Záruka Top10Supps: Značky, ktoré nájdete na stránke Top10Supps.com, na nás nemajú žiadny vplyv. Nemôžu si kúpiť svoju pozíciu, získať špeciálne zaobchádzanie alebo manipulovať a rozširovať svoje pozície na našich stránkach. V rámci našej bezplatnej služby sa vám však snažíme spolupracovať so spoločnosťami, ktoré kontrolujeme, a môžeme ich dostať, keď ich dosiahnete prostredníctvom affiliate link na našich stránkach. Keď idete na Amazon cez naše stránky, napríklad, môžeme dostať províziu z doplnkov, ktoré si tam kúpite. To nemá vplyv na našu objektívnosť a nestrannosť.

Bez ohľadu na akékoľvek súčasné, minulé alebo budúce finančné dojednania, poradie každej spoločnosti v zozname našich redaktorov je založené a vypočítané na základe objektívneho súboru kritérií hodnotenia, ako aj hodnotení používateľov. Ďalšie informácie nájdete v časti ako hodnotíme doplnky.

Okrem toho všetky recenzie používateľov uverejnené na stránke Top10Supps podliehajú skríningu a schváleniu; ale neposudzujeme recenzie odoslané našimi používateľmi - pokiaľ nie sú vyšetrované kvôli pravosti, alebo ak porušujú naše pokyny. Vyhradzujeme si právo schváliť alebo odmietnuť akúkoľvek kontrolu uverejnenú na tejto stránke v súlade s našimi pokynmi. Ak máte podozrenie, že používateľ odoslal recenziu, aby bol úmyselne falošný alebo podvodný, odporúčame vám, aby ste sa o to postarali informujte nás tu.

Ⓘ Spoločnosť Top10Supps môže získať časť výnosov, ak si niečo kúpite pomocou odkazu na tejto stránke. Prečítajte si naše stránka sprístupnenie pre viac informácií.

Delicious Smoothies na chudnutie

Chudnutie môže byť skutočnou výzvou, najmä v našich rušných moderného života. Jesť zdravo si vyžaduje čas a úsilie, a to často cítia oveľa jednoduchšie podvádzať s nezdravé jedlo alebo rýchle uhryznúť von. Ale keď strata hmotnosti je cieľ, prilepila na diétny plán je kľúčom.

Ktoré pomôžu udržať svoj jedálniček na trati, mnoho ľudí sa rozhodnete používať chudnutie smoothies, buď ako náhrada jedného jedla trasie alebo ako zdravé občerstvenie. Dobré chudnutie smoothies môže zabaliť tony živín do jednoduchého, zdravé chvenie. Najmä s vysokým obsahom bielkovín smoothies chudnutie, môžete skončiť s chutný koktail a cítiť plná hodiny na konci, vďaka vysokej presýtenie Počet bielkovín.

Najlepšie chudnutie koktaily zvyčajne obsahujú množstvo zdraviu prospešných zložiek, vrátane proteínový prášok a ďalších doplnkov pre zvýšenie ich výhody. Dobrý smoothie pre chudnutie vám pomôže nahradiť jedlo, alebo si len tak zdravú desiatu, alebo po tréningu obnovy jedlo. Sú tiež pohodlný spôsob, ako začať svoj deň mimo právo s zdravé a výdatné jedlo.

Prečo používať Chudnutie Smoothies?

