Aj keď akékoľvek konkrétne odporúčania produktov, ktoré vidíte v tomto príspevku, sú striktne naším názorom, certifikovaný odborník na výživu a / alebo zdravie a / alebo certifikovaný osobný tréner skutočne skontroloval a preskúmal skúmaný podporovaný obsah.

Záruka Top10Supps: Značky, ktoré nájdete na stránke Top10Supps.com, na nás nemajú žiadny vplyv. Nemôžu si kúpiť svoju pozíciu, získať špeciálne zaobchádzanie alebo manipulovať a rozširovať svoje pozície na našich stránkach. V rámci našej bezplatnej služby sa vám však snažíme spolupracovať so spoločnosťami, ktoré kontrolujeme, a môžeme ich dostať, keď ich dosiahnete prostredníctvom affiliate link na našich stránkach. Keď idete na Amazon cez naše stránky, napríklad, môžeme dostať províziu z doplnkov, ktoré si tam kúpite. To nemá vplyv na našu objektívnosť a nestrannosť.

Bez ohľadu na akékoľvek súčasné, minulé alebo budúce finančné dojednania, poradie každej spoločnosti v zozname našich redaktorov je založené a vypočítané na základe objektívneho súboru kritérií hodnotenia, ako aj hodnotení používateľov. Ďalšie informácie nájdete v časti ako hodnotíme doplnky.

Okrem toho všetky recenzie používateľov uverejnené na stránke Top10Supps podliehajú skríningu a schváleniu; ale neposudzujeme recenzie odoslané našimi používateľmi - pokiaľ nie sú vyšetrované kvôli pravosti, alebo ak porušujú naše pokyny. Vyhradzujeme si právo schváliť alebo odmietnuť akúkoľvek kontrolu uverejnenú na tejto stránke v súlade s našimi pokynmi. Ak máte podozrenie, že používateľ odoslal recenziu, aby bol úmyselne falošný alebo podvodný, odporúčame vám, aby ste sa o to postarali informujte nás tu.

Vedeli ste, že srdcové choroby sú celosvetovo hlavnou príčinou úmrtí (1)?

Preto je také dôležité zdôrazniť potrebu lepšej podpory zdravia srdca.

Starostlivosť o vaše srdce

Pokiaľ ide o celkový zdravotný stav, ignorovanie zdravia vášho srdca by bolo ako zabudnúť vložiť do auta motor. Je to preto, že srdce pumpuje kyslík bohatý na krv do všetkých častí tela (2).

Bez zdravého srdca by vaše telo jednoducho nemalo život. To je dôvod, prečo starostlivosť o vaše srdce prostredníctvom takých spôsobov, ako je strava a cvičenie je životne dôležité pre zlepšenie kvality a kvantity vášho života.

Ilustračný gif fungujúceho ľudského srdca

Credit: Academy of Crash Course Academy

Pokiaľ ide o výživu, ideálna je zdravá srdcová strava plná celých potravín, ako je ovocie a zelenina bohatá na vlákninu a nízko spracované potraviny s vysokým obsahom sodíka (3).

Rovnako dôležité je často zostať aktívnymi, aby si udržali silu srdcového svalu a spravovali svoju váhu pri znižovaní rizika srdcových chorôb. Tiež prestať fajčiť alebo nezačať rovnako zvládanie stresu je potrebné Znížte riziko vysokého krvného tlaku ktoré môžu viesť k srdcovým chorobám a mozgovej príhode.

Prírodné doplnky 10 pre zdravie srdca

Spolu s takýmito zmenami životného štýlu môžu byť doplnky potrebné na vyplnenie medzier vo vašom zdravom životnom štýle, aby ste zabránili srdcovým chorobám. Výskumy v skutočnosti ukazujú, že určité výživové nedostatky môžu ohroziť zdravie srdca.

Táto štúdia ukázala, že jeden z piatich ľudí so srdcovým zlyhaním nemal dostatok živín, ako sú napr vitamín, vápnik, horčík, jóda selén, ako aj vitamín D (4). Preto môže byť okrem spomínaného správania sa zdravého životného štýlu prospešné aj doplnenie každodenného života.

Tu je stručný prehľad desiatich, ktoré sa chystáme prejsť v tomto článku.

Najlepšie doplnky pre zdravie srdca Infographic od Top10supps

Teraz sa pozrime na každý z prírodných doplnkov, ktoré môžu pomôcť vášmu úsiliu o zdravie srdca.

Beta karotén

Zdroje beta karoténu

Antioxidanty, podľa definície, pomáhajú bojovať proti zápalom a následne oxidačný stres v tele, ktorý môže viesť k chronickým ochoreniam, ako sú srdcové choroby (5).

