Aj keď akékoľvek konkrétne odporúčania produktov, ktoré vidíte v tomto príspevku, sú striktne naším názorom, certifikovaný odborník na výživu a / alebo zdravie a / alebo certifikovaný osobný tréner skutočne skontroloval a preskúmal skúmaný podporovaný obsah.

Záruka Top10Supps: Značky, ktoré nájdete na stránke Top10Supps.com, na nás nemajú žiadny vplyv. Nemôžu si kúpiť svoju pozíciu, získať špeciálne zaobchádzanie alebo manipulovať a rozširovať svoje pozície na našich stránkach. V rámci našej bezplatnej služby sa vám však snažíme spolupracovať so spoločnosťami, ktoré kontrolujeme, a môžeme ich dostať, keď ich dosiahnete prostredníctvom affiliate link na našich stránkach. Keď idete na Amazon cez naše stránky, napríklad, môžeme dostať províziu z doplnkov, ktoré si tam kúpite. To nemá vplyv na našu objektívnosť a nestrannosť.

Bez ohľadu na akékoľvek súčasné, minulé alebo budúce finančné dojednania, poradie každej spoločnosti v zozname našich redaktorov je založené a vypočítané na základe objektívneho súboru kritérií hodnotenia, ako aj hodnotení používateľov. Ďalšie informácie nájdete v časti ako hodnotíme doplnky.

Okrem toho všetky recenzie používateľov uverejnené na stránke Top10Supps podliehajú skríningu a schváleniu; ale neposudzujeme recenzie odoslané našimi používateľmi - pokiaľ nie sú vyšetrované kvôli pravosti, alebo ak porušujú naše pokyny. Vyhradzujeme si právo schváliť alebo odmietnuť akúkoľvek kontrolu uverejnenú na tejto stránke v súlade s našimi pokynmi. Ak máte podozrenie, že používateľ odoslal recenziu, aby bol úmyselne falošný alebo podvodný, odporúčame vám, aby ste sa o to postarali informujte nás tu.

Môžete veriť, že akonáhle dostanete artritídu v kĺbe, nie je s tým nič, čo by ste mohli urobiť.

To je pravdepodobne to, čo ste videli s prarodičmi. Ako starli, telo, ktoré sa stali hromadením ničoho iného ako zranenia, jazvy a bolesť.

Zakaždým, keď sa pohybovali, ich pohyb bol obmedzený - a možno ste si pozreli, že niektoré z nich sa stali zdravotne postihnutými v dôsledku artritídy kolena, ramennej artritídy alebo artritídy plus bursitídy v bedra.

Pravdepodobne tvoji starí rodičia s artritídou mohli odísť do hrobu s artritídou. Nikdy nezmizla.

Prečo vaše kĺby kričať, keď máte artritídu

Teraz sú veci iné. Dôvody, prečo kĺby ublížili, keď sa vyskytla podstata artritídy, sa stali známymi v dnešnom veku informácií.

Diagram normálneho kĺbu versus kĺb s artritídou

Tu je niekoľko z nich:

  • Ako starneme, počet našich kmeňových buniek klesá. Kmeňové bunky regenerujú tkanivá vrátane chrupavky, kostí, šliach a väzov, ale ak je bunkový obrat v týchto tkanivách nízky, nedá sa dosiahnuť žiadny pokrok v zdraví tkanív. Následkom toho sa časom zhoršuje artritída a bolesť.
  • Zlá strava - ktorá je podobná štandardnej americkej strave s vysokým obsahom potravín - má vysoký obsah omega 6 tukov a nízky obsah omega 3 tukov. Tuky omega 6 vytvárajú v tele veľa zápalov - a kĺby s pokračujúcim ochorením sú jedným z hlavných miest zápalových záchvatov. V jednej štúdii stačilo na zmiernenie osteoartritídy vyvolanej poranením a na výrazné zlepšenie hojenia rán malé množstvo omega 3 tukov v diéte s vysokým obsahom tuku. (5)
  • Zlá strava má tiež nízky obsah vitamínov a minerálov. Mnoho vitamínov a minerálov - vápnik, horčík, kyselina pantoténová, vitamín D, vitamín A, vitamín C a vitamín E, ako príklady zohrávajú dôležitú úlohu v spoločnom zdraví, Ak vám chýba niektorý z výživných kĺbov, potom ste náchylní na artritídu a ďalšie poruchy kĺbov.
  • Pri konzumácii nesprávnych typov tukov sa v tele vytvárajú nesprávne typy prostaglandínov. Nielen, že môžete mať nerovnováhu medzi omega 6 a omega 3 tukmi, ale tiež môžete jesť príliš veľa tukov, ktoré vytvárajú voľné radikály alebo prostaglandíny, ktoré spôsobujú zápal. To znamená, že sa prebudíte nasledujúci deň s väčšou bolesťou v kĺboch. (5)
  • Nedostatok úplného hojenia poranení, keď sa vyskytnú, je tiež dôvodom, prečo sa artritída môže ľahko dostať do kĺbov.
  • Potravinová citlivosť môže uvoľňovať zápalové zlúčeniny, ktoré sa hromadia v kĺboch ​​av akýchkoľvek oslabených oblastiach tela.

