Záruka Top10Supps: Značky, ktoré nájdete na stránke Top10Supps.com, na nás nemajú žiadny vplyv. Nemôžu si kúpiť svoju pozíciu, získať špeciálne zaobchádzanie alebo manipulovať a rozširovať svoje pozície na našich stránkach. V rámci našej bezplatnej služby sa vám však snažíme spolupracovať so spoločnosťami, ktoré kontrolujeme, a môžeme ich dostať, keď ich dosiahnete prostredníctvom affiliate link na našich stránkach. Keď idete na Amazon cez naše stránky, napríklad, môžeme dostať províziu z doplnkov, ktoré si tam kúpite. To nemá vplyv na našu objektívnosť a nestrannosť.

Bez ohľadu na akékoľvek súčasné, minulé alebo budúce finančné dojednania, poradie každej spoločnosti v zozname našich redaktorov je založené a vypočítané na základe objektívneho súboru kritérií hodnotenia, ako aj hodnotení používateľov. Ďalšie informácie nájdete v časti ako hodnotíme doplnky.

Okrem toho všetky recenzie používateľov uverejnené na stránke Top10Supps podliehajú skríningu a schváleniu; ale neposudzujeme recenzie odoslané našimi používateľmi - pokiaľ nie sú vyšetrované kvôli pravosti, alebo ak porušujú naše pokyny. Vyhradzujeme si právo schváliť alebo odmietnuť akúkoľvek kontrolu uverejnenú na tejto stránke v súlade s našimi pokynmi. Ak máte podozrenie, že používateľ odoslal recenziu, aby bol úmyselne falošný alebo podvodný, odporúčame vám, aby ste sa o to postarali informujte nás tu.

Ⓘ Spoločnosť Top10Supps môže získať časť výnosov, ak si niečo kúpite pomocou odkazu na tejto stránke. Prečítajte si naše stránka sprístupnenie pre viac informácií.

Doplňte systém hodnotenia používateľov

Pomôžte nášmu doplnkovému systému hodnotenia používateľov tým, že necháte hlas nižšie. prosím IBA hlasovať o produktoch, ktoré ste vyskúšali. Za jeden produkt získate iba jedného voliča.

  • Dať hlas: Ak ste produkt vyskúšali a odporúčali ostatným, aktualizujte ho.
  • DOWNVOTE: Ak ste produkt vyskúšali a neodporúčali by ho ostatným, znížte jeho hodnotu.





























































































































Odporúčame doplnok

Aby sme vám pomohli nájsť dobrý produkt, preskúmali sme a porovnali najlepšie glutamínové doplnky na trhu práve teraz.

Najlepšie Porovnanie Glutamínových Produktov

Ⓘ Ak si niečo kúpite po návšteve nižšie uvedeného odkazu, dostaneme províziu.

1. Transparentné laboratóriá CoreSeries BCAA glutamín

Transparentné laboratóriá Bcaa Glutamine

S 5g glutamínom a 8g BCAA na porciu kombinuje tento výkonný produkt osvedčené produkty a vynikajúci doplnok glutamínu. A rovnako ako každý produkt spoločnosti Transparent Labs je tento doplnok úplne bez farbív, plnív a škodlivých prísad. Je to veľmi čistý, účinný a efektívny produkt.

Prednosti:

  • 5g glutamín v jednej porcii
  • 8g BCAA v 2: 1: pomer 1
  • 30 Dávky na kontajner
  • 5 Rôzne príchute
  • Neobsahuje farbivá, prísady a plnivá
  • Vynikajúca hodnota za peniaze
  • K dispozícii v príchuti Green Apple a Blue Raz

Čo je v ňom: Jedna porcia obsahuje:

  • 5g L-glutamín, čo pomáha pri regenerácii po skončení tréningu.
  • 8g BCAA (2: 1: 1 pomer), Tri aminokyseliny s rozvetveným reťazcom sú L-leucín, L-valín a L-izoleucín. Tieto tri BCAA spolupracujú a ponúkajú výkonné vlastnosti.
  • 1000mg prášok kokosová voda, čo je prírodný zdroj elektrolytov, ktoré vám môžu pomôcť rehydratovať.