Medzi príklady niektorých antioxidantov patrí aj beta-karotén vitamín C a vitamín E.

Hoci môžete tieto vitamíny konzumovať prostredníctvom farebného ovocia a zeleniny, niekedy nemusíte denne konzumovať dostatok týchto potravín. Preto užívanie takýchto vitamínov v doplnkovej forme môže pomôcť vyplniť výživové medzery vo vašej strave a následne zlepšiť vaše zdravie srdca.

Ako to pomáha srdcu

Najmä beta-karotén je antioxidant, ktorý sa v tele premieňa na karotenoidovú formu vitamínu A. Tento vitamín rozpustný v tukoch je nevyhnutný pre videnie, imunitného zdraviaa rozmnožovanie v tele (6).

Pokiaľ ide o zdravie srdca, štúdie ukazujú, že silný karotenoid lykopén môže výrazne zlepšiť zdravie srdca.

Výskum ukazuje, že znížením zápalu zvyšuje lykopén schopnosť tela používať oxid dusnatý (7).

Ukázalo sa, že to zlepšuje dilatáciu krvných ciev u pacientov so srdcovými chorobami. Týmto spôsobom môže lykopén pomáhať zlepšovať zdravie srdca a môže tiež pomáhať pri prevencii srdcových chorôb u zdravých jedincov.

CoQ10

Zdroje Coq10

Ďalším antioxidantom účinným pri zlepšovaní zdravia srdca je koenzým Q10 alebo CoQ10.

CoQ10 vzniká prirodzene, ale niekedy človek nemusí mať dostatok tejto zlúčeniny na udržanie optimálneho zdravia (8). Napríklad, ako ľudia starnú, hladiny CoQ10 v tele sa znižujú.

Ukázalo sa tiež, že pacienti so srdcovými chorobami majú nižšie hladiny CoQ10u. Jedinci s rizikom nízkych hladín zlúčeniny môžu mať preto úžitok z toho, že svoju stravu dopĺňajú CoQ10om.

Ako to pomáha srdcu

Výskumy ukazujú, že CoQ10 môže byť ochranný proti srdcovým ochoreniam u starších dospelých. Táto štúdia sa zamerala na skupinu zdravých starších dospelých, ktorým sa denne podával doplnok CoQ10 a selén počas štyroch rokov (9).

Výsledky štúdie ukazujú, že ochranný účinok tohto doplnku trval nielen počas štvorročného obdobia štúdia, ale tento účinok sa tiež rozšíril počas obdobia sledovania 12.

Okrem toho, ďalší nedávny výskum ukazuje, že CoQ10 môže pomôcť znížiť hladiny lipidov (10). V metaanalýze ôsmich klinických štúdií výsledky štúdie ukazujú, že doplnenie CoQ10 môže byť účinné pri znižovaní celkového cholesterolu.

Vzhľadom na to, že zvýšené hladiny cholesterolu sú hlavným rizikovým faktorom ochorenia koronárnych artérií, tieto výsledky ukazujú, že CoQ10 môže pomôcť znížiť riziko vzniku ochorení srdca.

Oficiálne poradie

Selén

Zdroje selénu

Selén, ako už bolo uvedené, môže hrať úlohu pri zlepšovaní zdravia srdca. Je to nevyhnutná živina potrebná v tele metabolizmus hormónov štítnej žľazy, reprodukcie a na ochranu pred oxidačným poškodením (11).

Väčšina dospelých by mala každý deň konzumovať 55 mikrogramy selénu pre optimálne zdravie. Môžete konzumovať selen cez potraviny, ale bohaté potravinové zdroje tejto živiny, ako sú orechy z Brazílie, tuniak žltoplutvý, sardinky a konzervované krevety, nie sú bežnými potravinami v chladničke alebo spížke. Preto je preto pravdepodobné, že suplementácia selénu je pre väčšinu ľudí ideálna.

Ako to pomáha srdcu

Pokiaľ ide o zdravie srdca, výskum ukazuje, že doplnok selénu bol užitočný pri zlepšovaní zdravia srdca a súvisiaceho metabolického zdravia.

Jedna štúdia zistila, že suplementácia selénu pomáha znižovať zápalový marker C-reaktívny proteín (12). Tento výsledok naznačuje, že selén môže pomôcť znížiť zápal a oxidačný stres v tele u pacientov so srdcovým ochorením.

Ďalšia štúdia skúmala vplyv spotreby selénu cez para orechy na hladinu lipidov. Táto štúdia zistila, že jedna dávka orechov z Brazílie môže zlepšiť lipidové profily zdravých ľudí (13).