Skrytá pravda o artritíde

Čo ste ešte nemali šancu dozvedieť sa o artritíde ešte je, že niekto môže mať pokročilý prípad artritídy, ktorý je veľmi zrejmý na röntgenových lúčoch, ale spôsobuje veľmi malú bolesť. Počas dňa sa môžu dostať do poriadku a pohyb môže byť minimálne obmedzený.

Naučil som sa to z prvej ruky, keď som videla pacientov, ktorí zodpovedajú tomuto opisu listu. Boli v skutočnosti v mojej kancelárii z iných dôvodov, nie artritídy.

To nám dáva predstavu, že ak zmeníme stravu niektorými hlavnými spôsobmi, aby sme zasiahli rôzne dôvody, prečo môže zápal v tele bežať rýchlo, potom môžeme každý deň ovplyvniť našu vlastnú artritídu.

To znamená, že existuje veľa nádeje pre tých, ktorí majú artritídu.

Rôzne typy artritídy

Dva hlavné typy artritídy sú osteoartritída a reumatoidná artritída. To neznamená, že neexistujú iné formy artritídy. Existujú.

Gouty artritída

Schéma dna artritídy

Môžete mať dnavú artritídu, typ poruchy kĺbov, v ktorej sa bolestivé kryštály tvoria v kĺbe a spôsobujú postihnutie. Dutá artritída sa bežne vyskytuje vo veľkých prstoch, ale môže sa vyskytovať aj v iných kĺboch.

Opäť platí, že základné zmeny stravovania a doplnkové zmeny, ktoré urobíte, sú tým, čo znižuje frekvenciu záchvatov dny.

Jedným z hlavných vinníkov dnavých záchvatov je kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy (HFCS), a preto sú aj u detí mladších ako 15 diagnostikovaná dnavá artritída.

Deti pijú príliš veľa nápojov, ktoré obsahujú človek vyrobený cukor, ako aj veľa potravín, ktoré sa spracovávajú a balia s HFCS ako primárnou zložkou.

V skutočnosti by bolo dobré pre vás práve teraz skontrolovať skrinky na jedlo a zistiť, ktoré obsahujú túto zložku spôsobujúcu artritídu.

Psoriatická artritída

Existuje aj typ artritídy nazývanej psoriatická artritída. Je to taká, ktorá sa prejavuje ako artritída v kĺboch ​​a tiež vyrážka nazývaná psoriáza. Toto je typ vyrážky typu "rybie". ktorý dostane strieborné tóny k vyrážke, rovnako ako môže byť celkom červená.

Môže sa šíriť do rôznych častí tela, a keď sa tak stane, osoba nechce, aby niekto nahliadol do vyrážky.

artróza

Schéma osteoartrózy

Teraz späť k dvom hlavným typom artritídy - osteoartritíde a reumatoidnej artritíde - aby ste im tiež porozumeli.

Slovo "osteoartritída" sa skladá z "osteo" a "artritídy". Znamená to zápal kosti a kĺbu. Pri poškodenom kĺbe môže poškodená časť kosti skončiť zatvorením spojovacieho priestoru.

Účelom spojovacieho priestoru je tlmenie spoja počas pohybu. Takže s menším kĺbovým priestorom medzi dvoma kosťami sa kosti môžu začať navzájom nosiť. To spôsobuje zápal a eróziu kĺbového priestoru.

Vtedy potrebujete vysokú výživu, aby ste mohli opraviť proces. Jedna živina nestačí - potrebujete VŠETKÝCH z nich, aby ste sa úplne uzdravili.

Osteoartritída sa zvyčajne vyskytuje v jednostranných kĺboch. To znamená, že sa môže vyskytnúť v ľavom kolene, ale nie na pravom, pravom zápästí, ale nie na ľavom alebo ľavom bedre a nie na pravom. Je to preto, že zranenie bolo na jednej strane, nie na oboch.

Je však určite možné, že ak ste v športe, mohli by ste potenciálne poškodiť kolená, chodidlá alebo boky. Rozdiel je v tom, že proces artritídy môže byť v rôznych fázach kĺbov.

Čo spôsobuje osteoartrózu?

