Aj keď akékoľvek konkrétne odporúčania produktov, ktoré vidíte v tomto príspevku, sú striktne naším názorom, certifikovaný odborník na výživu a / alebo zdravie a / alebo certifikovaný osobný tréner skutočne skontroloval a preskúmal skúmaný podporovaný obsah.

Záruka Top10Supps: Značky, ktoré nájdete na stránke Top10Supps.com, na nás nemajú žiadny vplyv. Nemôžu si kúpiť svoju pozíciu, získať špeciálne zaobchádzanie alebo manipulovať a rozširovať svoje pozície na našich stránkach. V rámci našej bezplatnej služby sa vám však snažíme spolupracovať so spoločnosťami, ktoré kontrolujeme, a môžeme ich dostať, keď ich dosiahnete prostredníctvom affiliate link na našich stránkach. Keď idete na Amazon cez naše stránky, napríklad, môžeme dostať províziu z doplnkov, ktoré si tam kúpite. To nemá vplyv na našu objektívnosť a nestrannosť.

Bez ohľadu na akékoľvek súčasné, minulé alebo budúce finančné dojednania, poradie každej spoločnosti v zozname našich redaktorov je založené a vypočítané na základe objektívneho súboru kritérií hodnotenia, ako aj hodnotení používateľov. Ďalšie informácie nájdete v časti ako hodnotíme doplnky.

Okrem toho všetky recenzie používateľov uverejnené na stránke Top10Supps podliehajú skríningu a schváleniu; ale neposudzujeme recenzie odoslané našimi používateľmi - pokiaľ nie sú vyšetrované kvôli pravosti, alebo ak porušujú naše pokyny. Vyhradzujeme si právo schváliť alebo odmietnuť akúkoľvek kontrolu uverejnenú na tejto stránke v súlade s našimi pokynmi. Ak máte podozrenie, že používateľ odoslal recenziu, aby bol úmyselne falošný alebo podvodný, odporúčame vám, aby ste sa o to postarali informujte nás tu.

Štítna žľaza je škvrna v tvare motýľa v spodnej časti krku, ktorá reguluje metabolizmus. Je to dôležitá súčasť endokrinného systému, ktorý vytvára a kontroluje hormóny tela.

Existuje niekoľko rôznych typov porúch, ktoré môžu mať vplyv na štítnu žľazu, ovplyvňujúce jej funkciu a naopak váš metabolizmus.

V závislosti od toho, ako porucha mení funkciu štítnej žľazy, môže spôsobiť najrôznejšie problémy so zdravím od extrémnej únavy po problémy s krvným tlakom, na poruchy spánku.

Špecifické živiny a bylinné doplnky môžu pomôcť zvládnuť niektoré z týchto príznakov.

Bežné poruchy štítnej žľazy

Dvanásť percent americkej populácie je postihnuté určitým typom ochorenia štítnej žľazy (1). Poruchy štítnej žľazy môžu vzniknúť, keď štítna žľaza začne produkovať príliš veľa alebo príliš málo hormónov štítnej žľazy.

Existuje niekoľko bežných ochorení štítnej žľazy s rôznymi základnými príčinami: Hashimotovou chorobou, Graveovou chorobou, buritom a uzlinami štítnej žľazy a rakovinou štítnej žľazy (2).

Hoci ide o rôzne ochorenia, ovplyvňujú štítnu žľazu tým, že nejakým spôsobom menia produkciu hormónov.

Hypertyreóza

Hypertyreóza Vs Zdravá štítna žľaza

Hypertyreóza je príčina, keď štítna žľaza produkuje príliš veľa hormónov štítnej žľazy. Väčšinou postihuje ženy a je menej častá u mužov.

Gravesova choroba je najčastejšou príčinou hypertyroidu, po ktorej nasledujú štítne žľazy a príliš veľa štítnej žľazy (3).

Symptómy hypertyroidu zahŕňajú:

Ako môžete vidieť, príliš veľa hormónov štítnej žľazy môže naozaj ovplyvniť mnoho rôznych aspektov vášho zdravia.