Kto to robí: Tento výrobok je vyrobený Transparentné Labs, jedného z najlepších výrobcov doplnkov v priemysle. Ich názov pochádza z ich túžbou byť úplne transparentné informácie o svojich produktoch - ponúka podrobné a úplné zoznamy prísada, odmietajú používať plnidlá, farbivá a ďalšie haraburdie, a zaistiť čo najväčšiu možnej kvalite. Celkovo možno povedať, Transparentné Labs je jedným z našich najobľúbenejších športových doplnkov značiek - ich kvalita produktu, hodnota za peniaze a zákaznícky servis je bezkonkurenčná.

Zrátané a podčiarknuté: Ak chcete začať s doplnením glutamínu, je to dobrý produkt na zváženie. Kombináciou glutamínu a BCAA vytvorili Transparent Labs skutočne jednu z najlepších zmesí. Poskytuje vynikajúcu hodnotu za vaše peniaze, kvalitné ingrediencie a veľmi jednoduchý, ale efektívny recept.

Kde Get It
transparentné-labs-predajca-logo

2. Teraz Športové L-Glutamín

Teraz Sports L Glutamine Powder

Teraz športový prášok L-glutamínu obsahuje len zložku 1: čistú L-glutamín vo voľnej forme. Tento bezfarebný prášok je halal, košer, vegánsky a bezlepkový, takže je vhodný pre každého. Zabalí 5g L-glutamínu do jednej zaoblenej čajovej lyžičky, ktorú možno ľahko zamiešať do šťavy alebo koktailov.

Prednosti:

  • 5g glutamín v jednej porcii
  • 100% čistého L-glutamínu
  • bez príchuti
  • dobrým pomerom

Čo je v ňom: Jedna porcia obsahuje:

  • 5g L-glutamín, na podporu regenerácie po intenzívnych cvičeniach a poskytnutie paliva pre imunitný systém.

Kto to robí: Teraz športový prášok L-glutamín je vyrobený spoločnosťou NOW Sports - spoločnosť, ktorá ponúka vysokokvalitné a nezvyčajné prírodné produkty. Všetky doplnky NOW Sports sú certifikované spoločnosťou Informed-Sport, globálny program zabezpečenia kvality, takže si môžete byť istí, že všetko, čo kupujete, je bezpečné a účinné.

Zrátané a podčiarknuté: Ak hľadáte čistý, efektívny, skvelý doplnok glutamínu, potom je pre vás produkt NOW Sports L-Glutamine Powder. Len jedna čajová lyžička tohto práškového balenia v 5g L-glutamínu vám pomôže rýchlo sa zotaviť z vášho posledného tréningu, pripraveného na ďalší.

Kde Get It

3. Optimálny výživový glutamín

Optimálny výživový glutamínový prášok

Optimum Nutrition Glutamine je vysoko kvalitný, jednoduchý a účinný doplnok glutamínu vyrobený jedným z najznámejších mien v odbore. S 5g L-glutamínu v každej porcii poskytuje tento produkt veľmi jednoduchý a pohodlný spôsob, ako získať dennú dávku tejto užitočnej aminokyseliny. Vďaka kvalitným prísadám a špičkovej účinnosti je tento produkt jedným z našich najlepších odporúčaní.

Prednosti:

  • 5g glutamín v jednej porcii
  • Vysoko kvalitné prísady
  • Vynikajúca hodnota za peniaze
  • Made by optimálnu výživu

Čo je v ňom: Jedna porcia obsahuje:

  • 5g L-glutamín v práškovej forme

Kto to robí: Tento výrobok je vyrobený optimálnu výživu, jeden z najväčších a najlepších spoločností v tomto odvetví. Potom, čo bola v podnikaní od roku 1987, ON má desiatky rokov skúseností v odbore. Už zvládol techniky potrebné k výrobe najkvalitnejších fitness doplnky je to možné. V posledných rokoch sa ich výrobky získali niekoľko ocenení, a ich "zlatý štandard" produktová rada skutočne nastavuje štandard pre kvalitu a dôslednosť v priemysle preplnenej s priemernými výrobkami.

Zrátané a podčiarknuté: ON je jedným z najlepších mien v tomto odbore, ktorý preukázal svoj záväzok vyrábať vysoko kvalitné výrobky znovu a znovu. S týmto vedomím si môžete byť istí, že ide o kvalitný glutamínový produkt.

