Záruka Top10Supps: Značky, ktoré nájdete na stránke Top10Supps.com, na nás nemajú žiadny vplyv. Nemôžu si kúpiť svoju pozíciu, získať špeciálne zaobchádzanie alebo manipulovať a rozširovať svoje pozície na našich stránkach. V rámci našej bezplatnej služby sa vám však snažíme spolupracovať so spoločnosťami, ktoré kontrolujeme, a môžeme ich dostať, keď ich dosiahnete prostredníctvom affiliate link na našich stránkach. Keď idete na Amazon cez naše stránky, napríklad, môžeme dostať províziu z doplnkov, ktoré si tam kúpite. To nemá vplyv na našu objektívnosť a nestrannosť.

Bez ohľadu na akékoľvek súčasné, minulé alebo budúce finančné dojednania, poradie každej spoločnosti v zozname našich redaktorov je založené a vypočítané na základe objektívneho súboru kritérií hodnotenia, ako aj hodnotení používateľov. Ďalšie informácie nájdete v časti ako hodnotíme doplnky.

Okrem toho všetky recenzie používateľov uverejnené na stránke Top10Supps podliehajú skríningu a schváleniu; ale neposudzujeme recenzie odoslané našimi používateľmi - pokiaľ nie sú vyšetrované kvôli pravosti, alebo ak porušujú naše pokyny. Vyhradzujeme si právo schváliť alebo odmietnuť akúkoľvek kontrolu uverejnenú na tejto stránke v súlade s našimi pokynmi. Ak máte podozrenie, že používateľ odoslal recenziu, aby bol úmyselne falošný alebo podvodný, odporúčame vám, aby ste sa o to postarali informujte nás tu.

Ⓘ Spoločnosť Top10Supps môže získať časť výnosov, ak si niečo kúpite pomocou odkazu na tejto stránke. Prečítajte si naše stránka sprístupnenie pre viac informácií.

Aby sme vám pomohli nájsť dobrý produkt, preskúmali sme a porovnali najlepšie pred-tréningové doplnky na trhu práve teraz.

Top 10 porovnávacích tréningov

Ⓘ Ak si niečo kúpite po návšteve nižšie uvedeného odkazu, dostaneme províziu.

1. Transparentné laboratóriá PreSeries BULK

Transparentné Labs PreSeries BULK

PreSeries BULK je silný doplnok pred tréningom vyvinutý špeciálne s ohľadom na objem. Je navrhnutý tak, aby vám pomohol zvýšiť energiu počas tréningov. PreSeries Bulk, podobne ako všetky produkty Transparent Labs, neobsahuje žiadne farebné farbivá, nepotrebné plnivá ani škodlivé prísady. Obsahuje mnoho účinných a účinných zložiek, majstrovsky zmiešaných na dosiahnutie výsledkov.

Prednosti:

  • Určený špeciálne pre zmiešaný
  • Obsahuje aktívne zložky 20
  • Obsahuje ZERO farebné farbivá, nepotrebné plnidlá, umelé sladidlá, alebo škodlivé látky
  • Dodáva sa s citrulínom malátom, beta-alanínom, BCAA, taurínom a ďalšími
  • Obsahuje zmes vitamínu d3, bóru a zinku

Zloženie: Jedna porcia obsahuje:

  • 6g citrulín malát
  • 4g beta-alanín
  • 4g BCAA (2: 1: 1 pomer)
  • 4g betaín bezvodný
  • 3g taurín
  • 600mg tyrozín
  • 180mg kofeín bezvodý

Kto to robí: PreSeries BULK vyrába spoločnosť Transparent Labs, ktorá je jednou z najpravdepodobnejších spoločností v priemysle. Namiesto používania pseudosciencie, marketingových trikov a nehoráznych nárokov na predaj svojich produktov sa spoločnosť Transparent Labs spolieha na osvedčenú vedu a reklamu z úst.

Všetky ich produkty sú navrhnuté s jediným cieľom: dosiahnuť čo najlepšie výsledky bez použitia škodlivých aditív, umelých sladidiel alebo zbytočných plnív. A ako naznačuje názov, transparentné laboratóriá sú úplne transparentné svojimi receptami, pričom uvádzajú špecifické dávky všetkých používaných zložiek spolu s vysvetlením toho, ako každá zložka môže pomôcť dosiahnuť vaše ciele.

Stručne povedané, transparentná Labs využíva vedecky preukázané ingrediencie k vytvoreniu inovatívne, efektívne a výkonné fitness doplnky - a pridať jednu zložku, ktorá nie je často nájdený v tomto odvetví: poctivosť.

Úplné členenie: Hromadné prehľady PreSeries

Kde Get It
transparentné-labs-predajca-logo

2. Predbežný tréning 4 Gauge

Príplatok 4 Pre Workout

4 Gauge je jedinečná formulácia obsahujúca všetky prírodné zložky, ktoré vám počas cvičenia dodajú čistú energiu, bez nežiaducich vedľajších účinkov - bez nervozity, bez pádov, bez svrbenia kože. Čistý a hladký výkon, ktorý poskytuje 100% prírodné zložky, nízky obsah kofeínu a žiadne umelé sladidlá.

