Aj keď akékoľvek konkrétne odporúčania produktov, ktoré vidíte v tomto príspevku, sú striktne naším názorom, certifikovaný odborník na výživu a / alebo zdravie a / alebo certifikovaný osobný tréner skutočne skontroloval a preskúmal skúmaný podporovaný obsah.

Záruka Top10Supps: Značky, ktoré nájdete na stránke Top10Supps.com, na nás nemajú žiadny vplyv. Nemôžu si kúpiť svoju pozíciu, získať špeciálne zaobchádzanie alebo manipulovať a rozširovať svoje pozície na našich stránkach. V rámci našej bezplatnej služby sa vám však snažíme spolupracovať so spoločnosťami, ktoré kontrolujeme, a môžeme ich dostať, keď ich dosiahnete prostredníctvom affiliate link na našich stránkach. Keď idete na Amazon cez naše stránky, napríklad, môžeme dostať províziu z doplnkov, ktoré si tam kúpite. To nemá vplyv na našu objektívnosť a nestrannosť.

Bez ohľadu na akékoľvek súčasné, minulé alebo budúce finančné dojednania, poradie každej spoločnosti v zozname našich redaktorov je založené a vypočítané na základe objektívneho súboru kritérií hodnotenia, ako aj hodnotení používateľov. Ďalšie informácie nájdete v časti ako hodnotíme doplnky.

Okrem toho všetky recenzie používateľov uverejnené na stránke Top10Supps podliehajú skríningu a schváleniu; ale neposudzujeme recenzie odoslané našimi používateľmi - pokiaľ nie sú vyšetrované kvôli pravosti, alebo ak porušujú naše pokyny. Vyhradzujeme si právo schváliť alebo odmietnuť akúkoľvek kontrolu uverejnenú na tejto stránke v súlade s našimi pokynmi. Ak máte podozrenie, že používateľ odoslal recenziu, aby bol úmyselne falošný alebo podvodný, odporúčame vám, aby ste sa o to postarali informujte nás tu.

Ako registrovaný dietetik môžete rozumne vyvodiť, že som presvedčený, že strava je najdôležitejším aspektom zdravia.

Hoci je to určite dôležité, je tu jedna vec, ktorá z dlhodobého hľadiska môže ovplyvniť vaše zdravie viac ako koľko burgerov jedíte alebo nejete.

Jedna vec je: ako dobre riadite (alebo neriadite) svoj stres.

Teraz môžete mať rôzne spúšťače, ale každý zažije stres.

Je to jednoducho súčasť každodenného života v modernom svete, veci sa stávajú! Ale ako dobre sa vysporiadate so stresom, je to, čo môže skutočne zlepšiť alebo poškodiť vaše zdravie.

Nenavrhujem, aby diéta nehrala úlohu. , , Koniec koncov, som Odborník na výživu!

V skutočnosti, ako uvidíte nižšie, dobrá výživa spojená s bylinkami a doplnkami na mieru môže byť nástrojom, ktorý pomôže zvládnuť stresové monštrum efektívnejšie.

Osoba Pri pohľade na papier, zatiaľ čo srdce je bičovanie

Kredit: NimbleHQ

Ako stres ovplyvňuje zdravie?

Trochu stresu môže byť niekedy užitočné v čase, ale neregulovaný stres prenikne každý aspekt svojho života a zdravia.

Akákoľvek stresujúca situácia, či už jej pretrvávajúci prenos na dochádzaní do práce alebo hlúpy boj s manželom, privádza vaše telo do stavu „boja alebo úteku“.

Tento typ reakcie, či už bojovať alebo utiecť, bol veľmi cenný, keď sme boli lovci-zberači, ktorí čelili skutočným nebezpečenstvám a snažili sa prežiť na púšti.

Aby sme zostali v bezpečí, naše telá skočia do akcie pri akejkoľvek známke nebezpečenstva.