Kde Get It

4. MusclePharm Glutamine

MusclePharm-glutamín

MusclePharm Glutamine je pokročilý doplnok obsahujúci zmes 3 rôznych typov glutamínu. Navrhnuté pre maximálnu účinnosť a účinnosť, tento výrobok sa ľahko vstrebáva a poskytuje množstvo výhod. Použitím unikátnej zmesi zložiek vytvoril MusclePharm doplnok, ktorý poskytuje všetky výhody, ktoré by ste očakávali, plus ďalšie výhody lepšej absorpcie a ďalšie.

Prednosti:

  • 5g glutamín v jednej porcii
  • Používa zmes L-glutamín, glutamín peptidy a alanyl-L-glutamín
  • Unflavored pre flexibilitu použitia
  • Dobrú hodnotu za peniaze
  • Vyrobené dôveryhodnú spoločnosť

Čo je v ňom: Jedna porcia obsahuje:

  • 5g glutamín zmes, skladajúci sa z L-glutamín, glutamín peptidy, a Alanyl-L-glutamín, Zmes sa používa na zlepšenie absorpcie, hoci je potrebné poznamenať, že tieto jedinečné formy aminokyselín neboli tak široko študované ako štandard.

Kto to robí: Tento produkt vyrába spoločnosť MusclePharm, jedna z najväčších a najlepších spoločností v priemysle doplnkov fitness. Táto relatívne nová spoločnosť založená v 2008-e sa rýchlo rozrástla cez rad priemyslu a stala sa uznávaným lídrom. Výrobky MusclePharm sú dnes po celom svete k dispozícii po získaní viacerých ocenení a získaní úcty k fitness komunite.

Zrátané a podčiarknuté: To je skvelý produkt za skvelú cenu - a od veľkej spoločnosti. Jeho jedinečná zmes ho robí skúškou pre každého, kto sa snaží vyskúšať najmodernejšie produkty. A pochádza z MusclePharm, jedného z našich obľúbených výrobcov doplnkov.

Kde Get It

5. Prášok s kutinovým svalovým glutamínom

Prášok s kutinovým svalovým glutamínom

Prášok s kutinovým svalovým glutamínom je navrhnutý tak, aby sa konzumoval 3-krát denne, primiešaný do obľúbenej šťavy alebo kokteilu. Vyrába sa fermentačným procesom - to znamená, že nie je syntetický, na rozdiel od niektorých iných výrobkov na trhu! Glutamínový prášok Kaged Muscle obsahuje iba jednu zložku - kvalitný vegánsky, fermentovaný L-glutamín bez obsahu GMO.

Prednosti:

  • 5g glutamín v jednej porcii
  • 100% čistého L-glutamínu
  • Výrobok s najvyššou kvalitou získaný kvasením
  • Vegan
  • kóšer
  • Bez GMO

Čo je v ňom: Jedna porcia obsahuje:

  • 5g čistého fermentovaného prášku L-glutamínu na podporu zotavenia a podporu svalového rastu počas trvalej intenzívnej cvičenia.

Kto to robí: Prášok glutamínu Kaged Muscle vyrába spoločnosť Kaged Muscle, prémiová značka športovej výživy, ktorej cieľom je poskytovať produkty najvyššej kvality vyrobené z najúčinnejších surovín. Tím v spoločnosti Kaged Muscle poskytuje vynikajúce služby zákazníkom a ich výrobky sú k dispozícii po celej USA.

Zrátané a podčiarknuté: Kaged Muscle Glutamine Powder je vynikajúci produkt vyrobený z najkvalitnejších surovín. Tento prášok obsahuje 5g čistého L-glutamínu na porciu, ktorý pomáha podporiť vaše telo počas intenzívneho športového tréningu.

Kde Get It

6. Telová pevnosť 100% prášok čistého glutamínu

Telová pevnosť 100 Pure Glutamine Powder

Pitie s Telová pevnosť 100% prášok čistého glutamínu pred cvičením a po ňom môže pomôcť udržať hladiny glutamínu a pomoc pri obnove. Každá odmerka tohto prášku sa balí do 4.5g čistého L-glutamínu a obsahuje iba kalórie 5. Tento výrobok neobsahuje žiadne nepríjemné prísady - je vyrobený z jedinej zložky - vysoko kvalitného L-glutamínu. To je tiež jeden z najlepších-hodnota výrobkov na trhu, čo je skvelá voľba pre všetky úrovne športovcov.