Napokon, metaanalýza štúdie skúmala doplnok selénu a jeho vplyv na metabolické zdravie. Výsledky štúdie ukazujú, že doplnok selénu môže znížiť hladiny inzulínu a zlepšiť citlivosť na inzulín (14). Je to dobré pre zdravie srdca, pretože citlivosť na inzulín je rizikovým faktorom srdcových chorôb a cukrovka.

Oficiálne poradie

Vitamíny B

Zdroje vitamínov B

B vitamíny sú ôsmimi vo vode rozpustnými živinami, ktoré zohrávajú dôležitú úlohu v mozgovej funkcii, produkcii energie a syntéze a oprave DNA, okrem iného (15). Nehovoriac o tom, že rôzne štúdie zistili, že určité vitamíny B hrajú dôležitú úlohu pri záležitostiach týkajúcich sa zdravia srdca.

Vitamíny typu B sa nachádzajú v živočíšnych aj rastlinných zdrojoch, ale zistilo sa, že v živočíšnych zdrojoch sú bioaktívnejšie. Z tohto dôvodu tí, ktorí nekonzumujú dostatok živočíšnych produktov denne, ako napr tí, ktorí majú väčšinou rastlinnú stravu, ako napríklad vegetariáni, môžu mať nedostatok vitamínov B. Preto by bolo potrebné v týchto prípadoch doplniť, aby sa zaistilo, že títo jedinci budú môcť využívať všetky zdravotné prínosy vitamínov B na zdravie.

Ako to pomáha srdcu

Pokiaľ ide o zdravie srdca, výskum ukazuje, že nižšie hladiny vitamínov B v strave a krvi súvisia s oxidačným stresom a vysokými hladinami aminokyselín homocysteínu v krvi (16).

Tieto dva faktory zase výrazne zvyšujú riziko srdcových chorôb. Preto možno navrhnúť, že doplnením vitamínov B by sa mohli takéto rizikové faktory znížiť. Štúdie sa zamerali najmä na účinky doplnok niacínu o výsledkoch týkajúcich sa zdravia srdca.

Jedna štúdia zistila, že niacín s predĺženým uvoľňovaním môže pomôcť znížiť hladinu zvyškov cholesterolu a zvýšiť hladiny lipoproteínu cholesterolu s vysokou hustotou (HDL) s vysokou hustotou u pacientov s koronárnou chorobou srdca (17).

To je významný výsledok, pretože zvyškový cholesterol je kombináciou lipoproteínov s veľmi nízkou hustotou a strednou hustotou. Tieto lipoproteíny podporujú vysoké riziko vzniku plakov v tepnách, čo zasa zvyšuje riziko srdcových ochorení a súvisiacich zdravotných problémov. Neexistujú však štúdie potvrdzujúce, že užívanie niacínu spolu so statinovou terapiou prináša akýkoľvek prínos (19).

Preto sa porozprávajte so svojím lekárom skôr, ako pridáte nové doplnky do vášho súčasného liečebného režimu.

Oficiálne poradie

vitamín D

Zdroje vitamínu D

Vitamín D je síce dobre známy prínosy pre zdravie kostí, jeho prínosy pre zdravie srdca sa začínajú objavovať.

Vitamín D je vitamín rozpustný v tukoch, ktorý sa nachádza vo veľmi malom množstve potravín, ako je losos, meč, ryby z tuniakov, olej z tresčej pečene a obohatené mlieko alebo pomarančový džús.20). Preto sa väčšina ľudí spolieha na vystavenie slnečnému žiareniu namočeniu svojej dennej dávky vitamínu D.

Avšak pre tých, ktorí žijú v určitých klimatických podmienkach alebo často nejde vonku, môže dôjsť k nedostatku vitamínu D. V týchto prípadoch si ľudia môžu vyžadovať doplnky, aby pomohli denne splniť svoje minimálne denné požiadavky na vitamín D 600 IU.

Ak chcete zistiť, či máte nízky obsah vitamínu D, musíte požiadať svojho lekára o krvný test, pretože zvyčajne nie je zahrnutý v priemernej ročnej laboratórnej kontrole.

Ako to pomáha srdcu

Pokiaľ ide o zdravie srdca, výskum vitamínu D je stále v počiatočnom štádiu. Doterajší výskum však nájde spojenie medzi vyšším rizikom rizikových faktorov srdcových ochorení a nižšími hladinami vitamínu D (21).