Dobrý chudnutie smoothie je nielen zdravá a nádob, ale aj celkom chutné! Je dôležité nájsť chudnutie smoothie recept, ktorý vám skutočne páči, takže budete viac ochotní vlastne piť tieto smoothies pravidelne. Niektoré výhody najlepších chudnutie koktaily patria:

  • Zabalí tony výživných zložiek do nízkokalorickú vypiť
  • Môže byť použitý ako náhrada jedla, alebo ako desiatu
  • Vám pomôže pocit sýtosti a spokojný bez plnohodnotné jedlo
  • Vysokým obsahom bielkovín, ale nízkym obsahom tuku / sacharidov / cukru / etc
  • Pomáha sa budete držať svojho jedálnička
  • Zlepší vaše šance na dosiahnutie vašich cieľov chudnutie
  • Ľahko maskuje chuť zelených a ďalších zdravých, ale menej chutné potraviny
  • Pohodlné a rýchle
  • Môže pomôcť zlepšiť svoje energetickej hladiny a pohodu
  • Možno ľahko upravovať, aby veci zaujímavé

Stručne povedané, ak sa snažíte schudnúť, najlepšie koktaily na chudnutie môže naozaj pomôcť. Či už je použiť ako náhrada jedla alebo len ako občerstvenie medzi jedlami, môžu byť práve tým rozdielom vo vašej strave plánu.

Existujú tisícky receptov na uvoľnenie chudnutia vonku, ale prešiel som cez masy, aby sme našli najkrajší recept 3 pre vás. Užite si to!

Naše odporúčanie pre dobrú Blender

Najlepší miešačku použiteľný

Vždy je dobré pracovať s kvalitnými nástrojmi. Jediným nástrojom, ktorý budete potrebovať pre tieto recepty, je mixér. Ja osobne používam Ninja Professional Blender, Je to trochu drahý na $ 99, ale je to skvelý kvalitný mixér s množstvom bonusov. Navyše ak si kúpite niečo lacnejšie, budete pravdepodobne skončí jeho nahradenie skôr ako neskôr. Každopádne, bez ďalších okolkov, tu sú recepty!

10 nízkokalorické hladké recepty na znižovanie hmotnosti


Arašidové maslo a želé s vysokým obsahom bielkovín Chudnutie Smoothie

Arašidové maslo-and-Jelly-Protein-Rich-600

Ak ste fanúšik klasické PB & J sendvič, budete určite fanúšik tohto lahodného a výživné smoothie. To je jeden z najlepších chudnutie koktaily, vďaka profilu ingrediencie vlákien bohatých s vysokým obsahom bielkovín.

Zloženie:

  • 1 odmerka proteínového prášku (najlepšie sú vanilka alebo neochutené) - Prečítajte si viac o rôzne typy proteínových práškov.
  • 1 lyžice all-prírodné arašidové maslo (tučný alebo hladký - vaša voľba)
  • 1 šálka mrazené jahody (akéhokoľvek typu)
  • 2 lyžice ovsených vločiek / ovsené vločky
  • 1 šálky mlieka alebo sójové / ryža / kokosové mlieko, ak prednostné

Všetky ingrediencie v mixéri a zmes na strednú rýchlosť, kým dôkladne premieša. Možno budete musieť nastaviť množstvo kvapaliny, v závislosti na tom, ako silná sa vám páči vaše smoothies byť.

Jedná sa o jeden z najefektívnejších prostriedkov na zníženie hmotnosti, pretože obsahuje veľa bielkovín (medzi 30-40g +, v závislosti od použitého proteínového prášku), zdravých tukov (z arašidového masla), vlákniny (z valcovaného ovsa) a výživných bobule. Dokonca aj keď sa snažíte jesť nízkokarbivé látky, nevynechávajte vyvalované výstupy, pretože vlákno je užitočné pre pocit plnosti. A čo je najdôležitejšie, chutí to dobre - Čo znamená, že budete tešiť na skutočne jesť!


Fiber-Rich Ovocie Chudnutie Smoothie

Fiber-Rich-Ovocné smoothie-600

Milovníci Ovocie, spojte sa! Táto svieža a chutné smoothie na chudnutie obsahuje niekoľko plných porcií chutných plodov vlákien bohatej začať svoj deň voľna pravdu! Ten je ideálny pre stratu smoothie raňajky hmotnosti, ale môžete vychutnať kedykoľvek počas dňa!