Prednosti:

  • 5g glutamín v jednej porcii
  • 100% čistého L-glutamínu
  • 5 kalórií v jednej porcii
  • Žiadne pridané arómy alebo sladidlá
  • Dobrá cena

Čo je v ňom: Jedna porcia obsahuje:

  • 5g čistý L-glutamín, ktorý pomôže svaly obnoviť po intenzívnom zasadnutí.

Kto to robí: Telová pevnosť 100% L-glutamínový prášok je vyrobený spoločnosťou Body Fortress, americkou spoločnosťou, ktorá sa zameriava na poskytovanie vysokokvalitných bielkovinových doplnkov za dostupné ceny. Výrobky Body Fortress sú k dispozícii po celom území USA a vyrábajú sa v súlade s normami FDA.

Zrátané a podčiarknuté: Body Fortress 100% L-Glutamínový prášok vám poskytne 4.5g čistého, nesladeného, ​​čistého glutamínu za jednu z najnižších cien na trhu. Takže, ak hľadáte urýchliť zotavenie a vidieť väčšie zisky, bez porušenia banky, potom by to mohol byť produkt pre vás.

Kde Get It

7. Bulksupplements L-glutamínový prášok

Bulksupplements L glutamínový prášok

Bulksupplements L-glutamínový prášok je vyrobený z 100% čistého non-GMO L-glutamínu. Tento prášok obsahuje 1000mg L-glutamínu do každej porcie, aby ste sa mohli rýchlejšie zotaviť medzi cvičeniami. Tento výrobok je bez chuti a možno ho ľahko kombinovať s vašou obľúbenou šťavou alebo kokteilom. Môže sa užívať kedykoľvek počas dňa, ale je obzvlášť účinný po tréningu.

Prednosti:

  • Hromadný prášok glutamínu
  • 100% čistého ne GMO L-glutamínu
  • Dobrá cena
  • Bez cukru
  • dairy bez
  • Bezlepková

Čo je v ňom: Jedna porcia obsahuje:

  • 1000mg čistého ne GMO prášku L-glutamínu na doplnenie aminokyselín stratených pri intenzívnom cvičení a pomôže vám rýchlejšie sa zotaviť.

Kto to robí: Bulksupplements Prášok na báze L-glutamínu vyrába spoločnosť Bulksupplements, americká spoločnosť, ktorá vyrába viac ako 400 čisté výživové doplnky. Všetky výrobky typu Bulksupplements sú prísne testované interne, takže si môžete byť istí, že všetko, čo od nich zakúpite, je bezpečné, kvalitné a efektívne.

Zrátané a podčiarknuté: Bulksupplements L-glutamínový prášok je pohodlný, skvelý spôsob, ako zvýšiť príjem glutamínu a pomôže vám rýchlejšie sa zotaviť medzi intenzívnymi tréningmi.

Kde Get It

8. BPI šport Najlepšie Glutamín

Bpi Sports Najlepšie Glutamín

BPI Sports Best Glutamine je vysoko kvalitný doplnok vyrobený veľmi dobre známym výrobcom doplnkov výživy. Vďaka zmesi niekoľkých druhov glutamínu sa táto pokročilá receptúra ​​rýchlo vstrebáva a môže poskytnúť pôsobivé výsledky. A od známej spoločnosti, ako je BPI Sports, môžete veriť, že ide o kvalitný produkt.

Prednosti:

  • 5g glutamín v jednej porcii
  • Používa zmes rôznych typov glutamínu
  • Pridaný vitamín C
  • trávia rýchlo
  • K dispozícii v niekoľkých príchutiach

Čo je v ňom: Jedna porcia obsahuje:

  • 5g glutamín (patentovaná zmes), skladajúci sa z L-glutamín, glutamín alfa-ketoglutarát, glutámová kyselina, N-acetyl-L-glutamín, a viac. Táto zmes je navrhnutá tak, aby poskytovala výhody glutamínu a súčasne zlepšovala vstrebávanie a trávenie.