Aby sme sa pripravili na útek (alebo stojíte na zemi), naše telá zvyšujú srdcový rytmus, spomaľujú trávenie a štiepia sériu hormónov, aby sa sila a výdrž mohli rýchlo dostať zo situácie.

Toto je naozaj užitočná reakcia, keď utekáte pred predátormi. V súčasnosti však stres, ktorému čelíme, nie je tak očividne smrteľný ako útočiaci medveď.

Boj alebo Flight Stress Response ilustrované

Ilustrácie Joshua Seong. © Verywellmind.com

Moderný stres je oveľa duševnejší a „slabší“, napríklad:

  • účty za kreditné karty,
  • hovorenie na verejnosti,
  • presťahovanie sa do nového domova,
  • svetové udalosti,
  • oženiť sa / rozviesť sa,
  • dlhé pracovné hodiny,
  • nedostanie propagácie,
  • prepustený,
  • emocionálne problémy,
  • traumatické udalosti atď.

, , , s týmto bojujeme výmenou za civilizovaný spôsob života.

Všetky tieto starosti znamenajú, že naše stresové hormóny sa neustále zvyšujú a následne sa prejavujú symptómami, ktoré ste pravdepodobne zažili, ale sú pripisované iným, konkrétnejším príčinám.

Stres a duševné zdravie

Problém je, že hoci tieto stresory nie sú okamžite smrtiace,

, , , byť pod chronickým stresom vzbudzuje vážne obavy.

Chronický stav stresu môže nakoniec viesť k veciam, ako je zvýšenie telesnej hmotnosti, zlé trávenie, pocit vyčerpania a vyčerpania po celú dobu.

Psychologické príznaky stresu

Okrem toho vystavenie stresovým hormónom môže:

  • znížiť našu schopnosť myslieť a učiť sa,
  • a zvýšiť riziko zneužívania návykových látok, úzkosti a depresie.

Dôvodom, prečo tieto hormóny pôsobia tak na naše duševné zdravie, je to, že sú schopné viazať sa na receptory v mozgu; zmena štruktúry a funkcie.

Výskum podporuje vplyv chronického stresu na naše zdravie a ukazuje, že dlhodobý stres môže byť príčinou chronických chorôb, ako sú napr. srdcové ochorenia, srdcové infarkty, zvýšenie telesnej hmotnosti / strata, vysoký krvný tlak atď. Vľavo neudržiavaný, môže naozaj ovplyvniť aj váš spánok, čo spôsobuje nadmernú ospalosť alebo nespavosť.

Chronický stres môže tiež viesť k iným negatívnym zdravotným prejavom, ako je pitie, fajčenie a prejedanie sa ako spôsob, ako sa vyrovnať (1). Všetky tieto príznaky, či už mentálne alebo fyzické, sú vzájomne prepojené.

Stresové hormóny sú hlavným spúšťačom systémového zápalu (2, 3, 4). Zápal je základnou príčinou takmer každého chronického ochorenia. Aby sme vám čo najviac pomohli vyhnúť sa týmto problémom, zostavil som tento zoznam niektorých najužitočnejších doplnkov, ktorých zložky dokázali vedci prirodzene bojovať proti stresu.

Najlepšie doplnky pre potlačenie stresu Infographic od Top10supps

9 - užitočné doplnky pre stresovú pomoc

Kto sa po stresujúcom dni neprišiel domov a odpočinul si pomocou menej zdravej metódy?

Ako však vidíte, nájdenie lepších spôsobov na odstránenie stresu je rozhodujúce. Pretože bez ohľadu na to, ako dobre zvládate iné aspekty vášho zdravia, nadmerný nekontrolovaný stres oslabí vaše úsilie.

Takže, čo môžete robiť?

Výživa a suplementácia môžu byť jedným zo spôsobov, ako pomôcť udržať stres pod kontrolou. Mnoho doplnkov stravy, bylinya živiny môžu byť tiež veľmi užitočnými nástrojmi, ktoré pomáhajú telu lepšie regulovať stres.

Tu je niekoľko výskumné doplnky pokúsiť sa o úľavu od stresu.