Zloženie:

  • 1 odmerka bielkovinového prášku (vanilková alebo neochutená)
  • 1 malý kontajner (4-6oz) grécky jogurt (vanilka alebo ovocnou príchuťou)
  • 1 cup zmrazených zmiešaných bobúľ
  • 1 mrazené banán
  • 1 pomaranč, olúpaný
  • Voda alebo mlieko podľa potreby (konzistencie)
  • 1 cup čerstvý špenát alebo iná zelenina (voliteľne)

Jednoduché kôra oranžová a banán, a hodiť všetko do svojho mixéra na strednú rýchlosť. V závislosti na tom, ako šťavnaté ovocie je a ako silná sa vám páči vaše smoothies, budete chcieť upraviť množstvo vody alebo mlieka, ktoré používate. Môžete tiež hodiť v hrsti špenátu alebo inými zelenými, ak si prajete - to zmení váš smoothie zelenú, ale môžete si sotva ju ochutnať a to balenie v mnohých dodatočných živín.

Jedná sa o jeden z najlepších chudnutie krémov, pretože je vlákno bohatý, ktorý pomôže pocit sýtosti a vyhnúť sa snacking. A aj keď je tento postup pomerne vysoký obsah sacharidov kvôli veľkému množstvo ovocia, to sú zdravé, energizujúci sacharidy z ovocia že sa budete cítiť posilnení a pripravení čeliť deň. Navyše grécky jogurt obsahuje probiotiká, ktoré sú prospešné pre zdravie žalúdka. Navyše vysoký obsah bielkovín v tomto chvenie dodáva všetky Výhody bielkovín v praktickom balení.


Lean Green Smoothie pre chudnutie

Lean-Green-Smoothie-600

Pre tých, ktorí chcú získať solídne dávku zelených tak často, ako je to možné, tento top chudnutie smoothie kombinuje proteínový prášok s all-prírodné zelené doplnenie dodať plniaci a výživné jedlo alebo desiatu.

Zloženie:

  • 1 odmerka bielkovinového prášku (vanilková alebo neochutená)
  • 1 slúžiace čisto prírodný greeny prášok
  • Sladidlo voľby, podľa chuti (med, agáve, stevia, atď)
  • ½ jablká, sekané, alebo 1 porcie ovocia podľa vlastného výberu
  • 1 šálky mlieka alebo vody

Jednoducho hádzať všetko okrem sladidlo do mixéra a premiešajte na stredných otáčkach. Chuť zmesi, a určiť, či chcete pridať sladidlo. Môžete mať tiež možnosť pridať ďalšie greeny prášok, pokiaľ je to žiaduce.

To je dobré chudnutie smoothie, pretože obsahuje veľké množstvo bielkovín, plus plnú porciu alebo viac zelených (ktorý, buďme úprimní, väčšina z nás nemajú nikdy dosť!) The Apple a med rovnováhu horkosť greeny pekne a poskytujú chutné a výživné občerstvenie, aby sa vaše energetickej hladiny a vaše obvod pásu zmenšuje!


Čokoláda Banana Smoothie pre chudnutie

Chocolate-Banana-Smoothie-600

Kombinácia ako klasika ako arašidové maslo a želé, čokoláda banán combo je perfektná rovnováha zdravé a chutné. S dostatkom bielkovín, čerstvého draslík bohaté ovocie a nízky počet kalórií, je to dobrý chudnutie smoothie, že chutí skvele!

Zloženie:

  • 1 banán, olúpané
  • 1 odmerka čokoládového práškového proteínu (alebo vanilkový / neochutený proteínový prášok + čokoládová aróma)
  • 1 šálky mlieka, alebo mandľový / soy / konopné mlieko
  • 1 šálka drveného ľadu
  • ½ šálky čerstvý špenát (voliteľne)

Kombinujte zložky a zmes až do hladkej. Pridaná liečba podávajte na hornej časti kávu s nízkokalorickým čokoládovým sirupom. Dokonca aj pri strate hmotnosti, je prirodzené a skutočne často užitočné, aby sa umožnilo niektoré diéty márnivá, pokiaľ budete držať veci v zmierňovaní.