Kto to robí: Tento produkt vyrába spoločnosť BPI Sports, výrobca doplnkov pre fitness. Spoločnosť BPI, ktorú v 2010 založil tím priemyselných odborníkov a nadšencov fitness, sa rýchlo stala dominantnou silou v doplnkovom priemysle. V súčasnosti ponúkajú pôsobivú zostavu viac ako 10 rôznych vysoko účinných doplnkov športu a naďalej vydávajú ďalšie produkty.

Zrátané a podčiarknuté: Celkovo je to dobrý produkt, ktorý ponúka vyváženú zmes niekoľkých druhov tejto kľúčovej živiny. A pochádza z BPI, veľmi dobre rešpektovanej spoločnosti. Jedinou skutočnou nevýhodou je, že je to o niečo drahšie a že je ochutené, čo by mohlo sťažiť miešanie do iných kokteilov a nápojov.

Kde Get It

9. Univerzálna výživa Glutamín Optimálna bunková regenerácia

Univerzálna výživa Glutamin Optimum Cellular Recovery

Univerzálna výživa Glutamín OCR vyrába jedna z najväčších značiek vo svete doplnkov. Tento účinný a cenovo dostupný doplnok, ktorý obsahuje 5g čistého glutamínu a nič iné, je skvelou voľbou. Je to tiež veľmi cenovo dostupné riešenie, navyše je to bez chuti, takže ho môžete miešať s čímkoľvek chcete.

Prednosti:

  • 5g glutamín v jednej porcii
  • 100% pure
  • Veľmi cenovo dostupný
  • Veľkú hodnotu za peniaze
  • Unflavored pre ľahké stohovanie

Čo je v ňom: Jedna porcia obsahuje:

  • 5g L-glutamín

Kto to robí: Tento výrobok je vyrobený Universal Nutrition, dlhoročný ikonou doplnok priemyslu. Spoločnosť bola založená pred takmer 4 desiatkami rokov v 1977, Universal Nutrition má impozantné bilanciu prinášať vysoko kvalitné a účinné výrobky na trh.

Zrátané a podčiarknuté: To je skvelá voľba pre tých, ktorí hľadajú cenovo dostupný a jednoduchý produkt. V tomto doplnku nie sú žiadne ozdôbky alebo fantazijné prísady, ale robí presne to, čo má. Na základe jednej porcie je to jeden z najlacnejších doplnkov glutamínu, ale stále je to veľmi vysoká kvalita.

Kde Get It

10. Betancourt Výživa Glutamín Plus

Betancourt Výživa Glutamín Plus

Betancourt Nutrition Glutamine Plus je silný glutamínový doplnok od renomovanej spoločnosti. Obsahuje pevnú dávku kľúčových aminokyselín glutamínu v každej dávke. Plus, pridané L-Alanine pomáha tento doplnok ešte efektívnejšie.

Prednosti:

  • 3g glutamín v jednej porcii
  • Využíva jedinečnú zmes
  • Pridané L-Alanín (pomáha pri hydratáciu a obnovu)
  • K dispozícii v dvoch chutných príchutiach

Čo je v ňom: Jedna porcia obsahuje:

  • 3g patentovaná zmes, skladajúci sa z L-glutamín, L-alanín, L-alanyl-L-glutamín, glutamín peptidy a viac. Je to silná zmes aminokyselín.

Kto to robí: Tento doplnok vyrába Betancourt Nutrition, výrobca doplnkov na Floride. Betancourt si kladie za cieľ byť jednotným kontaktným miestom pre všetky vaše potreby v oblasti zdravia a kondície, poskytuje špičkové doplnky, výrobky pre zdravie a ďalšie.

Zrátané a podčiarknuté: Zmes ingrediencií, ktoré používa, je navrhnutá pre maximálnu účinnosť a veríme, že je to dobrá voľba pre každého, kto hľadá dobrý zdroj glutamínu. S tým, čo bolo povedané, je to trochu na drahej strane, takže by ste mohli zvážiť niektoré z našich ďalších odporúčaní.

Kde Get It

Najčastejšie otázky týkajúce sa doplnkov glutamínu

Aké sú Glutamín doplnky?

Glutamínové doplnky sú výrobky obsahujúce aminokyselinu L-glutamín.

Glutamín je najbežnejšou aminokyselinou vo vašich svalových tkanivách a hrá kľúčovú úlohu v zdraví vašich svalov.