Niektoré z možných typov poranení, ktoré môžu spôsobiť osteoartrózu, sú tie, ktoré nemusíte všeobecne zvážiť:

  • Priame rany alebo trauma kĺbov, ako napríklad pri pracovnom úraze alebo pri zranení z povolania
  • Priame rany alebo trauma kĺbu zranenia vozidla alebo zranenia hlavy
  • Opakované pohybové poranenia, ako sú tie, pri ktorých opakujete rovnaký pohyb pri práci 20 alebo 40 hodín týždenne. (Akýkoľvek počet hodín môže spôsobiť osteoartrózu, ak sa opakuje.)
  • Obezita (4)
  • Slabé oblúky nôh. Keď máte na nohách zlé oblúky, vaše kosti nôh sa zrútia a vaše nohy sa nepodopierajú. To potom vedie k nesprávnemu vyrovnaniu kolien, ktoré spôsobuje opotrebenie určitých častí kolena. Ak sa nelieči po dlhšiu dobu, potom nesprávne zarovnanie spôsobuje nesprávne vyrovnanie bedier, potom bedrových stavcov a nakoniec krku. Dalo by sa skutočne skončiť s bolesťou hlavy, pretože vaše nohy nie sú v poriadku!
  • Chudobné topánky, ktoré nepodporujú nohy.
  • Svalová nerovnováha je jednou z ďalších príčin osteoartritídy. Ak jeden sval ťahá kĺb v smere, ktorý je väčší ako by mal, dôjde k nerovnováhe, ktorá odhaľuje časť kĺbu, ktorá sa môže zraniť.

Kinesiológovia sú druh zdravotníckeho odborníka, ktorý dokáže vynikajúcu prácu pri diagnostike toho, aké svalové nerovnováhy má niekto.

Chiropraktici sú tiež vynikajúci, rovnako ako niektorí špičkoví atletickí tréneri.

Príznaky osteoartritídy

Príznaky osteoartritídy sú zvyčajne nasledujúce:

  • bolesť, keď sa človek prebudí
  • bolesť sa uvoľní po tom, ako sa človek začne pohybovať, aj keď nemusí nikdy úplne zmiznúť
  • pocit tepla v kĺbe
  • pocit tuhosti v kĺbe
  • obmedzený rozsah pohybu v kĺbe

Reumatoidná artritída

Schéma reumatoidnej artritídy

Reumatoidná artritída je veľa odlišná od osteoartritídy, hoci má jednu vec v spoločnej - bolestivé kĺby! Avšak bolesť reumatoidného kĺbu je zvyčajne oveľa väčšia ako bolesť osteoartritickej artritídy.

Osteoartritída je nepríjemná bolesť, ktorá sa môže stať veľkou. Reumatoidná artritída je veľmi silná bolesť, ktorá sa môže vytrvať.

Preto je veľa pacientov s reumatoidnou artritídou na steroidoch, aby narušili zápal.

Prečo ľudia dostávajú reumatoidnú artritídu

Reumatoidná artritída je pravdepodobne spôsobená niekoľkými rôznymi vecami:

  1. Mohlo by to byť genetické. Je to zrejmé, keď deti mladšie ako 5 roky skončia s diagnózou reumatoidnej artritídy.
  2. Môže to byť bakteriálna alebo mikrobiálna povaha. Mikróby môžu spôsobiť ochorenie kĺbov a stať sa systémovými, ktoré spôsobujú zmätok s celým telom.
  3. Môže to byť autoimunitná porucha. Spomínam si na jedného z mojich prvých pacientov, ktorý mal citlivosť na jedlo, ktoré jasne súviseli s poškodením kĺbov jej reumatoidnej artritídy. Nanešťastie sa nevzdala paradajok, baklažánu a pšenice, pretože jej rodina bola talianka, aj keď videla výrazné zlepšenie, ktoré bolo rýchle, keď prvýkrát vylúčila potraviny súvisiace s jej citlivosťami.
  4. Mohlo by to byť kombinácia týchto príčin plus nutričné ​​alebo neznáme príčiny (8).

Symptómy reumatoidnej artritídy

Príznaky reumatoidnej artritídy zahŕňajú:

  • kĺbov, ktoré sú ovplyvnené bilaterálne
  • kĺby, ktoré sa stávajú jasne červené, sú zapálené a zranené
  • zdravotného postihnutia v dôsledku choroby kĺbov
  • kĺbová deformita, ako sú zápästia, prsty a kolená, začínajú vyklenúť na miestach, kde by nemali vyduť
  • príznaky sa objavujú v rôznych časoch, nie nevyhnutne ráno

Obidva typy artritídy môžu spôsobiť postihnutie, ale postihnutie je vždy väčšie pri reumatoidnej artritíde kvôli deformáciám v kĺboch.

7 Najviac užitočné doplnky na artritídu

Aké prírodné byliny a doplnky by pre vás boli najlepšie na artritídu?

Odpoveď musí byť samozrejme prispôsobená vašim individuálnym potrebám a stavu výživy, ako aj zdravotnej histórii.

Jeden egyptský vedec zašiel tak ďaleko, že uviedol, že väčšina študovaných nutraceutík má priaznivé účinky na chronické zápalové ochorenia. Domnieva sa, že je to pravda, pretože jedlo je bohatým zdrojom antioxidantov a protizápalových zložiek (26).

Avšak prehľad rôznych klinických výskumov nám uvádza, aké doplnky na artritídu dosahujú pokroky u mnohých pacientov. Poďme sa o nich zoznámiť hneď teraz.