Antioxidačné Rich Black Forest Post-cvičenie Chudnutie Smoothie

Antioxidačné-Rich-Black-les-smoothie-600

Po našom tréningu, naše telá sú unavení a potrebujú živiny. Tiež, zvlášť po intenzívnom cvičení, naše svaly sú náchylnejšie k zápalu a tvorby voľných radikálov, čo znamená, že antioxidanty sú dôležité bezprostredne po tréningu. Tento antioxidant bohaté po tréningu chudnutie smoothie je len letenku, a celkom chutné, rovnako!

Zloženie:

  • 1 porcia práškového čokoládového proteínu
  • 1 šálky mlieka, alebo nondairy mlieko alternatívne
  • 1 banán, mrazené
  • 1 cup mrazené tmavé čerešní
  • Kocky ľadu

Zmiešajte všetky ingrediencie a zmes do hladka. Mix proteínový prášok a antioxidant bohatý tmavé čerešne, aby tento silný tréningu pomoc pre obnovenie, a vlákno-bohatý a plnenie recept, aby bolo veľmi účinné pri úsilí o chudnutí, rovnako!


Čokoláda Brownie Post-cvičenie Smoothie pre chudnutie

Čokoládové Brownie-smoothie-600

Ak sa snažíte schudnúť, je pravdepodobné, že pravidelne bijete telocvičňu (alebo chodník). Cvičenie je kľúčovou súčasťou každého úsilia o chudnutie, ale rovnako dôležité ako cvičenie je správna regeneračná výživa po tréningu. Tento dodatočný tréning na chudnutie kombinuje bielkovinový prášok s rýchlo stráviteľnými uhľohydrátmi, ktoré pomáhajú vašim svalom zotaviť sa a začať sa hojiť.

Zloženie:

  • 1 veľký banán, mrazené
  • ¾ šálky mlieka alebo non-mliečne výrobky mlieko
  • 1 odmerka čokoládového práškového prášku
  • 2 lyžica kakaový prášok
  • 2 lyžice čokoládové lupienky
  • Dash soľ
  • Dash vanilkový extrakt

Kombinujte prísady a miešajte do hladka. Tento cvičebný regeneračný krém na chudnutie má vynikajúci pomer rýchlo stráviteľných sacharidov k bielkovinám, čo z neho robí ideálny spôsob, ako načerpať svaly po náročnom cvičení. V žiadnom prípade to nie je najnižšia hodnota kalórií, ale po cvičení si určite môžete dovoliť tento chutný chudák!


Avocado Berry Raňajky Smoothie

Avokádo-Berry-smoothie-600

Pre tých z nás, ktorí milujú tie krémové, hodvábne avokádo Kalifornie, táto chutná raňajková zmrzlina určite zasiahne miesto! A to, že avokádo je veľmi bohaté na živiny, poskytuje zdravý a chutný spôsob, ako začať svoj deň.

Zloženie:

  • 1 strednej avokádo, nakrájané
  • 1 cup zmrazených zmiešaných bobúľ
  • 1 cup bez tuku mlieka (alebo mliečnej alternatívny)
  • 1 cup bez tuku jogurt
  • ½ šálky jablko alebo biele hroznovej šťavy
  • 1 lyžice medu alebo agáve
  • Limetkovej šťavy, podľa potreby (na čerstvosť)

Tento osviežujúci ľahká strata smoothie recept robí dve porcie, takže teraz polovice a hodiť zvyšok do chladničky na zajtrajšok! Smoothie šetrí dobre, tak dlho, ako si pridať nejaké limetkovej šťavy na udržanie čerstvosti. Aj keď to top chudnutie smoothie neobsahuje proteínový prášok ako väčšina na tomto zozname, je stále pomerne bohaté na bielkoviny vďaka zahrnutie oboch mlieka a jogurtu.


