rovnakých zariadeniach, ktoré vyrábajú produkty súvisiace so sójou, mliečnymi výrobkami alebo arašidmi, čo sú tri najbežnejšie typy alergénov v Spojených štátoch. Často sa im však dá ľahko vyhnúť, ak skontrolujete tvrdenia, ako sú „bez sóje“ alebo „nemliečne výrobky“. Niekoľko výrobkov tam mohlo obsahovať zakázané látky. Kým zvyčajnou reakciou je najskôr ich vyhľadať, spoločnosti môžu niekedy zakázať tieto zakázané látky pomocou svojich chemických alebo alternatívnych názvov. Ak chcete byť v bezpečí, je dôležité hľadať certifikáty, ktoré zaručia recepty bez obsahu látok.
  • Kvalita prísad: Vykonajte výskum a overte, či je zahrnutá zložka nielen účinná, ale tiež získaná z čistých a kvalitných zdrojov. Taktiež nezabudnite dávať pozor na plnivá alebo prísady, ktoré nepotrebujete v proteínovom prášku. Najlepším srvátkovým proteínom, pokiaľ ide o absorpciu, je srvátkový hydrolyzát, ale kvôli jeho cene môže mnoho doplnkových spoločností falšovať svoj produkt maltodextrínom, aby sa pridalo k celkovej veľkosti porcie. Niektoré zlé srvátkové výrobky tiež získavajú svoje proteínové prášky zo zdrojov, ktoré majú pochybnú kontrolu kvality, a teda možnú prítomnosť ťažkých kovov. Rovnako ako pri kontrole štítku by ste sa mali vždy snažiť hľadať certifikácie, ktoré pomôžu používateľom povedať, že prísady sú vysoko kvalitné alebo že pochádzajú z miest, o ktorých je známe, že majú dobré výrobné postupy.
  • Obsah bielkovín: V prvom rade sa podrobne pozrite na štítok s prísadami na každom výrobku, o ktorom uvažujete, aby ste získali predstavu o množstve bielkovín v každej porcii. Typicky nájdete produkty v rozsahu 20-30g na jednu porciu. Tiež majte na pamäti, že niektoré syrovátkové bielkovinové prášky obsahujú aj iné typy bielkovín v zmesi, ako je napríklad kazeín. To nie je nevyhnutne zlá vec, ale je to niečo, čo je potrebné vziať na vedomie.
  • Dávkovanie: Ako už bolo spomenuté, dávkovanie je subjektívne, existujú však aj papiere a osobné odporúčania od populárnych trénerov sily po celom svete. Je to všetko záležitosťou hlbšieho výskumu. 25 gramov bielkovín na porciu môže znieť ako veľa, ale musíte tiež zvážiť, koľko bielkovín skutočne potrebujete. Tieto môžu byť založené na tom, ako intenzívne cvičíte alebo či beriete bielkoviny ako súčasť náhrady jedla. Aj keď je pravda, že existujú jedinci, ktorí potrebujú veľa bielkovín, väčšina používateľov sa dokáže dostať pomocou 0.8 gramov bielkovín na kilogram telesnej hmotnosti. Toto meranie je však len bezpečným minimom a veľa športovcov a nadšencov fitness potrebuje viac ako minimum. pre optimálny rast svalov, odporúča sa príjem približne 1.3 g-1.8 g proteínu na kilogram telesnej hmotnosti. Okrem toho spotreba približne 3.5 g proteínu na kilogram telesnej hmotnosti môže viesť k väčším prírastkom svalovej hmoty a zvýšeniu sily.
  • Typ srvátky: Existuje niekoľko rôznych druhov srvátkových bielkovín, z ktorých každý ponúka konkrétne výhody a nevýhody. Vo všeobecnosti je najodporúčanejší izolát srvátkového proteínu, ale aj iné formy, ako napríklad koncentrát srvátkového proteínu a hydrolyzovaný srvátkový proteín, sú tiež dobrou voľbou. Mnohé prášky srvátkových bielkovín obsahujú zmes týchto typov, aby poskytli vyváženú zmes výhod a živín.
  • príchuť: Prevažná väčšina srvátkových proteínových práškov je ochutená. Je zrejmé, že budete chcieť nájsť chuť budete skutočne tešiť - inak nebudete chcieť, aby si to! Vzhľadom k tomu, tam sú tony chutí vonku, vybrať dobrý pre vás sa snaží premýšľať o tom, ako plánujete používať. Ak chcete nejakú flexibilitu; tj chcete mať možnosť piť to rovno, premiešať v smoothies alebo hodiť do palaciniek, ísť s jednoduchou chuťou, ako je vanilka alebo čokoláda. Ak ste s najväčšou pravdepodobnosťou piť priamo v zmesi s mliekom alebo vodou, choďte s akoukoľvek chuťou, ktorá vám chutná! Môžete si tiež prečítať recenzie používateľov, aby ste videli, čo si ostatní ľudia myslia o chuti.
  • Kvalita značky: Vzhľadom k tomu, že existuje toľko spoločností, ktoré vyrábajú srvátkové bielkoviny doplnky, budete chcieť venovať pozornosť spoločnosti za každý produkt uvažujete. Vyberte si produkty od spoľahlivých, dôveryhodných spoločností s dobrou povesťou. Na vyššie uvedenom zozname sme vybrali iba vybrané produkty od vynikajúcich a dôveryhodných spoločností.
  • Hodnota: Srvátkový proteín je relatívne lacný, ale ak si ho vezmete každý deň, môže to určite sčítať. Zvyčajne sa budete pozerať niekde medzi $ 0.50 a $ 1.50 na jednu službu, čo môže byť pre denných používateľov preložené na $ 15- $ 45 mesačne. Pri výbere produktu preto vezmite do úvahy hodnotu. Ale tiež majte na pamäti, že lacnejšie neznamená lepšie, tak skúste nájsť kvalitný výrobok za rozumnú cenu.

Zaregistrujte sa pre aktualizácie

Získajte aktualizácie doplnkov, správy, reklamné predmety a ďalšie!

Niečo sa pokazilo. Skontrolujte svoje záznamy a skúste to znova.


Bol tento príspevok užitočný?

4 Komentáre

  1. Roy augusta 19, 2019 na 2: 27 am

    A čo muscletech? Beriem to.

    • Top10supps Na august 20, 2019 na 1: 24 pm

      Ahoj Roy, Muscletech je na zozname.

  2. Lina na december 9, 2019 na 7: 56 am

    Ahoj Robert! Podľa mojich skúseností srvátkové bielkoviny pomáhajú rýchlemu rastu svalov a po prečítaní tohto užitočného príspevku beriem srvátku Gold Standard.

  3. sofia na december 11, 2019 na 4: 59 pm

    Ahoj Robert,
    Sofia - skvelý informatívny článok.

    Do rannej kávy som začal vkladať bielkovinový prášok!

Pridať komentár





Táto stránka používa Akismet na zníženie spamu. Zistite, ako sa spracúvajú údaje vašich komentárov.

O autorovi