Najlepšie doplnky pre infarkt artritídy od top10supps

Omega-3s

Omega 3 mastné kyseliny

Počas posledných troch desaťročí sa uskutočnilo niekoľko klinických štúdií o tom, ako rybí olej obsahujúci omega-3 mastné kyseliny ovplyvňuje reumatoidnú artritídu a osteoartritídu. (1)

Uskutočnili sa klinické štúdie 20 s reumatoidnou artritídou a 16 z nich preukázal významné zlepšenie.

Uskutočnili sa štyri klinické štúdie na osteoartritíde a tri z nich vykazovali významné zlepšenie aspoň v jednom testovanom klinickom parametri. (1)

Ako bojuje omega-3 s artritídou?

Spôsob výroby doplnkov z rybieho oleja a tukov omega-3 potláča produkciu cytokínov, ktoré spôsobujú zápal, čím vytvára viac protizápalový stav, (1)

Musíte jesť zdravé tuky

Čínski vedci v publikácii 2015 uviedli, že nízky pomer tukov omega 6 v porovnaní s tukom omega 3 - čo znamená dobrú štruktúru spotreby tukov - znižuje artritídu potkanov potlačovaním enzýmov nazývaných matricová metaloproteináza 13 nachádzajúcich sa v bunkách chondrocytov (chrupaviek)7).

Výhody úľavy od bolesti

Dánskí vedci prešiel výskumom dôkazov štúdií o doplnkoch na rybie oleje a ich schopnosti znížiť bolesť. Zistili klinické štúdie 30, ktoré zaznamenali úplné údaje o bolestiach. Pacienti s reumatoidnou artritídou mali z omega 3 významné účinky na bolesť. (3)

Ďalšou výhodou je zastavenie degenerácie chrupavky

Štúdie na psov s artritídou v Thajsku ukázali, že DHA a EPA, ktoré sa nachádzajú v oleji omega-3 v rybacom oleji a krillovom oleji, zastavujú degradáciu chrupavky.

Dosahuje to výrazným znížením hladín sulfátovaných glykozaminoglykánov a zachovaním obsahu kyseliny urónovej a hydroxyprolínu. Downregulované gény, ktoré zničili chrupavku, a upregulované gény, ktoré regenerovali chrupavku. (2)

Keď sa doplnky omega-3 pridali do 1500 mg glukózamínových doplnkov denne u pacientov s 177 so stredne ťažkou až ťažkou osteoartrózou bedra alebo kolena počas 26 týždňov, pozorovali sa skvelé výsledky.

V kombinácii doplnkov v porovnaní s 48.5% až 55.6% v skupine s glukozamínom bola znížená ranná stuhnutosť a bolesť bokov a kolien o 41.7% až 55.3% (6).

Oficiálne poradie

Príjem proteínov (srvátkový proteín alebo kolagén)

Proteínové prášky

V Dánsku lekári testovali proteínový metabolizmus svalov u pacientov s reumatoidnou artritídou 13 v porovnaní so zdravými ľuďmi bez reumatoidnej artritídy.

Zistili, že rýchlosť syntézy bielkovín v suse bola odlišná od normálnej u pacientov s artritídou.

Lekári tiež zistili, že príjem proteínov by mohol stimulovať rýchlosť syntézy svalov u pacientov s artritídou a to by bolo viac ako u zdravých.

Fyzické cvičenie tiež stimulovalo svalovú syntézu a ak sa cvičenie kombinovalo s proteínom, odpoveď v tele sa rovnala normálnej rýchlosti syntézy proteínov u zdravých jedincov (9).

príbuzný

Aminokyselín s rozvetveným reťazcom (BCAA)

Aminokyseliny s rozvetveným reťazcom sú skupinou troch rôznych aminokyselín, ktoré majú konkrétnu chemickú štruktúru, ktorú iné aminokyseliny nemajú.

Medzi BCAA patria leucín, izoleucín a valín. BCAA plus ďalších 17 aminokyselín, ktoré sú stavebnými kameňmi bielkovín, sú tie, ktoré musí vaša strava poskytnúť, aby ste udržali život.

Aminokyselina leucín je dôležitá pre rast svalov. Zvyšuje syntézu svalových bielkovín a zvyšuje množstvo sily sval má (10).

BCAA sú tiež dôležité pre dobrú funkciu kĺbov u krehkých a starších ľudí, ktorí potrebujú dlhodobú starostlivosť.

Japonskí vedci zaradili staršie osoby do cvičebného programu, na ktorý neboli zvyknutí - 3 sady cvičení pri maximálnej kontrakcii 30% pre päť rôznych častí tela, jednu sadu aeróbnych cvičení a jednu sadu výcvikov na rovnováhu.

Možno si myslíte, že táto suma by stačila na to, aby ste ich zabili! Avšak bol navrhnutý len na to, aby bol silnejší. Vedci poskytli 6 gramov BCAA alebo placebo 10 minút pred začatím cvičenia.