Ashwagandha

Ashwagandha extrakt

Ashwagandha je bylina obyčajná v ajurvédskej medicíne, starobylej forme medicíny pochádzajúcej z Indie.

Táto bylina, ktorá je všeobecne známa svojimi adaptogénnymi vlastnosťami, pomáha regulovať stres a zmierňuje vedľajšie účinky chronického stresu tým, že podporuje funkciu nadobličiek.

Nadledviny sú zodpovedné za produkciu stresových hormónov, ako je kortizol a adrenalín. Keď ste príliš zdôraznil, nadobličky môžu ísť do overdrive a vypáliť sa, takže vás vyčerpaný a úplne z rovnováhy!

Ako ashwagandha bojovať proti stresu?

Štúdia 2008 u chronicky stresovaných účastníkov 98 zistila, že dávky ashwagandhy (tak nízke ako 125mg) významne znížili stresový marker nazývaný C-reaktívny proteín (CRP) o 36%. Chronicky zvýšené hladiny CRP sú spojené so zápalom a rizikom vzniku chronických chorôb.

Skupina ashwagandha mala nižšie hladiny kortizolu a nízky krvný tlak. V tejto štúdii účastníci, ktorí dostali doplnok, tiež uviedli menej dní s vysokým stresom (5).

To nie je žiadnym prekvapením, pretože ashwagandha je adaptogénna bylina, ktorá pomáha regulovať neurotransmitery a stresové hormóny, ako aj zníženie zápalu a pomáha zmierňovať účinky stresu.

Ako vziať ashwagandha

Ashwagandha je všeobecne považovaný za bezpečný pre väčšinu zdravých ľudí. Môže sa konzumovať vo forme tabliet alebo kapsúl. Výber toho, ktorý je označený bez umelých prísad alebo plnív je lepší spôsob, ako ísť.

Dávky medzi 300-500mg denne sa zdá byť dobre tolerovaná a bezpečná pre väčšinu ľudí, aby pomohla zvládať stres (6).

Oficiálne poradie

Medovka

Extrakt z balzamu

Melissa officinalis je rastlina v rodine mäty, bežne nazývaná balzam citróna a zistilo sa, že má protistresové a účinky proti úzkosti, Môže tiež zlepšiť duševnú čistotu a pomôcť s relaxáciou.

Ako sa medovky bojujú proti stresu?

Štúdia spoločnosti 2004 hodnotila účinky medovky z citróna na laboratórne vyvolaný psychologický stres.

Pred záťažovým testom dostalo osemnásť pacientov buď 300mg alebo 600mg balzamu s citrónom alebo placebo.

Vedci zistili, že 600mg medovky z citróna:

Výrazne sa zvýšila rýchlosť spracovania pre kognitívne testy pre dávky 300 aj 600mg.

V tejto štúdii neboli pozorované výsledky zvýšeného pokoja pri dávke 300mg (\ t7). Iné štúdie ukázali, že 300mg medovky z citrónu môže vyvolať pokojnejší stav (8).

Ako si vziať citrónový balzam

Odporúčané dávky medovky na zvládanie stresu siahajú od 300 mg až 900 mg v rôznych štúdiách.

Môže sa konzumovať prostredníctvom kapsuly alebo čaju, ktorý obsahuje bylinu (môj preferovaný spôsob!).

Ution Slovo opatrnosti, môže spôsobiť ospalosť u niektorých ľudí, takže je najlepšie, ak si ho v noci pred spaním.

Oficiálne poradie

B-komplexné vitamíny

Zdroje vitamínov B

Vitamín B-komplex je kombináciou niekoľkých vitamínov B, ktoré vaše telo potrebuje, rozdelených do jednej pilulky alebo kapsuly.

Všeobecne platí, že doplnok B-komplexu bude obsahovať rôzne dávky:

Ako b-komplex vitamíny bojovať proti stresu?