Hypotyreóza

Príznaky hypotyreoidizmu

Hypotyreóza je bežnejšia ako hypertyreóza, ktorá má vplyv na 4.6% ľudí v Spojených štátoch (4). Hypotyreóza sa vyskytuje, keď štítna žľaza nevytvára dostatok hormónov.

Často je spôsobená autoimunitnou chorobou nazývanou Hashimotova choroba. Môže to byť tiež spôsobené chirurgickým odstránením štítnej žľazy v dôsledku rakoviny alebo poškodenia žiarením.

Hypotyreóza môže spôsobiť mnoho nežiaducich príznakov, ktoré môžu zahŕňať:

Obaja hyper- a hypotyroidy vám môžu zanechať pocit, že je dosť strašné. Našťastie je veľa, čo môžete na výživu, aby ste sa cítili lepšie.

Pred užívaním doplnkov štítnej žľazy

Pred začatím akékoľvek doplnky pre zdravie štítnej žľazy, najprv chcete pochopiť typ dysfunkcie štítnej žľazy máte a príčiny. Je to autoimunitné? Príčinou sekundárneho stavu, ako je rakovina?

Všetky tieto faktory môžu ovplyvniť typ doplnkov, ktoré chcete prijať.

Tiež zvážte získanie plnej štítnej žľazy panel od svojho lekára, aby ste sa uistili, že skutočne máte dysfunkciu štítnej žľazy.

Mnoho ľudí predpokladá, že ťažkosti so stratou hmotnosti alebo pocit únavy stále naznačujú problém so štítnou žľazou. Tieto príznaky môžu byť spôsobené inými stavmi a lekár ich musí diagnostikovať skôr, ako začnú užívať akékoľvek doplnky na liečbu.

Ideálny panel štítnej žľazy by mal obsahovať TSH, T4, T3 a Free T4. Mnoho lekárov iba testuje TSH, ktorá úplne neposudzuje zdravie štítnej žľazy (5).

Akonáhle budete mať kompletný obraz o zdraví štítnej žľazy, môžete začať hľadať doplnky, ktoré pomôžu zvládnuť príznaky.

Vždy sa uistite, že sa najskôr informujte u svojho lekára pred začatím akýchkoľvek doplnkov, pretože môžu interferovať s predpísanou liečbou. Niektoré doplnky môžu mať vplyv na to, ako fungujú lieky na štítnu žľazu.

Tu je rýchly pohľad na tie, ktoré sa chystáme podrobnejšie preberať v tomto článku.

Najlepšie doplnky pre zdravie štítnej žľazy Infographic od Top10supps

10 Užitočné doplnky pre vašu štítnu žľazu

Nedostatky živín môžu prispievať k dysfunkcii štítnej žľazy. Oprava týchto nedostatkov správnou výživou a stravou môže pomôcť zlepšiť zdravie štítnej žľazy.

Pred náhodným užívaním doplnkov na riešenie nedostatkov požiadajte svojho lekára o krvný test, aby ste potvrdili, že ich skutočne máte.

To vám a vášmu lekárovi umožní prísť s osobným plánom, ktorý doplnok je potrebné užívať a aké dávky sú pre vás najvhodnejšie.

vitamín D

Zdroje vitamínu D

Vitamín D sa chová skôr ako hormón ako vitamín, takže neprekvapuje, že môže mať vplyv aj na hormóny štítnej žľazy, pretože všetky hormóny sú vzájomne prepojené. Vitamín D je tiež zodpovedný za vápnik vstrebávanie, pomoc udržujte kosti silnéa imunitnú funkciu.

Vaše telo môže skutočne vyrobiť všetok vitamín D, ktorý potrebuje od vystavenia slnku. Nedostatok vitamínu D, ktorý má vplyv na 42% ľudí, môže zvýšiť riziko všetkých ochorení štítnej žľazy vrátane rakoviny (6, 7).

Nedostatok vitamínu D je taký vysoký, hlavne preto, že trávime príliš veľa času v interiéri. Ale tento rozšírený nedostatok môže byť tiež základnou príčinou ochorenia štítnej žľazy.