Prednosti:

  • Zvyšuje hladinu energie - Cítim sa ako zviera, keď trénujete
  • Laser zameranie a duševná sila - Chráni hlavu v hre
  • Žiadne nežiaduce vedľajšie účinky - Nízky obsah kofeínu.
  • Žiadne umelé príchute alebo sladidlá - No sukralóza. 100% prírodný
  • Vyrobené v USA v zariadeniach schválených cGMP a FDA - Vyrábané podľa prísnych predpisov, s cieľom zabezpečiť si dostávať najvyššiu kvalitu výrobku.
  • Iba 5 kalórií v jednej porcii - Nebude pridávať telesný tuk
  • Rýchla celosvetová preprava - Zo svojich skladov v USA a Veľkej Británii

Jedna porcia obsahuje:

  • 6,000mg Citrulin Malát
  • 1,000mg Kreatín monohydrát
  • 500mg Acetyl L-karnitín
  • 300mg extrakt červenej repy
  • 300mg kokosová voda Powder
  • 200mg L-Teanín
  • 150mg Kofeín
  • 100mg Rhodiola Rosea

Kto to robí: 4 Gauge pochádza z Roar Ambition, prémiový športové doplnky spoločnosť so sídlom vo Veľkej Británii. Oni naozaj malý high-end doplnky, zamerané na ľudí, ktorí hľadajú pre najnovšie formulácií a najlepšej kvalite k dispozícii.

Na rozdiel od niektorých doplnkov značiek, Roar Ambition sú otvorené o svojich zložiek, je tu žiadne proprietárne zmesi alebo skryté zložky. Uvádzajú každú zložku a množstvo a poviem vám, ako to funguje. Všetko úplne bezpečné, v správnej výške a cúval štúdií.

Nevýhodou o nich je, že len priamo predávajú on-line prostredníctvom svojich webových stránok, takže nie je možné získať od Amazonu alebo na miestnom doplnok obchode. Spoločnosť hovorí, že si to poskytnúť najlepšiu cenu a poskytnúť priamu podporu zákazníkov.

Úplné členenie: Preskúmanie pred tréningom 4 Gauge

Kde Get It
4 rozchod-logo

3. Betancourt Bullnox Androrush

B Nox Androrush

B-NOX Androrush je unikátny a inovatívny produkt z výživy Betancourt. Pomocou pokročilej zmesi tradičných ingrediencií pred tréningom, ako sú beta-alanín a kreatín, zmiešané s prísadami na zvýšenie hladiny testosterónu, ako sú tribulus a ZMA, B-NOX Androrush poskytuje vyvážené a kompletné pre-workout posilňovanie. Je to veľmi odlišný typ výrobku v porovnaní s väčšinou na tomto zozname a poskytne vám úplne nový typ energie a jazdu v posilňovni. Vzhľadom k silným prísadám, nie je to najlepšia voľba pre začiatočníkov, ani pre ženy, ktoré sa zaujímajú o potenciálny nárast testosterónu.

Prednosti:

  • Unikátne a inovatívne zmes
  • Prvý produkt svojho druhu
  • Agresívny energetický komplex
  • Ďalšie účinné látky, než si väčšina výrobkov na tomto zozname
  • Považovali ju mnohí za pre-tréning doplnok pre mužov
  • Veľkú hodnotu za peniaze
  • 6 skvelé príchute
  • Zmesi ľahko

Zloženie: Jedna porcia obsahuje 18.1g BullNox Pre-Workout Formula, skladajúci sa z:

  • Silu a vytrvalosť zmes, skladajúci sa z kreatín (3 formy), beta-alanín, taurín, A ďalšie.
  • Oxid dusnatý zmes, skladajúci sa z tyrozín, arginín, kreatín AKG, červená repa, A ďalšie.
  • Endokrinné Zapaľovanie zmes, skladajúci sa z oxid zinočnatý, Tribulus terrestris extrakt, nadržaná koza burín extrakt, Maca extrakt, A ďalšie.
  • Neural Energy zmes, skladajúci sa z kofeín bezvodý, tyrozín, a ďalšie.
  • Anabolické tuhnutia zmes, skladajúci sa z glutamín, valín, izoleucín a ďalšie.

Kto to robí: Andorush je vyrobený spoločnosťou Betancourt Nutrition, ktorá je relatívne nováčikom v odvetví športovej výživy. Spoločnosť Jorge Betancourt, založená spoločnosťou Jorge Betancourt, sa zameriava na vytváranie inovatívnych produktov, ktoré pomôžu uspokojiť rastúce nároky na fitness svet. Kombináciou tradičných a osvedčených surovín s novými a jedinečnými prírastkami spoločnosť Betancourt zaviedla úplne nový typ doplnku do odvetvia.

Úplné členenie: B-NOX Androrush Recenzia

Kde Get It

4. Cellucor C4 Extreme Energy

Cellucor C4 Extreme Energy

C4 Extreme Energy Cellucor je najnovšia verzia populárnej rady pred tréningových produktov C4. Obsahuje rovnaké účinné látky ako pôvodný C4. Jeho použitie dusičnanu kreatínu namiesto monohydrátu kreatínu (ktoré môže spôsobiť nadúvanie) ho robí ešte pôsobivejším.