Všetky aminokyseliny vrátane glutamínu sa považujú za "stavebné bloky pre proteíny". Jednoducho povedané, aminokyseliny sú zlúčeniny, ktoré sa spájajú a vytvárajú proteíny, a bielkoviny sú to, čo umožňuje našim telám budovať a udržiavať svaly (1).

A keďže L-glutamín je najrozšírenejšou aminokyselinou nachádzajúcou sa v svalovom tkanive (nad 60% kostrového svalu tvorí L-glutamín), vzťah medzi glutamínom a zdravými svalmi bol predmetom mnohých štúdií.

Aminokyselina hrá úlohu pri syntéze bielkovín, procesu, ktorým vaše telo prechádza, aby účinne používalo proteín (2). Má tiež antikatabolické vlastnosti.

Všetky mnoho výhod glutamín, ktoré budeme diskutovať podrobnejšie nižšie, sú ponúkané ako prirodzene sa vyskytujúce aminokyseliny (prirodzene vytvára vo svaloch) a glutamín doplnkov sme tu hovoriť o tom dnes.

Takže ak sa L-glutamín vyrába prirodzene v tele, prečo potrebujete doplnky?

Pretože počas intenzívneho cvičenia sú obchody s glutamínom vyhorené, čím sa znižuje prirodzená hladina glutamínu. Vaše úrovne sa pomaly vrátia do normálu, ale to môže trvať niekoľko dní.

Pridaním glutamínového doplnku k vašej strave môžete ihneď nahradiť tie stratené živiny, a tým urýchliť zotavenie a udržať vaše svaly šťastné.

Aké sú výhody glutamínu?

Niektoré potenciálne glutamínové použitia a prínosy zahŕňajú:

Imunita

Glutamín hrá dôležitú úlohu vo fungovaní nášho imunitného systému. Slúži ako palivový zdroj pre bielych krviniek (3), ktoré pomáhajú odvrátiť choroby a infekcie.

Ak telo potrebuje viac glutamínu, než sa spotrebuje alebo produkuje prirodzene, môže začať rozkladať svaly na prístup k proteínovým zásobám glutamínu (4, 5).

Tiež sa predpokladá, že správne fungovanie imunitného systému môže byť ohrozené, ak telo nemá prístup k dostatočným hladinám glutamínu (6).

Preto je vzťah medzi glutamínom a zdravím imunitného systému úzko spojený.

Väčšina štúdií však skúmala kriticky chorých pacientov a / alebo pacientov, ktorí utrpeli vážne poranenia. Existuje málo dôkazov, ktoré by naznačovali, že glutamín môže posilniť imunitnú funkciu u inak zdravých jedincov (7). Je potrebný ďalší výskum.

Hojenie rán

Glutamín je dôležitý pre imunitnú funkciu, ale zdá sa, že je ešte dôležitejšie, keď dôjde k vážnemu zraneniu, popáleniu alebo inej traume. Po závažnom poškodení sa zvyšujú hladiny glutamínu v krvi (8), čo môže mať za následok vyčerpanie zásob glutamínu.

Z tohto dôvodu sa mnohí lekári prihlásia na doplnky glutamínu po vážnom páde alebo inom zranení (9).

Črevné zdravie

Glutamín tiež hrá úlohu v našom črevnom zdraví. Je to zdroj energie pre mnoho imunitných a intestinálnych buniek, ktoré línia našej vnútornosti (10).

Dodaním týchto buniek energiou glutamín pomáha chrániť zdravie vášho črevného a imunitného systému (11). Preto je dôležité pre normálnu udržiavanie a rast buniek čreva (12).

Glutamín môže tiež pomôcť posilniť bariéru medzi vnútornosťou čriev a zvyškom tela (13).

Táto bariéra je kľúčová, pretože pomáha predchádzať úniku škodlivých toxínov a baktérií do čreva a vstupu do zvyšku tela (14).

Zotavenie po tréningu

Niektoré výskumy naznačujú, že glutamín môže po intenzívnom cvičení pomôcť znížiť bolesť svalov (15) a môže tiež pomôcť zlepšiť zotavenie.

Iné štúdie však odporujú týmto zisteniam (16). Je potrebný ďalší výskum.

Cvičenie výkon a svalový rast

Pretože glutamín je stavebným kameňom proteínov, niektorí sa domnievali, že môže byť zapojený do svalového zisku a / alebo výkonu. Tieto účinky sa však v klinickej vede nepreukázali.