Štúdia 2013 hodnotila hladiny vitamínu D subjektov so známou dysfunkciou štítnej žľazy. Výskumníci zistili, že hladiny vitamínu D boli významne nižšie u pacientov s hypotyreózou, ako aj hladiny vápnika v sére.

Stupeň deficitu súvisel so závažnosťou dysfunkcie štítnej žľazy. Vedci navrhli, že na základe týchto výsledkov môže nedostatok vitamínu D vážne ovplyvniť diagnózu a progresiu hypotyreózy. Na základe týchto výsledkov vedci odporúčali, aby sa u všetkých ľudí s ochorením štítnej žľazy vyšetril nedostatok vitamínu D (8).

Ako sa Vitamín D

Vitamín D sa v potravinách nedá ľahko nájsť; mlieko, ryby ulovené vo voľnej prírode, vajcia, huby a iné obohatené potraviny sú miernymi zdrojmi tohto vitamínu. Ak chcete prirodzene zvýšiť svoj vitamín D, strávte nejaký čas vonku na priamom slnečnom svetle.

To pomôže zvýšiť prirodzenú produkciu tohto vitamínu v tele vylepšite svoju náladu.

RDA pre vitamín D je 600 IU, ale mnohí odborníci sa domnievajú, že toto číslo je príliš nízke vzhľadom na rozšírený nedostatok. RDA je dobré miesto na začatie, ak chcete podať doplnok vitamínu D, ale možno budete potrebovať viac.

Najlepší spôsob, ako presne zistiť, koľko vitamínu D by ste mali urobiť, je získať krvný test. To vám pomôže Vášmu lekárovi určiť, či potrebujete dávku na lekársky predpis alebo či Vám bude v závislosti od závažnosti Vášho nedostatku urobiť prídavok na pult.

Oficiálne poradie

Omega-3 tuky

Zdroj Omega 3

Tuky omega-3 sú protizápalové tuky nevyhnutné pre zdravie ľudí. Musia pochádzať zo stravy, na rozdiel od iných druhov tukov, ktoré si telo dokáže vyrobiť. EPA, DHA a ALA (omega-3) sa bežne vyskytujú mastné ryby, vlašské orechy a ľanové semená.

Mnohé zo stavov, ktoré ovplyvňujú štítnu žľazu, sú autoimunitné ochorenia vyvolané nadmerným zápalom v tele. Doplnenie omega-3 tukmi môže pomôcť zvládnuť základnú príčinu autoimunitných ochorení štítnej žľazy, ako je napríklad Hashimoto, a zlepšiť príznaky.

Doplnenie s tukami omega-3 bolo preukázané, že funguje rovnako ako mnohé protizápalové lieky (9).

Ako užívať Omega-3 doplnky

Doplnky Omega-3 sú skvelý spôsob, ako zvýšiť príjem týchto dôležitých protizápalových tukov, najmä ak nejedzte tony rýb. Pri výbere doplnku omega-3 existuje veľa rôznych možností.

Najdôležitejšia je, že obsahuje EPA a DHA, aktívne omega-3, v pomere 2: 1. Hoci ALA je tiež omega-3, musí sa aktivovať do ostatných dvoch, čo je veľmi neefektívny proces. EPA a DHA vám prinesú najväčší zásah do vášho balíčka.

Vyberte doplnok omega-3, ktorý pochádza z menších rýb, ako sú sardinky alebo ančovičky, ktoré majú menšie riziko kontaminácie ťažkými kovmi. Alebo zvážte krill olej alebo riasový olej, ktoré sú tiež menej kontaminované. Rastlinný olej je jediný vegánový zdroj DHA a EPA.

Cieľom je doplniť 1000-3000 mg denne na omega-3. Ale nezabudnite na mastné ryby vo vašej strave. Pokúste sa jesť ryby s vysokým obsahom omega-3, ako je divoký losos, aspoň dvakrát týždenne.