Tieto vitamíny hrajú v tele veľa úloh, ale väčšina z nich je potrebná správne zdravie mozgu a funkcie nervového systému. Nedostatok ktoréhokoľvek z týchto vitamínov môže zvýšiť fyzický stres a zníži produkciu neurotransmiterov, ktoré regulujú náladu.

Štúdia 2011, ktorá sa týkala šesťdesiatich pracovníkov, zistila, že výsledkom komplexu B po dobu troch mesiacov bol výsledok nižšia depresia, zlepšená nálada a znížená osobná námaha počas práce (9).

Ako užívať B-vitamínový komplex

Tento vitamínový komplex je relatívne bezpečný doplnok. Vitamíny typu B sú rozpustné vo vode, takže to, čo vaše telo nepoužíva, sa pri návšteve kúpeľne jednoducho vylúči.

Toxicita je hlásená len pri veľmi vysokých dávkach a bude ukončená po ukončení podávania doplnku. Dávky každého jednotlivého vitamínu B sa môžu líšiť medzi jednotlivými produktmi, ale najčastejšie medzi nimi obsahujú 300 mg - 500 mg.

Oficiálne poradie

Kava

Kava Extract

Kava, tiež označovaná ako kava kava, je koreň nájdený v ostrovoch Tichého oceánu.

Má vysoký obsah aktívnej zlúčeniny zvanej kavalaktóny, ktorá má relaxačné a psychoaktívne účinky na mozog. To je pravdepodobne dôvod, prečo juhacifické kultúry tradične používali ako nápoj na zníženie úzkosti a podporu relaxácie; môže tiež pomoc pri problémoch so spánkom.

Ako bojuje kava stres?

Štúdia 2004 zistila, že špecifický extrakt kava nazývaný WS 1490 zlepšil spánok a znížil úzkosť a napätie.

V tejto štúdii dostávali pacienti s 61om 200 mg kava alebo placebo počas obdobia 4 týždňa. Počas tejto doby pacienti hlásili kvalitu spánku, úroveň úzkosti a celkovú pohodu.

Skupina, ktorá dostala kavu, zaznamenala zvýšenie celkovej pohody, zníženie úzkosti a zlepšenie spánku (10).

Ako sa Kava

Kava sa nachádza v extrakte nazvanom WS 1490, ktorý sa bežne používa na výskumné účely.

Odporúčaná dávka je 300 mg ktoré by mali byť rozdelené do troch dávok denne.

Ⓘ Malo by sa tiež poznamenať, že vysoké dávky kava boli spojené s poškodením pečene, preto by ste mali s týmto doplnkom postupovať opatrne, najmä ak máte akékoľvek obavy týkajúce sa zdravie pečene (11).

Oficiálne poradie

L-theanin

Zdroje L Theanine

Táto aminokyselina je jedným z dôvodov, prečo je popíjanie šálky čaju tak relaxačné. Najmä zelený čaj má vysoký obsah L-theanínu, čo je jeden z dôvodov, prečo je s týmto nápojom spojené toľko zdravotných výhod.

Pôsobí ako upokojujúci neurotransmiter v mozgu, pomáha znižovať krvný tlak.

Ako bojuje l-theanine so stresom?

Štúdia zameraná na L-theanín a relaxáciu zistila, že 50-200 mg denne zvýšila alfa vlny v mozgu, ktoré sú zvyčajne spojené s relaxáciou, do 40 minút po podaní doplnku.

Pacienti neuviedli žiadnu ďalšiu ospalosť, len celkový pocit pohody a relaxácie (12).

Ako sa L-theanin

Keďže zdrojom číslo jedna je čaj, usrkávanie šálky zeleného čaju je skvelý rýchly spôsob, ako získať nejakú relaxačnú L-theanínu a trochu si oddýchnuť od starostí svojho dňa.

Ak však nie ste fanúšikom zeleného čaju, dodáva sa aj vo forme doplnku; typicky v dávkach medzi 100-200 mg balené ako kapsuly, pilulky a / alebo tablety. Môžete sa dokonca rozhodnúť pre niektoré extrakt zo zeleného čaju.