Tí, ktorí dostali doplnok, boli o 10% silnejší v svalovej sily dolnej končatiny na nohách a rozšírenie kolena a lepšiu rovnováhu (16).

BCAA sa prirodzene nachádzajú vo vajciach, mäse a mliečnych výrobkoch. Vyskytujú sa tiež v doplnkoch výživy, doplnkoch, ktoré môžu užívať športovci a ne-športovci, chorí ľudia a zdraví.

Čo sa stane pri podávaní BCAA?

V jednej štúdii vykonanej v Japonsku sledovali vedci 15 mladých mužov, ktorí vykonávali a užívali BCAA v rôznych časových obdobiach.

Účastníci vykonali 30 opakovaní cvičenia so svojou dominantnou rukou, čo zdôrazňovalo excentrické kontrakcie. Excentrické kontrakcie sú ťažšie ako koncentrické.

Napríklad sústredné pohyby zahmlievajú váhu zápästia a predlaktia smerom k vašemu ramenu, zatiaľ čo excentrický pohyb drží hmotnosť a pomaly ju prináša späť do východiskovej polohy.

Japonskí vedci zistili, že suplementácia pred cvičením bola výhodnejšia pre oneskorený nástup bolesti svalov a poškodenie spôsobené cvičením. Táto štúdia nám ukazuje, že najlepší čas na užívanie BCAA je pred poškodením alebo pred akýmkoľvek druhom cvičenia (14).

Ako sa aminokyseliny líšia u tých, ktorí majú alebo nemajú artritídu?

Existuje rozdiel v profiloch aminokyselín u pacientov s reumatoidnou artritídou v porovnaní s pacientmi bez ochorenia. Keď boli pacienti s artritídou hospitalizovaní v dňoch 7 v nemocničnom prostredí, monitorovali sa ich hladiny aminokyselín.

Mali vyššie hladiny taurínu, glutamátu, aspartátu, glycínu, 1-metyl-histidínu, izoleucínu a arginínu. Menšie úrovne nárastu boli pozorované u leucínu, metionínu, serínu, treonínu, cysteínu a citrulínu.

Zvýšenie aminokyselín obsahujúcich síru môže byť spôsobené väčším rozpadom glutatiónu; zmena rozvetvených aminokyselín naznačuje, že pacienti s reumatoidnou artritídou reagujú s valínom ako s inými pacientmi, ktorí majú ochorenie svalov (12).

Čo s tými, ktorí sú kriticky chorí?

BCAA sú obzvlášť dôležité pre kriticky chorých pacientov, hlásia profesori na univerzite v Rutgers v New Jersey. Keď je niekto kriticky chorý - a to zahŕňa aj pacientov s reumatoidnou artritídou - zápal sa vyskytuje v celom tele.

To mení metabolizmus uhľohydrátov, bielkovín a energie. Ak tieto zmeny pretrvávajú príliš dlho, telo stráca svalovú hmotu, viac orgánov začne zlyhávať a nakoniec dôjde k smrti.

Nutričné ​​doplnenie v týchto prípadoch môže kompenzovať silnú stratu bielkovín a BCAA môžu byť obzvlášť výhodné.

Ako sa metabolizujú?

BCAA sa metabolizujú v dvoch hlavných krokoch, ktoré zahŕňajú svaly ako prvé a potom pečeň. BCAA sa podieľajú na translácii proteínov, signalizácii inzulínu a oxidačnom strese po infekciách a poranení (15).

Vedci spolupracujúci z Des Moines University, Imperial College v Londýne, Pasteurovho inštitútu v Ríme a Queen Mary University v Londýne v roku 2017 v lekárskom časopise uviedli, že enzýmy, ktoré ovplyvňujú metabolizmus aminokyselín s rozvetveným reťazcom, pôsobia vo vnútri makrofágov.

Makrofágy sú "Pac muži" imunitného systému, ktoré zachytávajú mikróby a odpadové látky, ktoré je potrebné odstrániť z tela, aby sa zabránilo infekcii a zápalu. Tieto aminokyseliny znižujú závažnosť artritídy a ochorenia obličiek na zvieracích modeloch (11).

Pacienti s osteoartritídou môžu tiež mať zmeny v metabolizme a profiloch aminokyselín, informujú čínski výskumní pracovníci. Vedci dospeli v časopise Amino Acids v 2016 k záveru, že niektoré aminokyseliny majú potenciál pôsobiť ako imunomodulátory, ktoré pôsobia proti zápalu v kĺboch. (13).

Oficiálne poradie

vitamín D

Zdroje vitamínu D

Pacienti s reumatoidnou artritídou sú notoricky známi svojimi nízkymi hladinami vitamínu D. V jednej marockej štúdii detí s touto chorobou mali 75% z nich nedostatok tohto dôležitého vitamínu (18).

V Brazílii vedci zistili, že vitamín D má účinky na imunitný systém. Vitamín zvyšuje schopnosť makrofágov a monocytov bojovať s infekciami v tele.