Prednosti:

  • Poskytuje výbušnú energiu
  • K dispozícii v štyroch chutných príchutiach - čerešňový limpad, ľadový modrý razz, jahodový kiwi a kvapka citrónov
  • Obsahuje vitamín C, vitamín B6 a vitamín B12, kyselinu listovú a niacín
  • Dodáva sa s účinnými dávkami kreatínu, beta-alanínu, arginínu, tyrozínu a ďalších
  • Obsahuje dusičnan kreatínu

Zloženie: Jedna porcia obsahuje:

  • 3.2g beta-alanín
  • 1g kreatín dusičnan
  • 1g arginín
  • 831mg C4 Extreme Energy Blend® (300 mg kofeínu, TeaCrine®, kreatínový dusičnan (NO3-T®), CarnoSyn® Beta-alanín)

Kto to robí: C4 vyrába spoločnosť Cellucor, veľký výrobca doplnkov na výživu a výživu. Vzhľadom na to, že spoločnosť 2002, Cellucor používa osvedčené účinné zložky zmiešané medzi odborníkmi z oblasti priemyslu, vytvorila niektoré z najvýkonnejších a najvýkonnejších výrobkov na trhu. Sú najznámejšie pre svoju líniu predbežných produktov C4.

Kde Get It

5. Pro Supps pán Hyde

Pre-Supps-pan-Hyde

Mr. Hyde je účinný doplnok, ktorý je navrhnutý tak, aby poskytoval extrémnu energiu, čerpadlo a zameranie na váš tréning. Pán Hyde, ktorý je naplnený kreatínom, sulfátom agmatínu, silnými stimulantmi a ďalšími, pokrýva všetky základy, aby poskytol vyváženú a účinnú podporu.

Prednosti:

  • Používa silný komplex termogénny látok
  • Obsahuje kreatín-hydrochlorid (1g) v každej dávke
  • Silný kofeín zmes pre maximálne sústredenie a energie
  • Používa agmatín sulfát
  • Používa Yohimbe a Pikatropin
  • K dispozícii v 6 chutných príchutiach

Zloženie: Jedna porcia obsahuje:

  • 5,000mg Sila Matrix, skladajúci sa z beta alanín (2.5g), kreatín hydrochlorid (1g), L-leucín (500mg), agmatine sulfát (500mg), a L-citrulín malát (500mg).
  • 419mg Kofeín Matrix, skladajúci sa z kofeín bezvodý (300mg), Dicaffeine jablčňanu (69mg), a kofeín citrát (50mg).
  • 154mg Intensity Matrix, skladajúci sa z Pikatropin (50mg), tyramín (50mg), hordenine (50mg) a Yohimbe kôra extrakt (2mg).

Kto to robí: Mr. Hyde je vyrobený Pre Supps, populárny a rýchlo rastúce cvičenie doplnok spoločnosti. Pre Supps rozvíja všetky druhy doplnkov, ale ich zameranie je na pre-tréningu, s pánom Hyde je ich najobľúbenejším produktom. Pre Supps využíva vedecky preukázané prísady a tvorivé techniky vytvoriť účinné, cenovo dostupné, a inovatívne produkty.

Kde Get It

6. ENGN Pre-Workout od Evlu Nutrition

Engn Pre Workout Výživa Výživa

ENGN Pre-Workout je unikátny doplnok výživy od spoločnosti Evlution Nutrition. Jeho cieľom je poskytnúť svojim užívateľom vytrvalosť a oneskorenú svalovú únavu - pre dlhšie, tvrdšie a účinnejšie cvičenia.

Prednosti:

  • Obsahuje kreatín, beta-alanín, kofeín a ďalšie
  • Obsahuje vitamín komplex s niacín, B12 a B6
  • Označil Breakout značku roka podľa Bodybuilding.com
  • Dobrá cena
  • Chutné príchute

Zloženie: Jedna porcia obsahuje:

  • 1,600mg Carnosyn značky beta-alanín
  • 2,000mg Kreatín Complex, skladajúci sa z kreatín monohydrát a horčík kreatín chelát.
  • 2,213mg ENGN Mind-to-Muscle Matrix patentovaná zmes, skladajúci sa z betaín bezvodný, cholín bitartrát, tyrozín, kofeín bezvodý, a ďalšie.

Kto to robí: ENGN pred tréningom vyrába Evlution Nutrition, nové a rýchlo rastúce cvičenie doplnok spoločnosti. Spoločnosť bola založená v 2013 bývalý profesionálny BMX Mike Spinner, Evlution Nutrition uviedol, cieľom je pomôcť zlepšiť životy svojich zákazníkov tým, že im nástroje, ktoré potrebujú na dosiahnutie svojich cieľov zdravie.