Oficiálne poradie

Koreň valeriány lekárskej

Valerian Root Extract

Valerian Root je prostriedok na spánok a pomáha znižovať úzkosť. Obsahuje chemikáliu nazývanú kyselina valerová, ktorú je možné previesť na kyselinu gama-aminomaslovú (GABA), neurotransmiter zodpovedný za inhibíciu a upokojenie nervového systému.

Ako bojuje valeriánsky koreň so stresom?

V štúdii 2015 vedci použili valeriánsky koreň na pomoc ženám, ktoré podstúpili hysterosalpingografiu, čo je bolestivý a stresujúci postup pri posudzovaní príčin neplodnosti. Subjekty, ktoré sa podrobili tomuto postupu, dostali 1500 mg valeriánskeho koreňa 90 minút vopred.

Ich úzkosť bola meraná pred a po zákroku.

Výskumní pracovníci zistili, že pacienti po zákroku zaznamenali výrazne menej úzkosti, pričom užívali koreň valerián s niekoľkými vedľajšími účinkami (13). Tento výskum teda naznačuje, že valeriánsky koreň môže byť použitý ako prirodzený spôsob, ako upokojiť úzkosť pacienta pred bolestivými alebo ťažkými lekárskymi postupmi.

Ako užívať Valerian Root

Valeriánske koreňové doplnky všeobecne prichádzajú 500 mg dávky ktoré sa môžu rozdeliť medzi dávky 2-3 denne. Môžete si ju vziať cez tinktúru, s čajom, alebo jednoducho vziať kapsulu forme.

Ⓘ Vysoké dávky môžu spôsobiť rozmazané videnie a zmeny srdcového rytmu, preto postupujte opatrne a pomaly zvyšujte množstvo, ktoré užívate.

Uistite sa, že sa vždy poraďte so svojím lekárom vopred s akýmikoľvek obavami.

Oficiálne poradie

Magnézium

Zdroje horčíka

Horčík sa bežne označuje ako „relaxačný minerál“. Jeho primárnou funkciou je pomáhať udržiavať zdravý nervový systém, a normálny srdcový rytmusa regulovať krvný tlak. Vyžaduje sa tiež na produkciu serotonínu, známeho ako neurotransmiter „dobrý pocit“.

Odporúčaná diéta (RDA) pre dospelých mužov je 420 mg denne, zatiaľ čo ženy potrebujú 320 mg denne.

Nachádza sa prirodzene v mnohých potravinách, predovšetkým \ t14):

  • zelená listová zelenina,
  • strukoviny,
  • orechy,
  • semená,
  • a celé zrná.

Vďaka našej vysoko spracovanej diéte mnohí ľudia nedostávajú dostatok horčíka. Navyše príliš veľa stresu, kávy a alkoholu môže vyčerpať horčík tela, čo zhoršuje nedostatok.

Ako horčík bojovať proti stresu?

Výskum zistil, že vylučovanie horčíka sa zvyšuje v stresových situáciách, ako je testovanie. Takže, keď ste pod stresom horčík nie je len vyčerpaný, nedostatok horčíka môže zvýšiť pocity stresu a úzkosti (15).

Ak ste skutočne zápasia so stresom, môžete sa uistiť, či máte veľa stravy s vysokým obsahom horčíka vo vašej strave.

Preskúmanie 2017om z osemnástich štúdií na tému horčík a stres zistilo, že stav horčíka je spojený so subjektívnymi správami o úzkosti. Približne v polovici štúdií sa zistilo, že suplementácia horčíkom znížila stres, ktorý sa hlásil u ľudí s generalizovanou úzkosťou, vysokým krvným tlakom a Úzkosť súvisiaca s PMS.

Ⓘ Nemalo žiadny vplyv na osoby s popôrodnou úzkosťou.

Na základe týchto údajov výskumníci dospeli k záveru, že existujú presvedčivé dôkazy o priaznivých účinkoch horčíka na stres, ale odporúča sa prísnejšie štúdie, aby sa posilnili ideálne dávky a kto by bol najväčší prínos (16).