Berry Ovos Raňajky Smoothie pre chudnutie

Berry-ovos-Raňajky-smoothie-600

Pre "Raňajky šampiónov" chudnutie štýlom, skúste tento chutný bobule ovsená raňajky smoothie, nabitý antioxidanty bohaté ovocie a fiberful, vypĺňanie ovsené vločky. To môže byť vykonané s ľubovoľným typom zmrznuté bobule, takže je tak univerzálny, ako to je chutné!

Zloženie:

  • 1 pohár mlieko alebo mliečny alternatívne
  • ½ banánu, lúpané
  • ¼ šálky ovsených vločiek, suchý (tiež)
  • 2 lyžice surové mandle
  • 1 cup Mrazené jahody
  • ½ lyžičky na 1 lyžičky sladidlo (med, agáve, stevia, atď.)
  • Bielkovinový prášok (voliteľné)

Tieto ovsené vločky v tomto dobré chudnutie smoothie sú ideálne pre diéty, pretože jediná dávka obsahuje približne 20% svojho denného vlákniny. vláknina pomáha cítiť plná a spokojný, Čo môže obmedziť chute a udržať svoj jedálniček na správnej ceste.


Živiny Rich Green Chudnutie Smoothie

Živiny-Rich-Green-Smoothie-600

Zelené smoothies sú v dnešnej dobe zúrivosťou, s celebritami, profesionálnymi profesionálmi a zdravotníckymi odborníkmi. Tento konkrétny recept sa balí vo viacerých servíroch zeleniny v pikantne sladkej zmesi, ktorá vám určite pomôže znížiť tie libry!

Zloženie:

  • 2 poháre špenát
  • 2 poháre uhorka
  • 2 3-stonky zeleru
  • ½ palca čerstvý koreň zázvoru (alebo viac, ak je to žiaduce)
  • 1 banda petržlen
  • 2 jablká, jadrom
  • Šťava z 1 vápna
  • Šťava z ½ limetky
  • Sladidlo, ako je požadované

Všimnite si, že to robí 2 3-porcií, takže recept možno ľahko znížiť na polovicu v prípade potreby. Ak nemáte dostatok čerstvej zeleniny na stranu, môžete tiež nahradiť dobré greeny doplnok. Tento nutrične hustá chudnutie smoothie recept je veľmi prínosné pre ciele chudnutie a chutí celkom dobre, taky!


Raspberry Coconut Vegan chudnutie Smoothie

Raspberry-Coconut-vegan-smoothie-600

Prelínanie lahodné, antioxidant-bohaté červené maliny so smotanovým (a vegan-friendly) kokosového mlieka sa jedná o jeden z najlepších úbytok hmotnosti smoothies vegan vonku. Chutné a výživné, toto bude chcieť vám nadšene čaká na svoj ďalší dúšok!

Zloženie:

  • 1 banán, mrazené
  • ½ šálky na 1 pohár kokosovým mliekom, v závislosti od hrúbky požadovanej
  • 1 cup mrazené maliny
  • Sladidlo, ako je požadované / chuti
  • Kokosové vločky (voliteľne)

Kokosové mlieko nie je iba jedlo neobsahujúce laktózu / mlieko, je tiež vysoko výživné s vysokou koncentráciou vlákniny, vitamínov B, minerálov a ďalších. Kokosové mlieko obsahuje tuky s vysokým obsahom tukov, ale väčšinou ide o zdravé nasýtené mastné kyseliny so stredným reťazcom kyselina laurová čo je veľmi prínosné.

Zaregistrujte sa pre aktualizácie

Získajte aktualizácie doplnkov, správy, reklamné predmety a ďalšie!

Niečo sa pokazilo. Skontrolujte svoje záznamy a skúste to znova.


Bol tento príspevok užitočný?

Pridať komentár





Táto stránka používa Akismet na zníženie spamu. Zistite, ako sa spracúvajú údaje vašich komentárov.

O autorovi