Úplné členenie: EVL Výživa ENGN Review

Kde Get It

7. Kaged sval PRE-Kaged

Kaged svalová predstava

PRE-Kaged je výborný doplnok pred tréningom od dôveryhodnej spoločnosti. Tento dobre hodnotený produkt obsahuje mnoho prospešných zložiek, vrátane kofeínu, taurínu, BCAA, kreatínu a ďalších. S jasne uvedenými dávkami pre zahrnuté zložky, Kaged Muscle vyhýba zavádzajúce proprietárne zmesi a dáva vám kontrolu nad doplnkami, ktoré užívate. Má tiež vynikajúca spätná väzba používateľa.

Prednosti:

  • 100mg organický kofeín
  • 2g taurín
  • 5g kreatín HCI
  • 5g L-citrulín
  • 500mg prášok kokosová voda
  • 6g karnosyn (beta-alanín)
  • 5g fermentované BCAA
  • 100mg Spectra Total Orac
  • 2g Betapower (betain)
  • Jasne uvedené zložky - žiadne vlastné zmesi
  • Výborné recenzie
  • Cenovo dostupné a skvelá hodnota

Kto robí to: Kaged Muscle je športová výživa, ktorá sa zameriava na vytváranie vysoko kvalitných produktov pre športovcov a nadšencov fitness. Všetky ich výrobky neobsahujú zakázané látky a väčšina z nich používa patentované zložky, ktoré sú klinicky študované. Tiež používajú laboratóriá tretích strán na testovanie a overenie účinnosti a čistoty svojich produktov.

Kde Get It

8. BPI Šport 1.MR Vortex

Bpi Šport 1mr Vortex

1.MR Vortex je formulovaný tak, aby posilnil a zintenzívnil tréning. Využíva zmes unikátnych zložiek, ktoré sa nenachádzajú vo väčšine podobných produktov.

Prednosti:

  • Unikátnu zmes 5 výkonných zložiek
  • Používa 3 jedinečné exkluzívne nové zlúčeniny na podporu cvičenie
  • Veľmi cenovo dostupný
  • Veľmi chutné príchute

Zloženie: Jedna porcia obsahuje 1,705mg patentovaná zmes, skladajúci sa z:

  • Securinega suffruticosa
  • Kofeín bezvodý
  • Yohimbe
  • Indigofera pulchra

Kto to robí: 1.MR Vortex je vyrobený BPI Sports, malé, ale rýchlo rastúca športovej výživy spoločnosť založená v roku 2010. Vo svojom krátkom čase v priemysle, BPI sa rýchlo vyvinul nasledovanie verných fanúšikov, ktorí radi svoje jedinečné a účinné produkty.

Úplné členenie: BPI Šport 1.MR Recenzia

Kde Get It

9. JYM Pre-JYM

Jym Pre Jym

JYM Pre-JYM je pokročilý produkt pred tréningom určený na optimalizáciu vášho úsilia. Používa all-in-one vzorec, ktorý vám môže pomôcť zlepšiť vaše tréningy a zažiť lepšie výsledky.

Prednosti:

  • Žiadne proprietárne zmesi - všetky jednotlivé prísady a dávky sú plne opísané
  • Používa 13 výkonné a účinných látok
  • Formuloval Jim Stoppani, PhD

Zloženie: Jedna porcia obsahuje:

  • Úplné dávky zložiek 13 podporovaných vedou
  • 6g citrulín malát
  • 6g BCAA (Pomer 2: 1: 1)
  • 2g kreatín HCL
  • 2g CarnoSyn značky beta-alanín
  • 5g betaín
  • 300mg kofeín

Kto to robí: Pre-JYM vyrába JYM Príplatok vedy, nové a rýchlo rastúce spoločnosti športovej výživy. JYM je jednou z mála veľkých doplnenie spoločnosti, ktoré je vo vlastníctve licencované PhD, Jim Stoppani. Oni používajú klinicky overené ingrediencie na základe skutočne účinných dávok, aby sa niektoré z najviac vyvážaných a účinných výrobkov na trhu.

Úplné členenie: Jym Pre Jym Recenzia

Kde Get It

10. GAT Sport NITRAFLEX

Gat Sport Nitraflex

NITRAFLEX od spoločnosti GAT Sport je vysoko intenzívny koktail pred tréningom, ktorý je navrhnutý tak, aby zvýšil energiu, silu a bdelosť počas tréningu. NITRAFLEX obsahuje vazoaktívny komplex na vyvolanie hyperamie, čím zvyšuje prietok krvi do svalov. Komplex zvyšujúci testosterón je navrhnutý tak, aby vám pomohol zdvihnúť viac a ochrániť vaše svaly pred katabolizmom. Tento produkt vám pomôže tlačiť ťažšie a zdvíhať ťažšie ako kedykoľvek predtým.

Prednosti:

  • 7.2g účinných zložiek na porciu
  • Obsahuje citrulín a citrulín malát, na zvýšenie energetickej účinnosti
  • Vakoaktívne zlúčeniny na podporu hyperamie
  • Komplex zvyšujúci testosterón

Zloženie: Jedna porcia obsahuje:

  • 7.25mg NITRAFLEX Proprieceutical Blend
  • Vasoaktívny arginázový regulujúci komplex prekurzorov NO
  • Akútne Energy, Focus, intenzita, Neuromodulating, Endurance Complex
  • Klinicky študoval komplex zlepšujúci testosterón

Kto to robí: NITRAFLEX vyrába firma GAT Sport, ktorá má viac ako 20 skúsenosti s výrobou výživových doplnkov. Všetky výrobky sú vyrábané v USA, v hornej časti sortimentu, kontrolované zariadenia FDA. Všetky výrobky sú tiež testované treťou stranou, aby sa zabezpečila ich kvalita a efektívnosť.