Ako sa Horčík

Ak chcete skúsiť a regulovať stres horčíkom, majte na pamäti, že aj keď je horčík vo všeobecnosti bezpečný, stále chcete postupovať opatrne.

Horná hranica doplnkového horčíka stanovená Národným zdravotným ústavom je 350 mg za deň.

Symptoms Symptómy toxicity sa zvyčajne pozorujú pri dávkach vyšších ako 5,000 mg / deň.

Vysoká dávka horčíka naraz môže spôsobiť hnačku, takže zvyšujte svoje dávky v intervaloch, trochu po čase, ako sa vaše telo prispôsobuje.

Ak nechcete používať perorálne kapsulové formy, ďalšou možnosťou je použitie horčíkovej vody alebo horúceho kúpeľa so soľami Epsom (vyrobeného z horčíka) na pomoc pri zvládaní stresu; pretože horčík môže byť absorbovaný kožou.

Niekoľko štúdií využívalo dávky vyššie ako horná hranica na liečenie určitých zdravotných stavov, ako je vysoká hladina cukru v krvi, depresia a migrény (17, 18, 19).

V súčasnosti je pravdepodobne najlepšie neprekročiť odporúčanú hornú hranicu 350 mg / deň, kým nebude k dispozícii ďalší výskum dávkovania.

Oficiálne poradie

Melatonín

Melatonínové doplnky

Melatonín je hormón, ktorý má opačné účinky stresových hormónov.

Je to spánkový hormón, ktorý sa zvyšuje v noci, aby vám pomohol ísť spať a spať. Melatonín, produkovaný epifýzou, je zodpovedný za reguláciu cirkadiánneho rytmu a reakcie na svetlo a tmu.

Ako bojuje melatonín so stresom?

Keď sú stresové hormóny vysoké, zabraňujú správnemu fungovaniu melatonínu, čo vedie k nepokojnému spánku a nespavosti (20).

Melatonín priamo neznižuje stres, ale namiesto toho pomáha sprostredkovať niektoré vedľajšie účinky spôsobené stresom, napríklad potlačený imunitný systém a slabý spánok (21).

Štúdia 2010 zistila, že suplementácia melatonínom počas troch týždňov viedla k:

  • rýchlejší nástup spánku,
  • zlepšená kvalita spánku,
  • zvýšená ranná bdelosť,
  • a zlepšenie kvality života.

Ⓘ Subjekty užívajúce melatonín nehlásili ospalosť alebo nemali obavy o bezpečnosť pri používaní doplnku (22).

Ako sa Melatonín

Ak stres ovplyvňuje váš spánok, môžete zvážiť zavedenie melatonínu do zmesi. V ideálnom prípade by ste si mali vziať asi tridsať minút, než plánujete spať.

Tablety melatonínu zvyčajne prichádzajú 1, 3, 5 alebo 10mg, Začnite s nižšou dávkou a podľa potreby zvyšujte.

Ak nízke dávkovanie nepomôže zaspať v priebehu 30 minút po položení, potom zvážte zvýšenie na vyššiu dávku. Ak sa ráno cítite príliš mrzutý, znížte dávku.

Lat Melatonín môže komunikovať s určitými liekmi, zvyšuje ospalosť, preto je najlepšie hovoriť so svojím lekárom o jeho začatí.

Oficiálne poradie

mučenka

Výťažok z mučenky

Passionflower je kvet stromu vášnivého ovocia, bežnej rastliny nachádzajúcej sa v tropických krajinách. Bolo preukázané, že znižuje úzkosť a pomáha pri nespavosti, pretože môže zvýšiť hladiny GABA v mozgu uvoľňujúce nervový systém.

Ako bojuje proti mučenke?

Štúdia 2017 u dentálnych pacientov, ktorí sa chystali podstúpiť invazívnu operáciu, zistila, že užívanie mušiek pred tým, ako pomohlo kontrolovať úzkosť, rovnako ako lieky proti úzkosti na predpis.