Pacienti s reumatoidnou artritídou sú často liečení, ktoré potláča imunitný systém a nechávajú kĺby otvorené pre napadnutie mikróbmi.

V skutočnosti vedci súhlasia, že čím nižšia je hladina vitamínu D u pacientov s reumatoidnou artritídou, tým závažnejšie budú klinické prejavy ochorenia (22, 23).

Vedci tiež potvrdili, že neuropatická bolesť - bolesť, ktorá je spôsobená chorobou a ovplyvňuje nervový systém spôsobujúci nepárne pocity, ako je horúčava, chlad, pichľavé pocity a ďalšie -, bola medzi reumatoidnou artritídou 5.8-krát vyššia, keď ich hladiny vitamínu D boli nižšie ako 20 ng / ml ako u pacientov sotva do normálneho referenčného rozsahu 30 ng / ml (24).

Nie je to len reumatoidná artritída, kde je to pravda.

V Thajsku vedci zistili, že nízke hladiny vitamínu D sú bežné aj u pacientov s osteoartrózou. Päťdesiatdeväť percent pacientov s 175 s artritídou na kolene malo nedostatočné hladiny.

Napriek tomu po šesť mesiacoch boli hladiny vitamínu D iba pri 32 ng / ml, len sotva v normálnom rozmedzí. Počas obdobia doplnenia vitamínu D 40,000 IU v týždni sa výrazne zlepšila úroveň bolesti a kvalita života pacientov. Ich zlepšenie sa zlepšilo (21).

Podľa čínskych vedcov, ktorí analyzujú štúdie s celkovým počtom 1136 pacientov s týmto ochorením, je suplementácia vitamínom D účinná pri zlepšovaní stuhnutosti, bolesti a funkcie osôb s osteoartrózou v kolene.25).

Uviedli však, že neexistuje dostatok dôkazov preukazujúcich, že by to bránilo progresii stavu.

Oficiálne poradie

Vitamín C

Zdroje vitamínu C

V starej laboratórnej štúdii z neskorých 1970, dvaja vedci objavili a uviedli v lekárskej literatúre, že vysoké hladiny vitamínu C odstránili artritické bunky.

To nespôsobilo negatívne účinky na normálne bunky. Zaujímavé je, že aspirín znížil počet normálnych buniek a artritických buniek o približne 20% v porovnaní s kontrolami (27).

Oficiálne poradie

multivitamíny

Multivitamíny pre ženy

Ak ste mali 83.5% šancu na zlepšenie symptómov kĺbov, pokúsili by ste sa o terapiu obsahujúcu multivitamín, odstránenie mlieka, pšenice, raže, jačmeňa, ovsa, cukru a kvasiniek a pridali by doplnky omega 3 tukov a curcuminoidov a probiotik ?

Štrnásť pacientov sa dohodlo v Helsinkách, Fínsko (19) - a 88.6% z nich vykazovalo odlišné prínosy; jedným z nich je menšia potreba bežných liekov. Vedľajšie účinky boli málo a mierne.

Oficiálne poradie

multiminerály

multiminerály

Hoci štúdie v žiadnom prípade nie sú úplné na posúdenie účinkov všetkých minerálov na zdravie tých, ktorí majú artritídu, niektoré veci sú známe.

Výskumníci v Albany Medical College oznámili v 1996 (20), že pacienti s reumatoidnou artritídou majú nedostatok magnézium a zinok ak sa berie do úvahy odporúčaná denná dávka. Ak sa vezme do úvahy typická americká strava, bude tiež nízka meď.

Výskumníci z viacerých univerzít po celom svete uviedli v časopise Journal of Trace Elements v časopise Medicine and Biology v 2018 selén hladiny môžu hrať úlohu v spojení medzi srdcovým ochorením a reumatoidnou artritídou. Keď sa hladiny selénu zvýšia, zdá sa, že došlo k poklesu hladín ESR a CRP, ktoré sú obidvomi zápalovými markermi (28).

Selén je jedným z nich niekoľko antioxidantov telo používa pre dobré zdravie a na boj proti oxidačnému stresu.

Stopové prvky, ako je meď a zinok, tiež plnia túto funkciu v tele. Preto vedci vo Veľkej Británii navrhli štúdiu, aby zistili, či je stav stopových prvkov zapojený do vývoja reumatoidnej artritídy alebo do jej postupného vývoja (29).

Pri porovnaní pacientov s 100 s reumatoidnou artritídou na ďalších sto zdravých jedincov zistilo, že nízka hladina zinku a selénu a vysoké hladiny medi boli spojené s prítomnosťou reumatoidnej artritídy.

Ďalšia štúdia poukázala na významnú koreláciu medzi hladinami selénu a počtom kĺbov postihnutých aktívnou artritídou, ako aj obmedzením pohybu v týchto kĺboch ​​(30). Ďalší vedci sa domnievajú, že nižšie úrovne selénu a zinku u pacientov s reumatoidnou artritídou sú pravdepodobne spôsobené ochorením a sprostredkované zápalovými látkami (31).