Kde Get It

Často kladené otázky o doplnkoch pred tréningom

Čo je doplnok pre tréning?

Jednoducho to znamená, že doplnok pred tréningom je produkt, ktorý si urobíte krátko pred cvičením, čo pomáha maximalizovať tréning.

Cieľom týchto produktov je zabezpečiť dodatočnú energiu, silu, silu a vytrvalosť na krátke obdobie po konzumácii.

Či už zdvíhate v telocvični, sparring v ringu, bežíte v parku alebo plávanie v bazéne, prípravky pred tréningom vám pomôžu dať vám okraj, ktorý potrebujete, aby ste sa silnejšie tlačili a dosiahli lepšie výsledky.

Väčšinu času, pre-cvičenie doplnky sú v práškovej forme, a musia byť zmiešané s vodou, alebo inú tekutinu podľa vášho výberu.

Môžete tiež nájsť vopred pripravené nápoje, bary a dokonca aj pilulky, ktoré obsahujú rovnaké aktívne zložky obsiahnuté v populárnych práškoch.

Existujú klady a zápory na každú formu doplnku, ale vo všeobecnosti efektívnejšie pre tréningy prichádzajú v práškovej forme. Práškové výrobky majú tendenciu absorbovať a tráviť rýchlejšie, čo vám prináša rýchle zvýšenie energie a sily.

Aké sú zložky používané v prípravkoch pred tréningom?

Existuje veľké množstvo rôznych druhov prísad používaných v týchto výrobkoch určených na zvýšenie výkonu.

Niektoré individuálne doplnky, ako je kreatín, môžu poskytnúť skutočné výhody samy o sebe, zatiaľ čo väčšina jednotlivých zložiek má pri zmiešaní lepšie výsledky.

Tu sú niektoré z bežnejších zložiek:

Kreatín

Kreatín je jedným z najpoužívanejších dostupných doplnkov.

Organická kyselina, ktorá sa prirodzene nachádza v tele, kreatín bol predmetom nespočetných akademických štúdií, a pokiaľ ide o zvýšenie výkonu a výkonnosti vzpierania, dôkazy sú jasné: kreatín funguje1).

Kreatín vám môže pomôcť zvýšiť silu, silu a vytrvalosť doplnením prirodzeného zásobovania tela ATP, hlavnou energiou, ktorú vaše telo využíva na svalové kontrakcie (2).

Kreatín sa často užíva samostatne alebo ako súčasť pretrepania.

Pozrite Náš: Najlepšie 10 Kreatín doplnky

Taurín

Taurín je aminokyselina, ktorá sa v tele nachádza prirodzene.

Používa sa na rôzne fyziologické použitie vrátane kontroly svalových kontrakcií a udržiavania zdravých hladín tekutín v tele.

Keď cvičíte, telesné zásoby taurínu sú vyčerpané. Doplnky obsahujúce taurín dopĺňajú zásoby tela, udržujú svaly správne.

Taktiež sa ukázalo, že taurín v kombinácii s BCAA znižuje bolesť svalov po tréningu (3).

Pozrite Náš: Top 10 Taurínové doplnky

BCAA

BCAA alebo aminokyseliny s rozvetveným reťazcom pomáhajú budovať svaly, poskytujú energiu a znižujú rozklad svalových tkanív (4).

XCUMX BCAA sú leucín, u ktorých sa preukázalo zvýšenie sily počas cvičenia, izoleucín, ktorý môže pomôcť stimulovať syntézu bielkovín a podporovať metabolizmus počas cvičenia a valín, ktorý stimuluje rast svalov a zvyšuje odolnosť (5, 6).

Pozrite Náš: Najvyššie 10 BCAA doplnky

Beta-alanín

Beta-alanín je stavebným kameňom karnosínu. Môže pomôcť zvýšiť fyzickú výkonnosť v rozsahu 60-240-sekundy (7).

Carnosín pomáha zmierniť neuromuskulárnu únavu, čo vedie k vyššej vytrvalosti a zvyšovaniu chudoby (8). Poznámka: beta-alanín môže niekedy spôsobiť mravčenie kože.

Pozrite Náš: Top 10 Beta-alanín doplnky

Citrulín Malát

Citrulínmalát je aminokyselina, ktorá pomáha optimalizovať prietok krvi, zvyšovať produkciu ATP a znižovať účinky únavy.

Ukázalo sa, že citrulínmalát pomáha zvyšovať silu, aeróbny výkon a vytrvalosť svalov.

L-arginín je podobne účinná aminokyselina, ktorá sa často používa namiesto citrulín-malátu (9).

Pozrite Náš: Najlepšie 10 citrulinu doplnky

Tyrozín

Tyrozín môže potenciálne pomôcť znížiť účinky stresu (duševného i fyzického stresu) na zvýšenie duševného zamerania a telesnej vytrvalosti (10).