Oficiálne poradie

Selén

Zdroje selénu

Selén je mikroživina, ktorá je potrebná na zachovanie funkcie štítnej žľazy. Je zodpovedný za odstraňovanie peroxidu vodíka, ktorý vzniká, keď jód je aktivovaný na výrobu hormónov štítnej žľazy.

Pri nedostatku selénu dochádza k tvorbe peroxidu vodíka, čo vedie k zápalu a eventuálne k poškodeniu a ochoreniu štítnej žľazy. Z tohto dôvodu obsahuje štítna žľaza najväčšiu koncentráciu selénu v tele (10).

Ako sa Selén

Najlepším prírodným zdrojom selénu sú orechy z Brazílie. Len dve orechy denne spĺňajú 100% svojej dennej hodnoty pre selén. Sardinky a hydina sú tiež dobrým zdrojom.

Štúdia 2014 o seléne a autoimunitnej tyroiditíde zistila, že doplnením lieku 200 mcg L-selenomethionín pomohol zlepšiť funkciu štítnej žľazy (11).

Je dôležité poznamenať, že doplnenie selenom môže zhoršiť nedostatok jódu, takže sa uistite, že problémy so štítnou žľazou nie sú spôsobené nedostatkom jódu.

Oficiálne poradie

zinok

Zdroje zinku

Zinok je ďalší stopový minerál a bežný nedostatok u ľudí s Hashimotovou tyreoiditídou. Je to preto, lebo Hashimoto môže spôsobiť nízke hladiny žalúdočnej kyseliny, čo veľmi ťažko absorbuje minerály ako je zinok.

To je problematické, pretože pre syntézu hormónu štítnej žľazy je potrebný zinok, preto nedostatok môže spôsobiť, že Hashimoto je horší.

Nedostatok zinku môže byť základnou príčinou závažného ochorenia štítnej žľazy: vypadávanie vlasov.

Ak sa nedokončí nedostatok zinku, môže vypadávanie vlasov pretrvávať aj vtedy, keď sú hladiny štítnej žľazy dobre liečené liekmi (12). ak jedným z vašich príznakov je vypadávanie vlasov, môžete zvážiť doplnok o zinok.

Ako sa zinok

Zinok je stopový minerál, preto je veľmi málo potrebné. RDA pre zinok je 11 mg / deň pre mužov a 8 mg / deň pre ženy. Zinokové doplnky sa nemajú užívať dlhodobo iba na nápravu možného nedostatku.

Zinok môže blokovať vstrebávanie medi, ďalší dôležitý minerál. Niekedy sa odporúča, aby sa dodatočne k zinku dodal doplnok medi, aby sa zabránilo ďalšiemu nedostatku.

Je vždy prijateľné zahrnúť zdroje potravy zinku do stravy, ako sú vajcia, hydina, hovädzie a tekvicové semená.

Oficiálne poradie

meď

Zdroje medi

Meď je mikro-minerál, ktorý je tiež dôležitý pre funkciu hormónu štítnej žľazy. Príliš veľa alebo príliš málo medi môže mať vplyv na štítnu žľazu. U ľudí s hypertyreózou sa zistilo, že hladiny medi sú výrazne nad normálnou hodnotou (13).

Ako si vziať meď

Meď by sa mala používať len krátkodobo a len pre tých, ktorí užívajú doplnok zinku. Ľudia s hypertyreózou by sa mali vyhýbať doplnkom medi. väčšina dámske a pánske multivitamíny obsahujú 2 mg medi, čo je dostatočné na uspokojenie potrieb väčšiny ľudí.

Vitamín

Zdroje vitamínu A

Vitamín A je vitamín rozpustný v tukoch, ktorý sa podieľa na tvorbe hormónov štítnej žľazy, najmä na premenu T4 na T3. Môže tiež pomôcť regulovať hladiny TSH.

Štúdia 2014 hodnotila účinok doplnkov vitamínu A na funkciu štítnej žľazy obéznych žien, ktorým hrozí hypotyreóza. Osemdesiatštyri jedincov dostalo buď 25,000 IU denne vitamínu A alebo placebo počas štyroch mesiacov.