Pacienti dostali buď 260 mg mučenky alebo 15 mg midazolamu 30 minút pred operáciou. Úrovne ich úzkosti boli merané prostredníctvom dotazníkov a fyzikálneho hodnotenia krvného tlaku, srdcovej frekvencie a saturácie kyslíkom.

Mučenka pomohla znížiť úzkosť počas zákroku, rovnako ako tí, ktorí dostávajú lieky na predpis. Tí, ktorí mali mučenku, nezaznamenali žiadne problémy s amnéziou, bežným vedľajším účinkom midazolamu (23).

Ako si vziať Passionflower

Mučenka je k dispozícii v čajoch, tinktúrach, tabletách alebo extrakčných formách. To môže spôsobiť ospalosť, takže je najlepšie vziať v noci. Tinktúry alebo čaje sú najúčinnejším spôsobom, ako to urobiť.

Štandardná dávka pre čaj je 0.25 2-gramov sušenej byliny v 8 unčí horúcu vodu alebo 1 ml tinktúru trikrát denne.

Word Preventívne opatrenie, mučenka môže príliš znižovať krvný tlak, takže buďte opatrní, ak budete brať lieky na zníženie krvného tlaku. Pred zmiešaním liekov sa porozprávajte so svojím lekárom.

Oficiálne poradie

Rekapitulovať používanie doplnkov pre stres

Existuje mnoho rôznych bylín a doplnkov, ktoré môžu byť použité na pomoc zvládať stres, a ako fungujú, sa môžu líšiť. Hoci v konečnom dôsledku môžu skutočne slúžiť ako užitočný nástroj na zníženie úzkosti, zlepšenie spánku a upokojenie hyperaktívneho nervového systému.

Ale ako vždy, pred prijatím akéhokoľvek potravinového doplnku, je vždy najlepšie hovoriť so svojím lekárom, aby vám pomohol posúdiť bezpečnosť pre vás.

Pretože niektoré z týchto produktov môžu vyvolať ospalosť, skúste si ich prvýkrát vziať doma v kontrolovanom prostredí.

Účinne zvládanie stresu vyžaduje viacnásobný životný štýl, psychologické a výživové zmeny, naozaj berie holistický prístup, aby tento stres pod kontrolou.

Pokračujte v čítaní: Prírodné doplnky 9 pre energetické zvýšenie

Ⓘ Akékoľvek špecifické doplnkové produkty a značky uvedené na tejto webovej stránke nie sú nevyhnutne schválené spoločnosťou Ana.

Fotobanky od spoločnosti EpicStockMedia / E.Druzhinina / TeraVector / Shutterstock

Zaregistrujte sa pre aktualizácie

Získajte aktualizácie doplnkov, správy, reklamné predmety a ďalšie!

Niečo sa pokazilo. Skontrolujte svoje záznamy a skúste to znova.


Bol tento príspevok užitočný?

3 Komentáre

  1. Mustafa Rangoonwala augusta 11, 2019 na 4: 45 am

    Toto písanie sa mi naozaj páčilo. Stres je v súčasnosti hlavným problémom. Ľudia sa každým dňom stávajú čoraz viac stresovanými a nemajú pre ne riešenie. Boh vie, že som, ale neustále hľadám riešenia.

  2. Hussain augusta 12, 2019 na 4: 04 am

    veľmi pekné

  3. Linda Lee september 28, 2019 na 8: 02 pm

    Po anamnéze depresie a úzkosti viem, že chcem vedieť, aké prírodné doplnky pomáhajú týmto poruchám. Príliš veľa rokov užívania liekov môže mať na vašom tele zmätok. Vaše vysvetlenie hlavných doplnkov, ktoré sa majú brať, bolo skvelé. Idem dať kópiu môjmu synovi, ktorý zdedil môj gén pre duševné choroby.

Pridať komentár





Táto stránka používa Akismet na zníženie spamu. Zistite, ako sa spracúvajú údaje vašich komentárov.

O autorovi