Takéto pozorovacie štúdie budú musieť byť sledované s väčšími klinickými skúškami predtým, než sa takýto kauzálny vzťah dá potvrdiť (21,22,23). Medzitým, ak máte nedostatok vitamínu D, môže byť užitočné doplniť ho o vitamín D podľa odporúčaní poskytovateľa zdravotnej starostlivosti (23).

Oficiálne poradie

L-karnitín

Zdroje karnitínu

Karnitín, aminokyselina nachádzajúca sa vo všetkých bunkách tela, je životne dôležitá pre výrobu energie (24). Väčšina ľudí produkuje v tele prirodzene dostatok karnitínu, aby uspokojili svoje každodenné potreby. Niektorí ľudia však berú karnitín, známy tiež ako L-karnitín, zlepšiť výkonnosť alebo doplniť zásoby karnitínu v starnutí.

Niektoré výskumy v skutočnosti ukazujú, že L-karnitín môže zlepšiť kognitívne funkcie u starších dospelých (25,26). Ďalšie sľubné výhody L-karnitínu však súvisia so zdravím srdca.

Ako to pomáha srdcu

Výskumy ukazujú, že L-karnitín môže znížiť riziko vzniku niekoľkých faktorov srdcového zdravia, ako je hypertenzia, hyperlipidémia a obezita (27). Tiež u pacientov s chorým srdcovým svalom môžu byť hladiny L-karnitínu nízke, takže doplnenie môže pomôcť zlepšiť výsledky srdca.

Štúdie ukazujú, že suplementácia L-karnitínu významne zvyšuje "dobrý" cholesterol lipoproteínov s vysokou hustotou a mierne nižšie hladiny triglyceridov u pacientov s ochorením koronárnych artérií (CAD) (28).

Nehovoriac o tom, že L-karnitín môže pomôcť zlepšiť klinické príznaky u ľudí s kongestívnym srdcovým zlyhaním (29). Preto ak máte riziko srdcového ochorenia, môže byť vhodné požiadať svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti o to, či Vám L-karnitín môže byť užitočný.

Oficiálne poradie

Magnézium

Zdroje horčíka

Horčík je minerál v tele nachádzajúci sa v bunkách a kostiach, ktorý je dôležitý produkovať energiu v tele rovnako ako vedenie nervov, sťahovanie svalov a kontrola normálneho srdcového rytmu (30). Preto nie je žiadnym prekvapením, že horčík je dôležitým faktorom zdravia srdca.

Ako to pomáha srdcu

Väčšina dospelých by mala denne konzumovať asi 310 - 420 miligramov horčíka prostredníctvom potravín, ako sú mandle, arašidy, kešu keše a strukoviny, ako sú sójové bôby a čierne fazule. Ak však niekto z týchto druhov potravín nejedí dosť, môže byť náchylný na zdravotné problémy súvisiace s nízkym príjmom horčíka, ako je zvýšené riziko zdravotného stavu kostí a srdcových problémov.

Výskumy v skutočnosti ukazujú, že tí, ktorí majú vyššie hladiny horčíka v obehu, majú nižšie riziko kardiovaskulárnych chorôb (31). Vyššie úrovne príjmu horčíka tiež súviseli s nižším rizikom rizikových faktorov srdcového ochorenia, ako je metabolický syndróm, cukrovka a hyperlipidémia (31,32,33).

Vzhľadom na to môže byť užitočné začať užívať doplnok horčíka, ak ste v súčasnosti vystavený riziku srdcových chorôb a predtým ste sa o tom poradili so svojím lekárom.

Oficiálne poradie

kurkuma

Kurkuma Root Extract

Zlatý koreninový kurkuma, bežne používaný v indickej kuchyni, obsahuje silné výhody pre zdravie srdca.

Tieto výhody vyplývajú z aktivity zlúčeniny curcumin, ktorá tvorí asi 2-3-percent z celkovej hmotnosti kurkumu (34,35). Kurkumín je dobre známy svojimi protizápalovými a antioxidačnými vlastnosťami (34).

Čierny korenie alebo piperín je často konzumovaný kurkumínom na zlepšenie biologickej dostupnosti alebo schopnosti tela používať zlúčeninu.

Ako to pomáha srdcu

Výskum ukazuje, že kurkumín môže pomôcť zvládať zápalové stavy, ako sú napr artritída, úzkosť, hyperlipidémia a metabolický syndróm, ako aj zápaly vyvolané cvičením (34,36).

Znížením hladín lipidov v tele môže kurkumín pomôcť znížiť riziko srdcových chorôb u pacientov s kardiovaskulárnymi rizikovými faktormi (36). Výskum tiež dokazuje, že zlúčeniny kurkumínu môžu tiež podporovať zdravý krvný obeh, čo zase môže pomôcť znížiť riziko srdcových ochorení (37).