Počas tejto doby sa merali rôzne markery štítnej žľazy. Vitamín A významne znížil koncentrácie TSH počas štúdie, čím sa znížilo riziko hypotyreózy (14).

Ako sa Vitamín A

Vitamín A prichádza v dvoch formách, a to buď aktívny vitamín A alebo beta-karotén. Väčšina doplnkov obsahuje kombináciu oboch. Dávky sa pohybujú od 2,500-10,000 IU. Horná hranica pre aktívny vitamín A je 10,000 IU, ale keďže väčšina doplnkov obsahuje aj beta-karotén, aktívny vitamín A je pravdepodobne nikde v blízkosti tejto hladiny.

Zvážte tiež zvýšenie vitamínu A vo vašej strave. Nachádza sa v akejkoľvek oranžovej alebo zelenej farbe zeleniny, ako je mrkva, sladké zemiaky a špenát. Pečeň, vajcia a fazuľa sú tiež dobrým zdrojom.

Oficiálne poradie

Komplex vitamínu B

Zdroje vitamínov B

Osem vitamínov B sú vitamíny rozpustné vo vode, ktoré sú dôležité pre zdravý metabolizmus. Problémy s absorpciou a trávením spôsobené ochorením štítnej žľazy môžu viesť k nedostatkom týchto vitamínov.

Nedostatky vitamínov B môžu napodobňovať príznaky ochorenia štítnej žľazy, ako je únava, svalová bolesť, slabosť a úzkosť.

Zo všetkých vitamínov B je vitamín B12 obzvlášť dôležitý pre pacientov s poruchami štítnej žľazy. Štúdia 2009 hodnotila pacientov s hypotyreózou 116 na príznaky a symptómy nedostatku vitamínu B12. Tiež merali niekoľko markerov krvi na funkciu štítnej žľazy a anémiu súvisiacu s B12om.

Výskumníci zistili, že takmer 40% pacientov s hypotyreózou malo nízke hladiny vitamínu B12. Tí, ktorí mali nízke hladiny B12u, tiež zaznamenali príznaky typické pre tento nedostatok, aj keď neboli úplne nedostatočné. Tieto príznaky sa zlepšili, ak bol poskytnutý doplnkový B12 (15).

Ako používať B-komplex

B-komplex je bežný a lacný vitamín. Sú rozpustné vo vode, preto nehrozí veľké riziko toxicity. Vitamíny B sa nachádzajú aj vo väčšine multivitamínových formulácií, v prípade, že nechcete užívať samostatný doplnok.

Ak máte ochorenie štítnej žľazy, možno budete chcieť zvážiť testovanie na nedostatok vitamínu B12, najmä ak nebudete jesť veľa mäsa. Ak máte nedostatok, lekár Vám môže podať injekciu B12 alebo odporúčať podanie lieku B12 na zlepšenie vašich hladín.

Oficiálne poradie

Magnézium

Zdroje horčíka

Horčík je dôležitý minerál, ktorý zohráva úlohu pri rôznych reakciách v tele 300. Jednou z nich je konverzia hormónu štítnej žľazy T4 na T3. Metaanalýza 2015 našla spojenie medzi nízkymi hladinami horčíka a zvýšeným rizikom rakoviny štítnej žľazy (16).

Ako sa Horčík

Vysoká dávka doplnkového horčíka môže spôsobiť hnačku, takže ak chcete doplniť, postupujte opatrne. Horná hranica pre doplnky je 350 mg / deň.

Horčík sa môže absorbovať cez kožu, cez pleťovú vodu alebo Epsom soľný kúpeľ. Tieto lieky by mohli byť lepšie, ak sa nechcete zaoberať tráviacimi problémami.

To je povedané, veľa ľudí s hypothyroid sa zápasí s zápchou. Ak je to tak, citrát horčíka vám môže pomôcť sťahovať veci. Začnite s polovičnou dávkou, aby ste zistili, ako reaguje telo.

Oficiálne poradie

Ashwagandha

Ashwagandha extrakt

Ashwagandha je ájurvédska bylina, ktorá sa v Indii používa už celé stáročia pre svoje liečivé vlastnosti. Môže to byť adaptogén alebo bylina zmierňujú účinky stresu na tele.