Pozrite Náš: Top 10 tyrozínové doplnky

kofeín

Kofeín je zložka, ktorú všetci vieme dobre.

Vo forme doplnku je bezvodý kofeín najpoužívanejším typom.

Kofeín pomáha poskytovať energiu a zároveň znižuje pocit námahy počas cvičenia (11).

Pozrite Náš: Top 10 Kofeín doplnky

Aký je rozdiel medzi stimulom pred tréningom a stimulom bez predbežného tréningu?

Ako viete z prečítania predchádzajúcej časti, doplnky pre tréningu zvyčajne obsahujú zmes zložiek, od BCAA po taurín až po kreatín až po kofeín a ďalšie.

Hoci všetky predbežné tréningy používajú zmes prísad, existujú dve odlišné kategórie týchto produktov: stimulanty a bez stimulantov.

  • Stimulant báze, často len volal "stim" pre-workouts, zahŕňajú stimulanty, ako je kofeín, yohimbe a ďalšie. Tieto bývajú najobľúbenejšie a často najúčinnejšie zmesi. Stimulanty vám dávajú energiu na cvičenie ťažšie a dlhšie (kofeín je jedným z najúčinnejších pre-cvičenie boostery tam), a preto výrobky, ktoré obsahujú stimulanty môžu byť docela účinné.
  • stimulant bez, často nazývaných "bez stimulov" pre tréningy, používajte zmes zložiek, ako je kreatín, BCAA atď., ale nezahŕňajú nič, čo by sa považovalo za stimulant. Zatiaľ čo tieto produkty môžu byť o niečo menej účinné z dôvodu nedostatku energie, sú stále dosť populárne a užitočné.

Takže, čo je lepšie - Stim vs Stim-free pre-tréningy?

Odpoveď na túto otázku závisí od vašich špecifických potrieb a potrieb.

Ak hľadáte najvyššiu podporu vášho tréningu, absolútne idete so stimulujúcim liekom.

Ak chcete vyhnúť sa stimulanciám a kofeínu, choďte bez stimulov.

Navyše premýšľajte o tom, aký čas dňa si zvyčajne cvičíte.

Kofeín môže zasahovať do modelov spánku, takže ak budete cvičiť neskoro popoludní alebo večer, vyhnite sa predpracovaniu založenému na stimulantoch (12).

Aké sú výhody doplnkov pred tréningom?

Pred tréningom bežne používajú vzpier a športovci, ktorí dúfajú, že zlepšia svoje tréningy.

Majte na pamäti, že pre tréningy vždy obsahujú zmes zložiek, takže sa účinky môžu líšiť od produktu po produkt.

Toto sú hlavné použitia pred tréningom, ktoré boli študované:

  • energie: Viaceré zložky obsiahnuté v mnohých pred tréningom môžu zvýšiť energiu a vytrvalosť. Kofeín, ktorý sa nachádza vo väčšine prípadov pred tréningom, môže zvýšiť adrenalín a iné katecholamíny a signál vašej pečene, aby prepustil cukor do krvného obehu, aby získal viac energie - čo všetko môže mať vplyv na energetické hladiny (13). Ukázalo sa tiež, že kofeín znižuje pocit námahy počas tvrdého tréningu, čo zvyšuje vnímané zvýšenie energetických hladín (14).
  • sila: Niektoré tréningy môžu dočasne zvýšiť vašu silu a vytrvalosť. To je z veľkej časti dôsledkom kreatínu. V štúdii uverejnenej v časopise Journal of Sports Science and Medicine sa zistilo, že kreatín zvyšuje max výkon a výkon až o 15% (16). Kreatín je obzvlášť účinný pri "krátkom výbuchu" energie, ako je vzpieranie, šprint a pretekanie (17). Ďalšie zložky obsiahnuté v doplnkoch pred cvičením môžu tiež pomôcť zlepšiť silu, ako sú leucín a ďalšie BCAA (18).
  • Endurance: Predbežné tréningy sú navrhnuté tak, aby pomohli zvýšiť vašu vytrvalosť. Aminokyseliny s rozvetveným reťazcom (BCAA) sú bežnou zložkou týchto produktov. Zistilo sa, že BCAA znižujú koncentrácie únavových látok v tele po dlhšom cvičení, čo vedie k vyššej vytrvalosti a výkonnosti (19). Tento vplyv je dvojaký: zníženie únavových látok, ako je serotonín, pomáha redukovať látky poškodzujúce svaly vrátane CK a LDH. Ďalšie zložky, ako napríklad beta alanín, môžu znížiť neuromuskulárnu únavu, čo môže tiež prispieť k zvýšeniu vytrvalosti (20, 21).
  • Recovery: Zatiaľ čo nie je hlavným účelom doplnku pred tréningom, niektoré zložky môžu tiež pomôcť urýchliť čas zotavenia. Zistilo sa, že BCAA kombinované s taurínom znižujú symptómy bolesti svalov s oneskoreným nástupom a poškodenia svalov a obidve tieto zložky sa bežne vyskytujú v zmesiach pred tréningom22).
  • Výkonnosť cvičenia: Základným cieľom doplnkov pred tréningom je zlepšiť športový výkon. Tento cieľ je dosiahnutý množstvom kľúčových zložiek, vrátane citrulín-malátu (ktorý môže zvýšiť atletický anaeróbny výkon), kreatínu (ktorý môže zvýšiť výkon až o 15%), tyrozín (ktorý môže pomôcť zlepšiť duševné zameranie a vytrvalosť) a niekoľko ďalších zložiek (23, 24, 25).