Kardioprotektívne vlastnosti samotného kurkumínu sú dostatočným dôvodom na to, aby ste tento doplnok pridali do zdravého srdca (38).

Oficiálne poradie

cesnak

Cesnakový extrakt

Cesnak poskytuje nielen silnú chuť do jedla, ale je tiež silným doplnkom pre zdravie srdca.

Cesnak, alebo Allium sativum L., obsahuje organosírové zlúčeniny, ktoré vykazujú antioxidačné, protizápalové a kardioprotektívne vlastnosti (39). Výskum ukazuje, že doplnenie cesnaku môže pomôcť zlepšiť profily lipidov v krvi u ľudí s vysokým cholesterolom a tiež môže zvýšiť hladiny krvného tlaku u pacientov s hypertenziou (39,40).

Hlavná aktívna zložka cesnaku, dialyl trisulfid, môže byť zodpovedná za také kardioprotektívne účinky (41).

Ako to pomáha srdcu

Súčasný výskum ukazuje, že kardioprotektívny účinok Allium sativum môže vyplývať zo schopnosti znížiť oxidačný stres v tele (42). Určitý typ cesnaku, známy ako čierny cesnak, má mimoriadne silné antioxidačné vlastnosti.

Tento typ cesnaku vyrobený z čerstvého cesnaku spracovávaného pri vysokých teplotách a vlhkosti ukázal zlepšenie kvality života a ejekčnej frakcie ľavej komory u pacientov s kongestívnym srdcovým zlyhaním (43).

Okrem toho sa zistilo, že doplnok z vekového extraktu z cesnaku znižuje riziko ochorenia srdca znížením akumulácie určitých druhov plakov v tepnách (40).

Oficiálne poradie

Omega-3 mastné kyseliny

Zdroj Omega 3

Zdravá srdcová strava je známa tým, že sa zameriava na zdravé tuky, ako sú omega-3 mastné kyseliny z orechov, semien, avokáda a mastné ryby ako losos (44).

Ako to pomáha srdcu

Doplnenie tejto mastnej kyseliny tiež vykazuje významné prínosy pre zdravie srdca. Výskumy ukazujú, že omega-3 mastné kyseliny môžu pomôcť zlepšiť endoteliálne funkcie podporovaním uvoľňovania oxidu dusnatého, čo zase pomáha pri zdravej dilatácii krvných ciev a zmierňuje zápaly v cievach (45).

Najsilnejší dôkaz doplňovania mastných kyselín omega-3 a zdravia srdca súvisí s výskumom spojujúcim doplnok s prevenciou srdcovej smrti (46).

A hoci je potrebné urobiť viac štúdií, aby sa potvrdili ďalšie prínosy takýchto doplnkov pre zdravie srdca, nebolo by na škodu pridať taký doplnok do vašej stravy na zlepšenie výsledkov pre zdravie srdca. Nehovoriac o tom, že štúdie ukazujú, že polynenasýtené mastné kyseliny ako omega-3 mastné kyseliny môžu znížiť riziko cukrovky, ktorých srdcová choroba je komplikácia (47).

Odporúča sa, aby váš doplnok mastných kyselín omega-3 obsahoval dobrý zdroj kyseliny eikozapentaénovej (EPA) a kyseliny dokosahexaénovej (DHA), čo sú dva typy mastných kyselín omega-3 s dlhým reťazcom (44).

Oficiálne poradie

Jedlo sebou

Animovaná ukážka srdca, ktoré napína svaly

Kredit: Med University of Michigan

Zdravie srdca je životne dôležité pre celkové zdravie. Preto je dôležité, aby ste sa ubezpečili, že vaše potreby výživy v zdraví srdca sú splnené prostredníctvom vašej stravy.

Ak vám takéto živiny chýbajú, na vyplnenie medzier môže byť potrebné použiť prírodné doplnky, ako sú uvedené vyššie. Niektoré z týchto vitamínov môžu byť doplnené multivitamínovou možnosťou. Je však dôležité prečítať si túto etiketu, aby ste sa uistili, že multivitamín poskytuje dostatok dôležitých zdravých živín pre srdce, aby to ovplyvnilo vaše zdravie.

Môže byť užitočné hovoriť s kvalifikovaným poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, aby vám pomohol pri výbere doplnkov na podporu zdravia srdca. Stretnutie s registrovaným dietológom alebo cvičebným špecialistom vám tiež môže pomôcť vytvoriť stravovacie návyky a cvičebné postupy, ktoré sú pre vaše zdravie srdca najvýhodnejšie.