Môže tiež ovplyvniť štítnu žľazu. Zvyšuje hladiny hormónov štítnej žľazy, čo môže byť prospešné pre ľudí s hypotyreózou (17).

Ako si vziať Ashwagandhu

Odporúčaná dávka je 300 - 500 mg za deň. Je potrebné sa tomu vyhnúť u ľudí s hypertyreózou, pretože môže zvýšiť hladinu hormónov štítnej žľazy.

Môže sa tiež zmeniť, ako fungujú lieky štítnej žľazy, preto by ste sa mali pýtať svojho lekára predtým, než začnete užívať ashwagandhu.

Oficiálne poradie

Jód

Zdroje jódu

Jód je často spojený s ochorením štítnej žľazy, ale doplnky jódu sa zvyčajne neodporúčajú ľuďom s poruchami štítnej žľazy. Áno, jód je potrebný na výrobu hormónov štítnej žľazy.

Chýbajúci jód v strave môže spôsobiť nevoľnosť alebo zväčšenie štítnej žľazy, čo je príčinou hypotyreózy. Ale to znamená, že by ste mali automaticky užívať jód, ak máte poruchu štítnej žľazy? Nie tak rýchlo.

V skupinách 1920 boli návštevy extrémne bežné z nedostatku jódu v našom potravinovom zásobovaní. Preto sa úradníci verejného zdravotníctva rozhodli pridať jód do soli, aby pomohol doplniť každý človek. Toto fungovalo, pretože sadzby goiters výrazne klesli v priebehu len 10 rokov a sú dnes veľmi vzácne. Ale to spôsobilo ďalší problém, v krajinách, kde sa jód pridáva do potravín, sú vyššie prípady Hashimotovej (18).

Dôležitou vecou pri príjme jódu a zdraví štítnej žľazy je rovnováha, nechcete príliš veľa a nechcete príliš málo.

Ako sa Jód

RDA pre jód je 150 mcg za deň. Väčšina ľudí je schopná splniť túto požiadavku s jedlom samotným, preto je najlepšie, aby sa neprijali doplnky, pokiaľ to neodporúča lekár.

Oficiálne poradie

Záverečné myšlienky o zdraví štítnej žľazy

Riadenie zdravia štítnej žľazy vyžaduje mnohostranný prístup.

Najprv vždy pred podaním akýchkoľvek doplnkov poraďte so svojím lekárom, najmä ak užívate lieky proti štítnej žľaze. Niektoré doplnky môžu interferovať s funkciou týchto liekov alebo Váš lekár bude možno musieť upraviť Vašu dávku.

Zlepšenie zdravia štítnej žľazy zahŕňa aj niektoré zmeny životného štýlu, napríklad zvládanie stresu a zníženie toxického zaťaženia chemikáliami životného prostredia alebo ťažkými kovmi. Môže pomôcť aj úprava stravy.

Po protizápalovej diéte s vysokým obsahom ovocia, zeleniny a chudých bielkovín môže pomôcť aj pri podpore zdravia štítnej žľazy.

Riešenie vášho štítnej žľazy zdravie z lekárskeho, životného štýlu a výživy prístup je najúčinnejší spôsob, ako zvládnuť vaše príznaky a podporovať funkciu štítnej žľazy.

Pokračovať v čítaní: Doplnky 9 pre energetické zvýšenie

Ⓘ Akékoľvek špecifické doplnkové produkty a značky uvedené na tejto webovej stránke nie sú nevyhnutne schválené spoločnosťou Ana.

Fotobanky od spoločnosti Albina Glisic / Timonina / art4stock / Shutterstock

Zaregistrujte sa pre aktualizácie

Získajte aktualizácie doplnkov, správy, reklamné predmety a ďalšie!

Niečo sa pokazilo. Skontrolujte svoje záznamy a skúste to znova.


Bol tento príspevok užitočný?

Pridať komentár





Táto stránka používa Akismet na zníženie spamu. Zistite, ako sa spracúvajú údaje vašich komentárov.

O autorovi