Jedna šesťtýždňová štúdia nepreukázala žiadny rozdiel v skupine s glutamínom v porovnaní s placebom (17). Je potrebný ďalší výskum.

Celkovo sú doplnky glutamínu dobre študované na niekoľko potenciálnych použití. Ich použitie pri podpore imunitného a črevného zdravia je obzvlášť dobre zdokumentované, ale ich potenciálne účinky na cvičenie a budovanie svalov si vyžadujú viac výskumu.

Kto môže ťažiť z glutamínu?

Tieto skupiny môžu mať prospech z doplnenia l-glutamínu:

  • Vzpierači - #1 skupina ľudí, ktorí by mali užívať glutamín, sú kulturisti a posilňovače. Ako sme už spomenuli, svaly prirodzene produkujú a uchovávajú veľké množstvo L-glutamínu. Počas intenzívneho cvičenia sú však tieto obchody vyčerpané. Doplnenie môže rýchlo a účinne nahradiť tieto úrovne a obnoviť prirodzenú rovnováhu. Glutamín môže pomôcť znížiť čas obnovy po tréningu a zabezpečiť, aby vaše svaly mali to, čo potrebujú na liečenie a obnovu.
  • Bežci / vytrvalostný športovci - ktokoľvek, kto má rád beží na dlhé vzdialenosti alebo súťaží v akomkoľvek vytrvalostnom športe, môže mať prospech z glutamínu. Po prvé, produkty glutamínu vám pomôžu zotaviť sa svaly rýchlejšie. Tiež sa ukázalo, že aminokyselina posilňuje imunitný systém. Endurance šport dočasne oslabuje váš imunitný systém, takže je dôležité urobiť všetko pre to, aby ste podporili svoje imunitné zdravie, ak chcete riadiť maratóny alebo dokončiť podobné vytrvalostné aktivity.
  • Každý, kto hľadá, ako schudnúť - dokázalo sa, že glutamín zvyšuje sekréciu HGH, čo môže pomôcť pri spaľovaní väčšieho množstva tuku, a to počas cvičenia, ako aj počas odpočinku (18). Môže tiež pomôcť znížiť túžbu po cukre a cukru u niektorých jedincov (19).
  • Muži a ženy - muži aj ženy môžu mať značné výhody glutamínu. Na rozdiel od niektorých doplnkov nie sú špecifické pre jednotlivé pohlavia a môžu byť prospešné pre väčšinu ľudí. Všeobecne sa neodporúča užívať akýkoľvek doplnok, ak ste pod 18om alebo bez toho, aby ste sa najskôr porozprávali so svojím lekárom, ale iné ako to, že väčšina ľudí môže mať z riadneho doplňovania úžitok.

Existujú nejaké vedľajšie účinky glutamínu?

Väčšina, ak nie všetky doplnky majú nejaké negatívne vedľajšie účinky, o ktorých by ste si mali byť vedomí.

Glutamín nie je výnimkou.

Nežiaduce účinky, ktoré treba dávať pozor:

  • Gastrointestinálne problémy, vrátane plynu, nevoľnosť, vracanie, atď
  • Bolesť svalov či kĺbov
  • Bolesti hlavy, závraty alebo pocit únavy
  • Mierna vyrážka alebo svrbenie

Toto nie je úplný zoznam, pretože je možné mnoho vedľajších účinkov v závislosti od vášho tela a iných liekov / doplnkov, ktoré užívate.

A konečne, tie, ktoré sa ochorenie obličiek or ochorenie pečene všeobecne by sa NOT brať glutamín doplnky, Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak si nie ste istí.

Rovnako ako u iných doplnok, je to dôležité riadiť sa pokynmi na dávkovanie a nikdy trvať dlhšie, než je odporúčané.

Ako môžem užívať glutamín?

Ak sa zaujímate o to, ako užívať glutamín alebo kedy užívať doplnky glutamínu, toto je sekcia pre vás.

Najprv odporúčame dodržiavať pokyny uvedené na obale výrobku, prinajmenšom pokiaľ ide o množstvo. Nepresahujte denné odporúčané množstvá, ak to lekár neurčí inak.

Pokiaľ ide o kedy užívať doplnky glutamínu, záleží na tom, prečo ich používate.