Medzitým si nechajte skontrolovať výživové laboratóriá a vyskúšajte prídavok na liečbu srdca alebo dva, v závislosti od potrieb živín, takže môžete urobiť prvé kroky smerom k zlepšeniu vášho srdcového zdravia.

Pokračujte v čítaní: 10 Najlepšie doplnky pre zdravie mužov or 11 Najlepšie doplnky pre zdravie žien

Ⓘ Akékoľvek konkrétne doplnkové produkty a značky uvedené na tejto webovej stránke nie sú nevyhnutne schválené spoločnosťou Staci.

Referencie
  1. American Heart Association (január 31, 2018) „Štatistika chorôb srdca a mŕtvice 2018 na prvý pohľad.“ Https://www.heart.org/-/media/data-import/downloadables/heart-disease-and-stroke -statistics-2018-at-a-pohľad-ucm_498848.pdf
  2. Národný inštitút pre starnutie (posledné recenzované v júni 1, 2018) "Zdravie srdca a starnutie". https://www.nia.nih.gov/health/heart-health-and-aging
  3. Národný srdcový, pľúcny a krvný ústav (prístupný v decembri 5, 2018) "Zmeny v oblasti zdravého životného štýlu v srdci". https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/heart-healthy-lifestyle-changes
  4. Cascino, TM, & Hummel, SL (2018). "Nedostatky živín v srdcovom zlyhaní: mikro problém s makro efekty?" Časopis American Heart Association, 7(17), e010447.
  5. Národné centrum pre doplnkové a integračné zdravie (november 2013) „Antioxidanty: hĺbka“. https://nccih.nih.gov/health/antioxidants/introduction.htm
  6. Národné ústavy zdravotníckych úradov doplnkov stravy (október 5, 2018) "Vitamín A." https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminA-HealthProfessional/
  7. Mozos, I., Stoian, D., Caraba, A., Malainer, C., Horbańczuk, JO, & Atanasov, AG (2018). "Lykopén a vaskulárne zdravie." Hranice vo farmakológii, 9, 521. doi: 10.3389 / fphar.2018.00521
  8. Mayo Clinic (október 13, 2017) "Koenzým Q10." https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-coenzyme-q10/art-20362602
  9. Alehagen, U., Aaseth, J., Alexander, J., & Johansson, P. (2018). "Stále znížená kardiovaskulárna úmrtnosť 12 rokov po doplnení selenom a koenzýmom Q10 na štyri roky: validácia predchádzajúcich výsledkov sledovania 10-roka prospektívnej randomizovanej dvojito zaslepenej placebom kontrolovanej štúdie u starších pacientov." PLoS jedna, 13(4), e0193120. doi: 10.1371 / journal.pone.0193120
  10. Jorat, MV a kol. (2018). "Účinky doplnenia koenzýmu Q10 na lipidové profily u pacientov s ochorením koronárnych artérií: systematický prehľad a metaanalýza randomizovaných kontrolovaných štúdií." Lipidy v zdraví a chorobách, 17(1), 230. doi:10.1186/s12944-018-0876-4
  11. Národné ústavy zdravotníckych úradov doplnkov stravy (september 26, 2018) "Selén." https://ods.od.nih.gov/factsheets/Selenium-HealthProfessional/
  12. Schomburg L. (2016). "Diétny selén a ľudské zdravie." Živiny, 9(1), 22. doi: 10.3390 / nu9010022
  13. Ju, W. a kol. (December 2017) "Vplyv doplňovania selénu na koronárnu srdcovú chorobu: Systematický prehľad a metaanalýza randomizovaných kontrolovaných štúdií." Journal of Trace Elements v medicíne a biológii, Hlasitosť 44, 8-16.
  14. Colpo, E., a kol. (2013). „Jediná konzumácia veľkého množstva brazílskych orechov zlepšuje lipidový profil zdravých dobrovoľníkov.“ Časopis výživy a metabolizmu, 2013, 653185.
  15. Tabrizi, R. a kol. (2017) "Vplyv dodávania selénu na metabolizmus glukózy a profily lipidov u pacientov s metabolickými ochoreniami: systematický prehľad a meta-analýza randomizovaných kontrolovaných štúdií." Horm Metab Res, 49 (11): 826 830-.