Osteoporóza je bežná u čínskych pacientov s reumatoidnou artritídou. To svedčí o viacerých nedostatkoch vitamínov a minerálov. Jedna štúdia u pacientov s 304om s reumatoidnou artritídou zistila, že táto suplementácia bola doplnená vápnik a vitamín D znížili riziko vzniku problémov s hustotou kostí u pacientov s ochorením (\ t17).

V skutočnosti 20% zo skupiny, ktorá užívala doplnky, zaznamenala nízku kostnú hustotu po štyroch rokoch doplnkovej liečby, v porovnaní s 64% zo skupiny, ktorá vôbec neužívala doplnky.

VIDEO: Najlepšie doplnky artritídy

Kam ísť odtiaľto

To sú len niektoré z mnohých doplnkov, ktoré môžete začať užívať, čo by mohlo byť prospešné, ak máte artritídu. Avšak sú to niektoré z najlepších.

Ak začnete užívať omega 3 tuky vo forme rybieho oleja, bielkovinové doplnky, ako sú srvátka a aminokyseliny s rozvetveným reťazcom, pravdepodobne uvidíte veľký rozdiel.

Otestujte si to sami a uchovávajte si vlastné záznamy o tom, čo pre vás funguje. Odpovede čakajú na vás, aby ste ich objavili!

Pokračovať v čítaní: Prírodné doplnky 10, ktoré zvyšujú imunitný systém

Ⓘ Žiadne konkrétne doplnkové produkty a značky uvedené na tejto webovej stránke nie sú nevyhnutne schválené spoločnosťou Donna.