Kto môže ťažiť z používania doplnku pred cvičením?

Len asi každý, kto má túžbu vykonávať na maximálnu kapacitu môže mať prospech z pre-cvičenie doplnky.

Tu sú typy ľudí, ktorí budú mať najväčší prospech:

  • Muži - Väčšina mužov má túžbu byť silní a fyzicky fit. Kým diéta a cvičenie sú dôležitými zložkami na ceste k fyzickému zdraviu, správne doplnenie môže výrazne urýchliť proces. Najvyššie hodnotené produkty poskytnú energiu, silu a vytrvalosť potrebnú na budovanie svalov a rozbíjanie prostredníctvom fitness cieľov.
  • Ženy - Ženy môžu tiež veľmi ťažiť z užívania doplnkov na podporu svojho tréningu. Tieto doplnky pomáhajú zvýšiť potenciál spaľovania tukov a vytrvalosť, čo môže viesť k dlhším a účinnejším tréningom.
  • Kulturisti, vzpierači, powerlifteri atď. Táto skupina bude pravdepodobne mať najväčší prospech z pre-cvičenie. Priemerný pretekár už má veľa svalov a sily, a keď sa zväčšujete a posilňujete, je čoraz ťažšie dosiahnuť zisky.

Keď dosiahnete vyššiu úroveň zdatnosti, môžete často zasiahnuť stenu, ktorú je ťažké dosiahnuť.

Nazýva sa to tréningovou plošinou a ktokoľvek, kto bol kulturistický na akýkoľvek významný čas, sa pravdepodobne stretol s jedným.

Ako môžem podať doplnok pred tréningom?

Vzhľadom k tomu, že doplnky pred tréningom sú navrhnuté tak, aby poskytovali krátkodobé zvýšenie energetickej a atletickej výkonnosti, je najlepšie ich brať krátko pred cvičením.

Vo všeobecnosti by sa doplnky mali konzumovať 20-45 minút pred cvičením, aj keď sa líši v závislosti od produktu.

Každý výrobok bude mať podrobné inštrukcie o tom, ako a kedy to vziať. Je veľmi dôležité, že sa budete riadiť pokynmi na dávkovanie.

Neužívajte viac ako odporúčanú dávku.

V skutočnosti, ak ste na tento typ doplnku nový, možno budete chcieť začať s polovičnou dávkou, aby ste zistili, ako vás to ovplyvňuje - najmä ak ste citliví na stimulanty.

Urobte si prestávku každých pár mesiacov

Po mesiaci alebo dvoch od užívania konkrétneho lieku sa vaše telo môže prispôsobiť použitým zložkám, čo môže znížiť účinnosť týchto doplnkov.

Vzhľadom na tento efekt sa veľa ľudí rozhodne doplniť cyklus tým, že ich použije v týždňoch 6-8, a potom uskutoční 2-3 týždennú prestávku.

Ostatní ľudia odoberajú produkt za 6-8 týždne, potom prejdú na iný produkt za 6-8 týždne a opakujú.

Doplnky pre tréning sú takmer vždy v práškovej forme, čo znamená, že budete musieť zmiešať s vodou v trepačkovej fľaši.

Pre maximálne pohodlie odporúčame použiť BlenderBottle, Sú lacné a robia prácu!

Prečítajte si štítok!

Pred prijatím akýchkoľvek doplnkov, uistite sa, že si prečítajte pokyny, ktoré výrobca uviedol na štítku. Jedná sa o veľmi dôležitý krok.

Prejsť na: Najlepšie zaradené fľaše na taniere a mixéry

Existujú nejaké vedľajšie účinky pred tréningom doplnky?

Rovnako ako akýkoľvek doplnok, ktorý užívate, je dôležité poznať možné vedľajšie účinky používania doplnkov pred tréningom. Vedľajšie účinky sa menia v závislosti od produktu a osoby, ktorá užíva uvedený produkt, hoci všeobecné vedľajšie účinky sú mierne, pokiaľ sa dodržiavajú odporúčania týkajúce sa dávkovania lieku.

Niekoľko časté nežiaduce účinky doplnku pre-tréningu by mohli zahŕňať:

  • Brnenie kože

Mnoho prvých používateľov doplnkov pred tréningom prekvapí pocit brnenia, ktorý sa cítil krátko po konzumácii produktu.

To je veľmi častý vedľajší účinok. Toto pálenie, nazývané parestézia, je spôsobené veľkými dávkami beta-alanínu.

Je to neškodný vedľajší účinok a väčšina ľudí si len všimne, že prvýkrát ich užíva tieto doplnky (26).