  16. Kennedy DO (2016). "B Vitamíny a mozog: mechanizmy, dávka a účinnosť - prehľad." Živiny, 8(2), 68. doi: 10.3390 / nu8020068
  17. Waly, MI, Ali, A., Al-Nassri, A., Al-Mukhaini, M., Valliatte, J., & Al-Farsi, Y. (2015). "Nízka výživa B-vitamínov je spojená s hyperhomocysteinémiou a oxidačným stresom u novodiagnostikovaných srdcových pacientov." Experimentálna biológia a medicína (Maywood, NJ), 241(1), 46-51.
  18. Toth, MD, Ph.D., PP, a kol. (Máj - jún 2018) „Vzťah medzi lipoproteínovým frakčným cholesterolom a zvyškovým rizikom kardiovaskulárnych následkov: A post hoc analýzu štúdie AIM-HIGH. " Journal of Clinical Lipidology, 12 (3): 741 747-.
  19. Národné ústavy zdravotníckych úradov doplnkov stravy (november 28, 2018) "Niacín". https://ods.od.nih.gov/factsheets/Niacin-HealthProfessional/
  20. Národné ústavy zdravotníckych úradov doplnkov stravy (november 9, 2018) "Vitamín D." https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/
  21. Kheiri, B., Abdalla, A., Osman, M., Ahmed, S., Hassan, M., & Bachuwa, G. (2018). Nedostatok vitamínu D a riziko kardiovaskulárnych ochorení: prehľadný prehľad. Klinická hypertenzia, 24, 9. doi:10.1186/s40885-018-0094-4
  22. Skaaby T., Thuesen BH, Linneberg A. (2017) "Vitamín D, kardiovaskulárne ochorenie a rizikové faktory. In: Ahmad S. (eds) Ultrafialové svetlo v ľudskom zdraví, chorobách a životnom prostredí. " Pokroky v experimentálnej medicíne a biológii, vol 996. Springer, Cham; https://doi.org/10.1007/978-3-319-56017-5_18
  23. Pfotenhauer, DO, KM a Shubrook, DO, JH (máj 2017) "Nedostatok vitamínu D, jeho úloha v zdraví a ochorení a súčasné odporúčania doplnkov." Journal of the American Osteopathic Association, Hlasitosť 117, 301-305.
  24. Národné ústavy zdravotníckych úradov doplnkov stravy (október 10, 2017) "Karnitín". https://ods.od.nih.gov/factsheets/Carnitine-HealthProfessional/
  25. Chan, YL, Saad, S., Al-Odat, I., Oliver, BG, Pollock, C., Jones, NM, & Chen, H. (2017). "Suplementácia materského L-karnitínu zlepšuje zdravie mozgu u potomkov z vystavených matiek cigaretového dymu." Hranice v molekulárnej neurovede, 10, 33. doi: 10.3389 / fnmol.2017.00033
  26. Oregonská štátna univerzita - Linus Paulingov inštitút (posledná recenzia v apríli 2012) "L-karnitín". https://lpi.oregonstate.edu/mic/dietary-factors/L-carnitine
  27. Wang, ZY, Liu, YY, Liu, GH, Lu, HB a Mao, CY (február 2018) "L-karnitín a srdcové ochorenie". Vedy o živote, Hlasitosť 194: 88-97.
  28. Lee, BJ, Lin, JS, Lin, YC a Lin, PT (2016). "Účinky doplnkov L-karnitínu na lipidové profily u pacientov s koronárnou artériovou chorobou." Lipidy v zdraví a chorobách, 15, 107. doi:10.1186/s12944-016-0277-5
  29. Song, X., Qu, H., Yang, Z., Rong, J., Cai, W., & Zhou, H. (2017). "Účinnosť a bezpečnosť liečby L-karnitínom pri chronickom srdcovom zlyhaní: metaanalýza randomizovaných kontrolovaných štúdií". BioMed výskum medzinárodný, 2017, 6274854.
  30. Národné ústavy zdravotníckych úradov doplnkov stravy (september 26, 2018) "horčík". https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/
  31. Rosique-Esteban, N., Guasch-Ferré, M., Hernández-Alonso, P., & Salas-Salvadó, J. (2018). "Diétny horčík a kardiovaskulárna choroba: prehľad s dôrazom na epidemiologické štúdie." Živiny, 10(2), 168. doi: 10.3390 / nu10020168
  32. Schwalfenberg, GK a Genuis, SJ (2017). "Význam horčíka v klinickej zdravotnej starostlivosti." scientific, 2017, 4179326.