Ak ste vzpierač alebo športovec, dobrý čas na užitie Vašej dávky je 30-60 minút po vypracovaní, aby sa rýchlo doplnili stratené zásoby glutamínu. Toto je dobrý zdroj pre viac informácií o tom, koľko glutamínu vziať.

Ďalší dobrý čas je tesne pred spaním a hneď po prebudení. Predtým ako je lôžko ideálne, pretože zvyšujete produkciu HGH počas spánku a pri prebudení svalov ste bez živín pre pevnú 6 + hodiny.

Ak sa zaujímate o dávkovanie glutamínu, väčšina produktov uvádza veľkosť porcie približne okolo 5 gramov.

Niektorí spisovatelia fitness odporúčajú užívať 20-30g glutamínu denne. Nedoporučujeme, aby ste okamžite začali užívať takéto veľké dávky, ale radšej postupujte pomaly.

Tiež nebudete potrebovať toľko dní, koľko si nevymyslíte, takže majte na pamäti. Neodporúča sa užívať viac ako 30g denne, aby ste zostali na bezpečnej strane.

Nakoniec, pamätajte na to, že L-glutamín sa bežne pridáva do rôznych doplnkov na posilňovanie, vrátane tréningov, tréningov a ďalších.

Pri výpočte, koľko by ste mali brať, zvážte, kde ďalšiu túto aminokyselinu dostanete.

A aby sme vám objasnili, naliehame na to, aby ste vždy predtým, ako začnete užívať akékoľvek doplnky na tejto webovej stránke, hovoriť so svojím lekárom.

Ako môžem vybrať dobrý produkt s obsahom glutamínu?

S cieľom nájsť správny doplnok glutamínu pre vás, existuje niekoľko faktorov, aby zvážila. Poďme sa pozrieť na veci, ktoré by ste mali hľadať pri výbere produktu.

  • množstvo glutamínu - Poporiadku, sa bližšie pozrieť na etikete výrobku uvažujete na stanovenie množstva glutamínu v každej porcii. Väčšina výrobkov bude obsahovať 5g veľkosť porcie, zatiaľ čo niektorí sú vložené do kapsúl a majú menšie veľkosti (1g). Je zrejmé, že množstvo je dôležité, pretože L-glutamín je kľúčovou zložkou v týchto doplnkov.
  • Ostatné zložky - čo ešte je v produkte? Mnoho doplnkov glutamínu bude iba obsahujú L-glutamín, ale iné produkty môžu obsahovať zmes zložiek určených na zvýšenie prínosu doplnku. BCAA a ďalšie aminokyseliny sú bežnými prídavkami. Majte na pamäti tieto ďalšie ingrediencie pri rozhodovaní. V závislosti od vašich potrieb a súčasných doplnkov, ktoré už používate, môžete alebo nemusíte mať produkt s ďalšími prísadami.
  • Značková kvalita - kto to robí? Sú to dobre známe a rešpektované spoločnosti? Vykonajte nejaký prieskum, aby ste zistili, od koho nakupujete a akú spoločnosť sú.
  • Chuť - niektoré produkty sú bez arómy, niektoré sú ochutené. Venujte pozornosť tomu, pretože to môže ovplyvniť vaše želanie skutočne spotrebovať výrobok! Ak máte pochybnosti, choďte s bezfarebnou verziou alebo verziou, ktorá je balená v kapsulách. V opačnom prípade si prečítajte recenzie používateľov, aby ste zistili, ako sa ľuďom páči chuť rôznych produktov.
  • Hodnota za peniaze - Konečne do úvahy náklady na dodatku. Presnejšie povedané, zvážte na jednu porciu náklady na každý doplnok, ktorý zvažujete. Nestačí len skontrolovať cenu samotného kontajnera, pretože počet porcií v balení sa veľmi líši. Nájdite kvalitný a kvalitný produkt za rozumnú cenu a vy ste dobrí!

Zaregistrujte sa pre aktualizácie

Získajte aktualizácie doplnkov, správy, reklamné predmety a ďalšie!

Niečo sa pokazilo. Skontrolujte svoje záznamy a skúste to znova.


Bol tento príspevok užitočný?

Pridať komentár





Táto stránka používa Akismet na zníženie spamu. Zistite, ako sa spracúvajú údaje vašich komentárov.

O autorovi