  • Nadúvanie

Niektorí používatelia majú pocit nafúknutia pri prvom použití týchto doplnkov.

To sa do značnej miery pripisuje monohydrátu kreatínu, silnej a účinnej zložke, ktorá sa nachádza vo väčšine produktov pred tréningom.

Kreatín spôsobuje, že svaly čerpajú extra vodu, čo pomáha budovať a opravovať svaly rýchlejšie. Nadúvanie je spôsobené touto mimoriadnou hmotnosťou vody.

Toto nadúvanie je iba dočasné a po ukončení doplňovania kreatínom klesnete váhu vody / nadúvanie.

Pre väčšinu ľudí to nie je problém. Pre niektoré ženy sú kozmetické nepríjemnosti nadúvania, čo je dôvod, prečo mnohé výrobky predávané ako predbežné tréningy pre ženy neobsahujú kreatín.

  • Dehydratácia

Dehydratácia môže byť spôsobená množstvom zložiek, ktoré sa v týchto doplnkoch bežne vyskytujú.

Kreatín môže spôsobiť dehydratáciu, pretože spôsobuje, že svaly absorbujú viac vlhkosti, zatiaľ čo kofeín a iné stimulanty môžu zvýšiť dehydratáciu kvôli ich diuretickým účinkom.

Ak chcete bojovať proti účinkom dehydratácie, uistite sa, že pijete dostatok vody.

  • Nespavosť

Nespavosť alebo nespavosť môžu byť spôsobené stimulantmi, ako je kofeín, bežne sa vyskytujú v týchto doplnkoch.

Ak chcete bojovať proti tomuto, jednoducho nechajte dostatok času pred konzumáciou doplnku a do postele (zvyčajne 2-3 hodín), aby sa účinky kofeínu mohli opotrebovať.

Inými slovami, nepoužívajte doplnok pre tréning na cvičenie v neskorej noci, alebo máte problémy so zaspávaním.

  • Podráždený žalúdok

Niektorí ľudia majú pocit naštvaného žalúdka a / alebo hnačky pri prvom začiatku užívania doplnkov pred tréningom.

Každý reaguje inak na rôzne zložky používané v týchto výrobkoch, takže je ťažké zúžiť príčinu tohto vedľajšieho účinku.

Ak po začiatku užívania nového doplnku narazíte na žalúdočnú nevoľnosť, odporúča sa ihneď prestať užívať tento liek.

Všeobecne platí, že vedľajšie účinky sú veľmi mierne. Avšak, je to veľmi dôležité dodržiavať odporúčania dávkovanie pre tieto produkty, aby sa zabránilo potenciálne vážnejším vedľajším účinkom. Čo vedie k našej ďalšej sekcii ...

Ako vždy, odporúčame porozprávať so svojím lekárom, ako začnete akékoľvek doplnky uvádzané na týchto stránkach.

Ako môžem vybrať dobrý produkt pred tréningom?

Existuje mnoho faktorov, ktoré idú do výberu správneho pred tréningu doplnok pre vás. Tu je niekoľko vecí, ktoré je potrebné vyhľadať:

  • Aplikácia na dosiahnutie cieľov - Opýtajte sa sami seba, či sa produkt vzťahuje na vaše ciele? Ak chcete zdvihnúť ťažké a skartovať, budete chcieť nájsť predbežný tréning čerpadla. Ak hľadáte chudnutie a zvýšenie tonizácie, mali by ste sa pozrieť na produkt pred tréningom na rezanie.
  • Kvalita zložiek - Pozrite sa bližšie na zozname zložiek akéhokoľvek produktu ste zvažuje. Pozrite sa na type zložiek, ktoré používajú, a kvalita / Pramene týchto zložiek.
  • Povedomie o značke - Už ste počuli o značky? Sú dobre rešpektovaná v priemysle? Všeobecne platí, že držať sa dobre známy, renomovaných značiek vás dovedie k najlepším.
  • Hodnota za peniaze - Koľko stojí produkt v jednej porcii? Ako to, že v porovnaní s ostatnými produktmi uvažujete? Uistite sa, že porovnávať na základe nie len pri pohľade na ceny zájazdu rôznych produktov jednotlivé porciu.
  • Chuť / miešateľnosť - Budete chcieť nájsť produkt s dobrou chuťou, ktorý sa dobre premieša, takže ho budete chcieť pravidelne používať. Najlepší spôsob, ako zistiť, ako výrobok chutí, je prečítať si recenzie. Veľa pred-tréningových hodnotení bude obsahovať podrobné informácie o chuti a miešateľnosti.
  • Dokážete to urobiť sami - Vedeli ste, že si môžete sami pripraviť veľa ingrediencií v pre-tréningu a pripraviť si vlastný nápoj. Tu je náš domáce recept pred tréningom.

Zaregistrujte sa pre aktualizácie

Získajte aktualizácie doplnkov, správy, reklamné predmety a ďalšie!

Niečo sa pokazilo. Skontrolujte svoje záznamy a skúste to znova.


Bol tento príspevok užitočný?

Pridať komentár





Táto stránka používa Akismet na zníženie spamu. Zistite, ako sa spracúvajú údaje vašich komentárov.

O autorovi