  33. Fang, X. a kol. (2016). "Príjem stravy s horčíkom a riziko kardiovaskulárnych ochorení, diabetes typu 2 a mortalita spôsobená všetkými príčinami: metaanalýza možnej kohortnej štúdie s odpoveďou na dávku." BMC lieky, 14(1), 210. doi:10.1186/s12916-016-0742-z
  34. Hewlings, SJ, & Kalman, DS (2017). "Kurkumín: prehľad jeho" účinkov na ľudské zdravie ". Potraviny (Bazilej, Švajčiarsko), 6(10), 92. doi: 10.3390 / foods6100092
  35. Tayyem, RF, Heath, DD, Al-Delaimy, WK a Rock, CL (2006) Obsah kurkumínu z kurkuma a práškov kari. Výživa a rakovina, 55 (2): 126 131-.
  36. Qin, S., Huang, L., Gong, J., Shen, S., Huang, J., Ren, H., & Hu, H. (2017). Účinnosť a bezpečnosť kurkumu a kurkumínu pri znižovaní hladín lipidov v krvi u pacientov s kardiovaskulárnymi rizikovými faktormi: metaanalýza randomizovaných kontrolovaných štúdií. Časopis o výžive, 16(1), 68. doi:10.1186/s12937-017-0293-y
  37. Chen, Z., a kol. (2018) "Screening aktívnych frakcií z Curcuma longa Radix izolovaný pomocou HPLC a GC-MS na podporu krvného obehu a úľavu od bolesti. " Journal of Ethnopharmacology, https://doi.org/10.1016/j.jep.2018.09.035
  38. Mokhtari-Zaer, A., Marefati, N., Atkin, SL, Butler, AE a Sahebkar, A. (január 2019) "Ochranná úloha kurkumínu pri poškodení ischémie a reperfúzie myokardu". Journal of Cellular Physiology, 234 (1): 214 222-.
  39. Štátna univerzita v Oregone - Linus Pauling Institute (posledná recenzia December 2016) "Cesnak a organosírové zlúčeniny." https://lpi.oregonstate.edu/mic/food-beverages/garlic
  40. Varshney, R. a Budoff, MJ (február 2016) "Cesnak a srdcové ochorenie". Journal of Nutrition, Zväzok 146, vydanie 2, str. 416S-421S, https://doi.org/10.3945/jn.114.202333
  41. Yu, L., a kol. (2017). "Diallyl trisulfid uplatňuje kardioprotekciu proti poškodeniu myokardu, reperfúzii v diabetickom stave, čo je úloha aktivácie AKT / GSK-3p / HIF-la sprostredkovanej AMPK." Oncotarget, 8(43), 74791-74805. doi:10.18632/oncotarget.20422
  42. Gomaa, AMS, Abdelhafez, AT a Aamer, HA (september 2018) "Cesnak (Allium sativum) vykazuje kardioprotektívny účinok na experimentálnom modeli potkanov s chronickým zlyhaním obličiek znížením oxidačného stresu a kontrolou srdcovej aktivity Na + / K + -ATPázy a hladín Ca2 +. “ Bunkový stres a chaperóny, 23 (5): 913 920-.
  43. Liu, J., Zhang, G., Cong, X., & Wen, C. (2018). "Čierny cesnak zlepšuje funkciu srdca u pacientov s koronárnym srdcovým ochorením zlepšením cirkulujúcich hladín antioxidantov." Frontiers vo fyziológii, 9, 1435. doi: 10.3389 / fphys.2018.01435
  44. Národné ústavy zdravotníckych úradov doplnkov stravy (november 21, 2018) "Omega-3 mastné kyseliny". https://ods.od.nih.gov/factsheets/Omega3FattyAcids-HealthProfessional/
  45. Mohebi-Nejad, A., & Bikdeli, B. (2014). "Doplnky Omega-3 a kardiovaskulárne ochorenia." Tanaffos, 13(1), 6-14.
  46. Maki, KC a Dicklin, MR (2018). "Omega-3 Suplementácia mastných kyselín a riziko kardiovaskulárnych ochorení: Polovičná sklenená polievka alebo čas na zavesenie rakvy?" Živiny, 10(7), 864. doi: 10.3390 / nu10070864
  47. Yanai, H., et al. (2018). "Zlepšenie kardiovaskulárnych rizikových faktorov Omega-3 polynenasýtenými mastnými kyselinami." Časopis výskumu klinickej medicíny, 10(4), 281-289.

Fotobanky z Billion Photos / MiniStocker / Shutterstock

Zaregistrujte sa pre aktualizácie

Získajte aktualizácie doplnkov, správy, reklamné predmety a ďalšie!

Niečo sa pokazilo. Skontrolujte svoje záznamy a skúste to znova.


Bol tento príspevok užitočný?

Pridať komentár





Táto stránka používa Akismet na zníženie spamu. Zistite, ako sa spracúvajú údaje vašich komentárov.

O autorovi