Referencie
  1. Akbar, U. a kol. Omega-3 mastné kyseliny pri reumatických chorobách: kritický prehľad. J Clin Rheumatol 2017 Sep; 23 (6): 330-9. SLE, lupus nefritídy a OA. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28816722
  2. Buddhachat, K., a kol. Účinky rôznych zdrojov omega-3, rybieho oleja, krillového oleja a slávneho slávky proti cytokínom sprostredkovanej degradácii psích chrupaviek. In Vitro Cell Dev Biol Anim 2017 May; 53 (5): 448-457. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28078500
  3. Senftleber, NK a kol. Doplnky morského oleja pre artritídu: systémová previerka a metaanalýza randomizovaných štúdií. Živiny 2017 Jan 6, 9 (1). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28067815
  4. Perea, S. Nutričný manažment osteoartritídy. Kompenzovať Contin Vzdialať Vet 2012 May, 34 (5): E4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22581724
  5. Wu, CL a kol. Obsah diétnych mastných kyselín reguluje opravu rany a patogenézu osteoartritídy po kĺbovom zranení. Ann Rheum Dis 2015 Nov; 74 (11): 2076-83. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25015373
  6. Gruenwald, J. a kol. Účinok glukózamín sulfátu s alebo bez omega-3 mastných kyselín u pacientov s osteoartritídou. 2009 26 9 (858): 71-XNUMX. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19756416
  7. Yu, H. a kol. Nízky pomer polynenasýtených mastných kyselín n-6 / n-3 potláča expresiu matrixovej metaloproteinázy 13 a znižuje artritídu indukovanú adjuvans u potkanov. Nutr Res 2015 Dec; 35 (12): 1113-21. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26675329
  8. Lopez, HL Výživové zákroky na prevenciu a liečbu osteoartritídy. Časť I. zameriava na mastné kyseliny a makronutrienty. PM R 2012 mája; 4 (5 Suppl): S145-54. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26675329
  9. Mikkelsen, UR a kol. Konzervovaná anabolická odpoveď kostnej bielkoviny na akútne cvičenie a príjem proteínov u dobre liečených pacientov s reumatoidnou artritídou. Arthritis Res Ther 2015 Sep 25; 17: 271. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26407995
  10. Martin, NRW, a kol. Leucín vyvoláva myotube hypertrofiu a zvyšuje maximálnu kontrakčnú silu v tkanivovom inžinierstve kostrových svalov in vitro. J Cell Physiol 2017 október; 232 (10): 2788-2797. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28409828
  11. Papathanassiu, AE a kol. BCAT1 riadi metabolické preprogramovanie v aktivovaných ľudských makrofágoch a je spojený so zápalovými ochoreniami. Nat Commun 2017 Jul 12; 8: 16040. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28699638
  12. Trang, LE a spol. Plazmatické aminokyseliny pri reumatoidnej artritíde. Scand J Rheumatol 1985; 14 (4): 393-402. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/4081662
  13. Li, Y. a kol. Zmeny metabolizmu aminokyselín pri osteoartritíde: jej dôsledky na výživu a zdravie. Aminokyseliny 2016 apr; 48 (4): 907-14. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26767374
  14. Ra, SG, a kol. Účinok načasovania doplnku BCAA na svalovú bolesť a poškodenie vyvolané cvičením: pilotná placebom kontrolovaná dvojito slepá štúdia. J Sports Med Phys Fitness 2018, november 58 (11): 1582-91. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28944645
  15. Mattick, JSA a kol. Dodatok aminokyselín s rozvetveným reťazcom: vplyv na signalizáciu a význam pre kritické ochorenie. Wiley Interdiscip Rev Syst Biol Med 2013 Júl-Aug; 5 (4): 449-460. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23554299
  16. Ikeda, T., a kol. Účinky a realizovateľnosť cvičebnej terapie kombinovanej s doplnením aminokyselín s rozvetveným reťazcom na posilnenie svalov u krehkých a prelomových starších ľudí, ktorí si vyžadujú dlhodobú starostlivosť: crossover štúdia. Appl Physiol Nutr Metab 2016 apríl; 41 (4): 438-45. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26963483
  17. Peng, J. a kol. Kostná minerálna hustota u pacientov s reumatoidnou artritídou a výsledky sledovania 4-roka. J Clin Rheumatol 2016 Mar, 22 (2): 71-4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26906298
  18. Bouaddi, I. a kol. Koncentrácie vitamínu D a aktivita ochorenia u marockých detí s juvenilnou idiopatickou artritídou. BMC Musculoskelet Disord 2014 Apr 1; 15: 115. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24690195
  19. Makela, R., Makila, H. a Peltomaa, R. Diétna terapia u pacientov so zápalovou artritídou. Alternatívne Ther Zdravie Med 2017 Jan, 23 (1): 34-39. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28160762
  20. Kremer, JM a Bigaouette, J. Príjem živín u pacientov s reumatoidnou artritídou má nedostatok pyridoxínu, zinku, medi a horčíka. J Rheumatol 1996 jún; 23 (6): 990-4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8782128
  21. Manoy, P., a kol. Doplnok vitamínu D zlepšuje kvalitu života a fyzickú výkonnosť pacientov s osteoartrózou. Živiny 2017 26. júla; 9 (8). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28933742
  22. Ishikawa, LLW a kol. Nedostatok vitamínu D a reumatoidná artritída. Clin Rev Alergia Immunol 2017 Jun; 52 (3): 373-388. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27484684
  23. Lee, YH a Bae, SC Vitamín D v reumatoidnej artritíde a jej korelácia s aktivitou ochorenia: metaanalýza. Clin Exp Rheumatol 2016 Sep-Oct; 34 (5): 827-83. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27049238
  24. Yesil, H. a kol. Súvislosť medzi hladinami sérového vitamínu D a neuropatickou bolesťou u pacientov s reumatoidnou artritídou: prierezová štúdia. Int J Rheum Dis 2018 Február; 21 (2): 431-439. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28857474
  25. Gao, XR, Chen, YS a Deng, W. Účinok suplementácie vitamínu D na osteoartrózu kolena: metaanalýza randomizovaných kontrolovaných štúdií. Int J Surg 2017 Oct; 46: 14-20. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28797917
  26. Al-Okbi, SY Nutraceuticals protizápalovej aktivity a komplementárnej liečby reumatoidnej artritídy. Toxicol Ind Zdravie 2014 Sep; 30 (8): 738-49. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23104728
  27. Wilkins, ES a Wilkins, MG Vplyv aspirínu a vitamínov C a E na synoviálne reumatoidné artritické a iné bunky. Experiencia 1979 Február 15; 35 (2): 244-6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/421847
  28. Deyab, G. a kol. Účinok protireumatickej liečby na hladiny selénu pri zápalovej artritíde. J Trace Elem Med Biol 2018 Sep; 49: 91-97. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29895378
  29. Sahebari, M., a spol. Koncentrácie stopových prvkov v sére pri reumatoidnej artritíde. Biol Trace Elem Res 2016 Jun; 171 (2): 237-245. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26450515
  30. Tarp, U. a kol. Nízka hladina selenia pri ťažkej reumatoidnej artritíde. Scand J Rheumatol 1985; 14 (2): 97-101. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/4001893
  31. Onal, S. a kol. Účinky rôznych liečebných postupov na hladinu medi, selenu a zinku v sére u pacientov s reumatoidnou artritídou. Biologická stopa Elem Res 2011 Sep; 142 (3): 447-55. https://link.springer.com/article/10.1007%2Fs12011-010-8826-7

Fotobanky od spoločnosti Aaron Amat / Designua / TeraVector / Akarat Phasura / Kate Aedon / Shutterstock

Zaregistrujte sa pre aktualizácie

Získajte aktualizácie doplnkov, správy, reklamné predmety a ďalšie!

Niečo sa pokazilo. Skontrolujte svoje záznamy a skúste to znova.


Bol tento príspevok užitočný?

Pridať komentár





Táto stránka používa Akismet na zníženie spamu. Zistite, ako sa spracúvajú údaje vašich komentárov.

O autorovi